Come fermare la perdita di memoria

 

 

Ti preoccupi perdere la memoria con l'età o hai difficoltà a concentrarti? Non sei solo. Milioni di persone in tutto il mondo sperimentano la perdita di memoria ogni giorno. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare aiutami a fermarti perdita di memoria dall'accadere innanzitutto. In questo blog post, discuteremo alcuni suggerimenti e trucchi di un medico esperto su come mantenere la tua memoria nitida!
Può essere perso ricordi dalla perdita di memoria essere ripristinato?

Se i neuroni del cervello rimangono vivi, il la memoria c'è, quindi potresti recuperare la memoria problemi dagli stadi dell'Alzheimer”, afferma Graeme. Glanza ha detto che i neuroni possono morire nelle fasi successive, causando la perdita di integrità dei ricordi. La prima domanda che le persone di solito hanno quando sperimentano perdita di memoria è se può essere ripristinato o meno. La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, la perdita di memoria è solo temporanea e può essere facilmente invertita. Ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutarti a ripristinare la tua salute, invertire lieve deterioramento cognitivoe continuare con il normale invecchiamento.

Cosa è normale e cosa no?

Alcune persone anziane si preoccupano delle proprie capacità cognitive se non sono in grado di pensare in modo indipendente. Alcuni di questi potrebbero essere preoccupati di impiegare più tempo per imparare qualcosa o di dimenticare di pagare le bollette. I cambiamenti in salute mentale ed emotiva tendono a non essere significativi, ma a indicare una lieve dimenticanza - di solito una parte tipica dell'invecchiamento.

D'altra parte, se una persona anziana sperimenta un cambiamento significativo nell'umore o nella personalità, potrebbe essere un segno di condizioni mediche più gravi, come Morbo di Alzheimer o demenza. Se perdita di memoria è accompagnato da cambiamenti di umore o comportamento, è importante consultare immediatamente un medico. La linea di fondo è che la perdita di memoria può essere invertita se viene rilevata abbastanza presto. Se stai riscontrando una perdita di memoria, non farti prendere dal panico: ci sono cose che puoi fare per aiutarti a rimettere in carreggiata la tua cognizione. Nella maggior parte dei casi, la perdita di memoria è solo temporanea e può essere facilmente invertita con il giusto trattamento. Non aspettare, inizia ora.

Come posso prevenire la perdita di memoria?

Potresti non ricordare il nome di qualcuno o potresti aver dimenticato dove hai messo le chiavi della macchina. Man mano che una persona cresce, i problemi cognitivi diventano motivo di preoccupazione insieme alla preoccupazione per la demenza, il colesterolo alto, le bollette mensili, la perdita di cose, i cambiamenti di personalità, gli integratori alimentari, l'esame fisico, altre capacità di pensiero, analisi del sangue, vita quotidiana / attività quotidiane, ma di solito non causano alcun problema all'inizio per la maggior parte degli adulti sani. È importante diventare proattivi e preventivi nel nostro approcci per affrontare la perdita di memoria a breve termine. Vai dal tuo medico e prima di un evento stressante e controlla il flusso sanguigno, le cellule nervose sane e la salute generale in modo da poter continuare le tue attività quotidiane e non dimenticare le cose. Sebbene non sia garantito che si possa verificare una perdita di memoria o gli esseri umani hanno la capacità di fermare il deterioramento cognitivo lieve, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a prevenire la perdita di memoria, tra cui:

-Restare fisicamente attivo

-Mangiare a sano la dieta

-Dormire abbastanza

-Gestione dei livelli di stress

-Evitare alcol e droghe

-Guarda per la pressione alta

-Restare mentalmente attivo / Coinvolgi la famiglia membro

-Evitare lesioni alla testa (sport di contatto, caschi da bici)

Assicurati di farlo le cose possono aiutarti a conservare la tua memoria rimani acuto mentre invecchi!

7 consigli per la salute del cervello per prevenire la perdita di memoria a breve termine

Tutti i nostri ricordi hanno dei vuoti. Invecchiando, gli errori possono peggiorare. Non c'è bisogno di problemi di memoria o compromissione della memoria. Questo semplice passaggio ti aiuterà a rimanere lucido.

Esercitare

Compreso il fisico regolare l'attività al tuo programma quotidiano aiuta a mantenere il tuo mentalmente stimolante attività. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo cervello sano e funzionante propriamente. Alcuni ottimi esercizi da includere sono yoga, pilates, stretching e camminata. Queste attività aiuteranno migliora la tua memoria mantenendoti anche attivo e in salute.

Per le persone adulte sane, Doctor's raccomanda 150 minuti (30 minuti cinque volte a settimana) di attività aerobica moderata, inclusa una corsa vigorosa o andare in bicicletta. Se non hai abbastanza tempo per camminare per 20 minuti, prova a fare qualche decina di minuti al giorno. È possibile aumentare la velocità del cuore e la circolazione sanguigna con l'aerobica. Sforzati di camminare velocemente per non perdere il fiato durante la conversazione.

Questa è un'ottima notizia per coloro che vogliono ripristinare la propria memoria. Non solo devi dormire molto, ma devi anche assicurarti di essere fisicamente attivo. Spingere il tuo corpo con un esercizio intenso può aiutare a promuovere i tuoi cicli di sonno profondo. Ciò consentirà al tuo corpo di riposare e ripristinare non solo la tua memoria, ma anche la tua salute generale.

Ci sono molti benefici per aumentare la memoria che derivano dalla pratica dello yoga, della meditazione e della camminata veloce. Queste attività aiutano a migliorare la concentrazione, la memoria e la concentrazione, aiutando anche a ridurre lo stress. Se stai cercando di migliora la tua memoria, prova ad aggiungere una vigorosa attività aerobica, yoga o meditazione alla tua routine quotidiana.

Esamina questa pubblicazione di ricerca vincitrice del premio 2022 sull'esercizio e la cognizione: Attività fisica e traiettoria del cambiamento cognitivo nelle persone anziane: Mayo Clinic Study of Aging

Mangia una dieta sana

Healthy i cibi sono ottimi per la salute del tuo cuore e girovita, e sono importanti per il tuo cervello. Il L'intervento MIND per la degenerazione cerebrale assume due diete standardizzate con particolare attenzione agli alimenti che hanno effetti specifici sul cervello. Sebbene ci siano ancora molti studi da completare, la dieta MIND si è notevolmente ridotta Rischio Alzheimer per la maggior parte degli adulti che hanno aderito moderatamente bene al regime. Generalmente la dieta MIND include il consumo di frutta, noci, verdura e cereali e può aiutare con altri problemi di pensiero.

Alcuni alimenti di potenziamento cognitivo da includere nella tua dieta sono:

-Mirtilli

-Avocado

-Noccioline

-Salmone

-Foglia di colore verde scuro

-Pomodori

- Melograni

- Spezie al curry

- Cereali integrali

-Olio d'oliva

- Pollame senza pelle

-Carne rossa

Quali sono i 3 alimenti che combattono la perdita di memoria?

Bacche, pesce e foglie verdi sono tre buoni alimenti per combattere la memoria a breve termine perdita. Centinaia di studi di ricerca hanno dimostrato che questi alimenti sono utili per promuovere lo sviluppo del cervello.

Mantieniti mentalmente attivo

Continua a imparare. Rimani sociale. La stimolazione mentale mantiene il mente sana così come l'esercizio fisico mantiene il corpo in forma. Prova a impegnarti in attività di apprendimento che non capisci, molti medici soffrono imparando un nuovo strumento musicale stimola veramente i neuroni nel cervello a formare nuove connessioni. Impara le lingue. Esplora qualcosa che non avresti mai letto prima! Prendi lezioni di musica improvvisata. L'interazione con i membri della famiglia è ottima per una persona che non si sente bene e previene la depressione e lo stress che potrebbero causare la perdita di memoria. Porta un amico. Fai volontariato per i gruppi della comunità, unisciti ai club o vai a teatro.

Ci sono molti giochi di memoria disponibili online e negli app store. I giochi incentrati sull'attenzione, la risoluzione dei problemi e la logica possono aiutare mantieni la mente acuta per adulti più anziani. Alcuni fantastici giochi da provare sono:

-Parole crociate

-Sudoku

-Mahjong

-Test cognitivi

Rimani social e migliora l'interazione sociale

Carte e club del libro tieni a mente attivo e sociale. Più connessioni sociali hanno le persone, meglio vengono preservate le loro reti neurali. Interazioni sociali aiuta anche con i ricordi e anche con gli stati d'animo! Sembra che il problema sia aggravato dall'isolamento sociale tra coloro che sono in isolamento sociale. I sentimenti depressi possono causare demenza. Quindi è importante mantenere una visione positiva ed essere socievole man mano che invecchi.

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Step Up

Camminare 30 minuti ogni giorno può aiutare con la tua salute mentale e il corpo. L'esercizio fisico può avere un impatto positivo sulla salute mentale nel processo di invecchiamento, afferma un ricercatore della Georgetown University. L'esercizio aiuta a ridurre le cose che possono portare alla memoria perdita. I trattamenti sanitari di solito includono l'esercizio per combattere la demenza, Malattia di Alzheimer,

Camminare è uno dei migliori esercizi che puoi fare per il tuo corpo e la tua mente. È a basso impatto, facile da fare e può essere fatto praticamente ovunque. E si scopre, camminare è anche ottimo per la tua salute mentale.

È stato dimostrato che camminare aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, migliora l'umore e aumenta la sensazione di benessere. Anche camminare può aiutare migliorare la memoria problemi e funzione cognitiva. Uno studio ha persino scoperto che camminare può aiutare a rallentare la progressione della demenza.

Quindi esci e inizia a esplorare il tuo quartiere a piedi! E se stai cercando una piccola motivazione in più, prova a unirti a un gruppo di camminatori o iscriversi a una marcia di beneficenza come la Walk to End Alzheimer's del 2022 sponsorizzato dall'associazione no profit The Alzheimer's Association. Camminare è un ottimo modo per fare esercizio e fare nuove amicizie, e potrebbe aiutarti mantieni il tuo cervello e il tuo corpo attivi con l'avanzare dell'età (non solo per gli anziani!).

Spegnere le sigarette

Se la gente del mondo smettesse di fumare sarebbe l'unica cosa più salutare e benefica per l'umanità, chiunque lo faciliti passerebbe alla storia come una leggenda.

Il fumo provoca la perdita di memoria quando invecchiamo. È meglio che i fumatori smettano di fumare! Il fumo ha un effetto negativo sul cervello e può causare un piccolo ictus che si verifica in una piccola area del cervello. Prendi un'efficace terapia sostitutiva della nicotina o un trattamento psichiatrico per abbandonare definitivamente la tua dipendenza.

Non fumare! Il fumo non colpisce solo i polmoni, ma anche la tua memoria. Il fumo è una delle principali cause di perdita di memoria e declino cognitivo. Se sei un fumatore, smettere è una delle cose migliori che puoi fare per la tua memoria. Evita le droghe illegali.

Smettila di stressarti

La sensazione di ansia colpisce il cervello", ha detto Turner. Negli esseri umani il cortisolo rende più difficile il recupero delle informazioni. Prova a rilassarti combinando tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga.

Quando siamo stressati, può portare a problemi di memoria. Lo stress influisce il cervello in molti modi, e uno di questi modi è compromettendo la memoria, interrompendo il sonno e causando depressione. Se vuoi mantenere il tuo memoria nitida e allontanare la demenza, la ricerca suggerisce che è importante trovare modi per rilassarsi e ridurre lo stress nella tua vita come trattamento.
Suggerimenti per ridurre lo stress:

-Identifica le cose che ti causano stress e cerca di evitarle il più possibile.

-Esercitati con tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o respirazione profonda.

-Fare esercizio regolarmente.

-Trascorri del tempo con amici e familiari

-Trova un hobby o un'attività che ti rilassi

Coinvolgi il tuo cervello

Come ha detto, fisico l'esercizio aiuta anche la salute mentale. Gioca a carte, leggere libri, guardate una partita di calcio insieme o utilizzate un software per allenare la mente. Aiuta con compiti mentalmente impegnativi.

Ci auguriamo che questi suggerimenti siano stati utili per capire come fermare la perdita di memoria. Se sei preoccupato per la perdita di memoria, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare se c'è un motivo di preoccupazione e fornirti le risorse necessarie per mantenere sano il tuo cervello.

Queste sono solo alcune delle cose che puoi fare per aiutare a fermare la perdita di memoria. Per ulteriori informazioni, parli con il medico. Meglio ancora prendere un Test di memoria MemTrax, stampa i risultati e utilizzali per avviare la conversazione. È tempo che le persone riprendano il controllo dei loro salute cognitiva e ritenere il nostro sistema sanitario responsabile per aver evitato questo argomento incredibilmente importante.

In conclusione:

La perdita di memoria, il declino cognitivo e la demenza dovrebbero essere in primo piano e al centro di ogni discussione importante mentre la nostra popolazione che invecchia entra nei cicli di vita tardivi. Troppo spesso questi argomenti importanti vengono evitati finché non è troppo tardi. Noi dobbiamo iniziare a parlare apertamente e onestamente di perdita di memoria e declino cognitivo con la nostra salute e servizi umani, e lavorare per trovare soluzioni per mantenere i nostri anziani sani e felici!