Hai bisogno di aumentare la memoria? Prova ad aggiungere questi 5 alimenti alla tua dieta!

Hai mai notato come il mondo sembra girare intorno a te a un ritmo così veloce da non riuscire mai a concentrarti per un certo periodo di tempo? Un amico ti ferma per strada per dirti una notizia importante o un evento imminente, e già più tardi lo stesso giorno, non puoi, per la tua vita, ricordare cosa ha detto quella persona. Ricordi di averli incontrati, ma quello che hanno detto è svanito.

Non solo questo ha un profondo impatto sulla tua vita personale, ma anche sulla tua vita lavorativa. Nel mondo aziendale di oggi, in cui partecipi a sessioni di formazione, workshop e formazione continua, la tua memoria deve essere sempre al meglio. Che tu ci creda o no, c'è qualcosa in quello che hai sempre pensato come il tentativo di tua madre di farti mangiare qualcosa di diverso dalle caramelle. In realtà, quando ti ha detto "Il pesce è cibo per la mente", non era lontana dal bersaglio! Guarda cosa possono fare questi cinque alimenti per aiutarti in modo naturale ad aumentare la tua memoria.

1. salmone

Ricco di acidi grassi omega-3, questo è un alimento che aiuterà quasi immediatamente a eliminare quella nebbia mentale. Ricco di antiossidanti, è il perfetto secondo piatto su a ristorazione a pranzo menu per quei workshop che hai il compito di organizzare. Questi potentissimi antiossidanti non solo liberano la tua mente dalla nebbia, ma aiutano anche a mantenere pulito il tuo sistema cardiovascolare. Non puoi sbagliare con un delizioso cibo sano per il cuore e la mente!

2. Broccoli

Che siano crudi o cotti, i broccoli hanno quello che serve per mantenerti concentrato. Ricco di colina, vitamine K e C, questo fantastico ortaggio può mantenere la tua memoria in sintonia. Sapevi che solo una tazza di broccoli può fornire il 150 percento della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C? Per quanto riguarda gli antiossidanti, questa è una verdura che dovresti aggiungere regolarmente alla tua dieta.

3. Mirtilli

Mentre ci sono altri mirtilli rossi o mirtilli ricchi di antiossidanti là fuori, i mirtilli sono molto in cima alla lista e tra i più facili da trovare in qualsiasi negozio di alimentari. Se ti stai chiedendo cosa c'è di così importante negli antiossidanti che continuano a essere menzionati, è tutto su come funzionano per purificare e difendere il corpo dagli attacchi. Non solo tutti quelli radicali liberi fluttuare nel tuo corpo ti impedisce di digerire i cibi in modo adeguato, ma impedisce anche ai neuroni di fluttuare liberamente nel cervello. Vuoi affinare la tua attenzione immediatamente? Mangia cibi come i mirtilli ricchi di antiossidanti per un sollievo quasi immediato.

4. Verdure a foglia verde

Perché non mangiare un'insalata al giorno composta da verdure a foglia verde crude come bietole, cavoli e spinaci? Studio dopo studio, è emerso che gli adulti più anziani che mangiavano verdure a foglia verde una o due volte al giorno ne soffrivano meno frequentemente perdita di memoria rispetto a quelli che raramente aggiungevano verdure alla loro dieta.

5. Cioccolato fondente

Dal momento che le caramelle sono state menzionate sopra, perché non aggiungere del cioccolato fondente per quel dessert che desideri così tanto dopo ogni pasto? In effetti, potresti persino fare i mirtilli ricoperti di cioccolato fondente e in un colpo solo consumare due dei migliori cibi per la memoria della natura che si sposano abbastanza bene. Perché il cioccolato fondente? È estremamente ricco di flavanoli e di quei potenti antiossidanti spiegati sopra.

Questi cinque cibi per il cervello sono solo l'inizio. Cerca un elenco più ampio qui e guarda quanto sarà focalizzata la tua mente nel giro di pochi giorni. È incredibile quello che alcuni cibi possono fare per il tuo cervello.