Come la salute fisica influisce sulla tua salute mentale

C'è di più in una buona salute che un peso sano e uno stile di vita attivo. Inoltre, non significa semplicemente essere liberi da malattie. La buona salute riguarda sia la mente che il corpo.

Molte persone commettono l'errore di credere che la salute fisica e mentale siano separate l'una dall'altra. Tuttavia, uno influisce sull'altro, motivo per cui è importante prendersi cura attivamente di entrambi. Scopri come la tua salute fisica influisce sulla tua salute mentale e viceversa.

La connessione tra affaticamento mentale e fisico

Secondo uno studio da ricercatori nel Galles nel Regno Unito, i partecipanti che erano mentalmente affaticati prima di un test da sforzo impegnativo hanno raggiunto l'esaurimento a un ritmo molto più rapido rispetto a quelli che erano mentalmente riposati. In effetti, hanno smesso di allenarsi in media il 15% prima. Ciò dimostra che il riposo dopo la tensione o lo stress è essenziale prima di una giornata fisica, poiché fornirà al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno.

Salute mentale e condizioni croniche

La relazione tra salute mentale e fisica è evidente quando si tratta di condizioni croniche. È opinione diffusa che una cattiva salute mentale possa aumentare il rischio di una condizione fisica cronica di una persona.

Le persone che vivono con una condizione cronica hanno anche maggiori probabilità di sperimentare una cattiva salute mentale. Esistono, tuttavia, modi per prevenire l'insorgere di problemi di salute mentale e fisica, come il consumo di cibi nutrienti, l'aumento dell'attività fisica e il supporto sociale.

Lesioni fisiche e condizioni di salute mentale

Non importa se sei un atleta, una persona attiva o un atleta poco frequente, un infortunio fisico ti farà capire che non sei invincibile. Al di là del dolore fisico subito, un infortunio può anche mettere in crisi la fiducia di una persona.

Potrebbe anche farti sentire triste, depresso, spaventato o ansioso, il che può farti sentire vulnerabile una volta che torni ad allenarti. Se hai subito un infortunio, è importante arrivare alla fonte del problema, invece di trattare solo i sintomi. Per farlo, mettiti in contatto con Airrrosti oggi.

L'idoneità fisica è uguale all'idoneità mentale

Vari studi hanno scoperto che gli anziani che sono più attivi fisicamente hanno spesso un ippocampo più grande e una migliore memoria spaziale rispetto agli anziani che non sono fisicamente in forma. Si ritiene che l'ippocampo determini approssimativamente 40% del vantaggio di un adulto nella memoria spaziale, il che dimostra che mantenersi in forma fisica si tradurrà in una maggiore forma fisica mentale con l'età.

L'esercizio fisico è un antidepressivo naturale

È ampiamente noto che l'esercizio fisico è un antidepressivo naturale, poiché provoca il rilascio di endorfine nel corpo e può aumentare l'attività all'interno dell'ippocampo. Può anche aumentare la produzione di vari tipi di neurotrasmettitori che possono sollevare l'umore di una persona.

Quindi, l'esercizio non solo trasformerà la tua salute fisica, ma può renderti una persona più felice, il che può ridurre i sintomi di depressione, ansia o stress nel corpo. Dopo una lunga e difficile giornata a casa o in ufficio, vai in palestra, vai a correre o fai una passeggiata all'aria aperta. Ti sentirai meglio per farlo.