4 modi per promuovere la salute cognitiva negli anziani

Uno degli aspetti più irritanti dell'invecchiamento è quando iniziamo a perdere la funzione cognitiva. A volte è un segno di demenza o di Alzheimer, ma molte volte è qualcosa di molto più semplice e facile da correggere. Pensalo come uno strumento che non usi da molto tempo. Improvvisamente devi estrarlo dalla cassetta degli attrezzi solo per scoprire che si è arrugginito con il tempo.

Di solito, c'è una soluzione facile a meno che non sia rimasto inutilizzato per così tanti anni che la ruggine abbia mangiato il metallo. Mentre ti avvicini agli anni dell'ultimo anno, non lasciare che quel cervello si arrugginisca! Potresti non lavorare più, ma hai ancora bisogno del tuo cervello per vivere una qualità di vita. Puoi promuovere una salute cognitiva migliore e continua in uno o più dei seguenti modi.

1. Unisciti al 21° secolo

Stai vivendo in un'epoca in cui hai un'incredibile quantità di tecnologia a tua disposizione. Hai accesso a Internet? In tal caso, ci sono molte risorse e app online per aiutare a migliorare la funzione di memoria. Dalle app che controllano la funzione della memoria ai rompicapi che ti tengono in punta di piedi, puoi esercitare la materia grigia mantenendo quei neuroni che viaggiano nelle aree del cervello responsabili della memoria.

2. Comprendere come il dolore influisce sulla chiarezza mentale

Con l'avanzare dell'età, il dolore diventa una parte della vita quotidiana che dobbiamo imparare ad affrontare. Spesso è il risultato di una malattia degenerativa delle ossa comune negli anziani. I problemi più comuni sono il dolore alla schiena, ai fianchi e alle ginocchia. Secondo L'intuizione di Rishin Patel, il dolore colpisce il nostro cervello in più modi che conosciamo. In qualità di rinomato anestesista e specialista del dolore spinale, il dottor Patel afferma che gli anziani possono vivere una migliore qualità della vita con una cognizione notevolmente migliorata se trovano strategie efficaci di gestione del dolore.

3. Rimani attivamente sociale

Anche se devi sforzarti di andare in giro, i principali specialisti geriatrici consigliano ai pazienti di rimanere socievoli. Unisciti ai club, vai a pranzo con gli amici, frequenta i centri diurni per anziani o fai una passeggiata nel parco con un vecchio amico. Non separarti dalla società perché ciò può portare alla depressione che, a sua volta, può influenzare la cognizione. Non vivere nella nebbia. Esci dove splende il sole!

4. Non dimenticare quei cibi per il cervello!

Poi c'è l'alimentazione. Quante volte nella tua vita hai sentito dire che “Il pesce è cibo per la mente”? Questo è a causa di tutti quelli Acidi grassi Omega. Non solo sono potenti aminoacidi, ma sono anche più potenti antiossidanti. Anche il tuo cervello ha bisogno di essere "lavato" dalle tossine che si sono accumulate, quindi pianifica sempre una dieta ricca di antiossidanti che hanno dimostrato di mantenere quelle tossine eliminate da ogni cellula del tuo corpo. In questo caso, sarebbe il cervello pronto per le pulizie di primavera.

Dai cibi che mangi alle attività in cui sei coinvolto, ricorda che il tuo cervello è uno strumento essenziale. Tienilo nitido e pulito e ti servirà ancora per gli anni a venire. Non ignorare sintomi come il dolore che possono compromettere la lucidità mentale e consultare sempre un medico ai primi segni di dimenticanza. È la tua vita, quindi prendi il toro per le corna e sii proattivo. Puoi fare più di quello che sai, quindi cosa stai aspettando? Alzati e fallo!