La tua mente e il tuo corpo: i due sono davvero collegati!
Hai mai avuto quei giorni in cui ti svegli dalla parte sbagliata del letto e hai una nuvola scura irremovibile che incombe su di te per ore e ore? Quando si verificano questi giorni negativi, di solito è una combinazione di buon cibo, buona compagnia e attività che distraggono che si scrolla di dosso il funk. Raramente una compressa per il mal di testa, o semplicemente dicendo a te stesso di toglierla, farà il trucco. Questo perché, in innumerevoli modi, i nostri corpi e le nostre menti sono completamente interconnessi. Sì, quello che hai sentito è vero: un corpo sano equivale a una mente sana.
Il cibo influisce sul tuo umore
Se hai mai vissuto una dieta a base di cibo spazzatura, ricco di zuccheri, sale e grassi, saprai che mentre questi cibi hanno un buon sapore, presto sperimenterai un ritardo di energia e una sensazione di pesantezza mentre il tuo corpo battaglie per digerirli.
Anche se non è certamente necessario privarsi di nulla, una dieta equilibrata e con più cose buone che cattive avrà un impatto positivo sulla tua salute e sulla tua mentalità. Potresti essere sorpreso di sapere che oltre la metà degli americani soffre di problemi di salute come dolore cronico, irritazioni cutanee, problemi di salute mentale e allergie. Tutto ciò può essere risolto con un cambiamento nella dieta.
Per scoprire se la tua dieta quotidiana include gruppi di alimenti a cui il tuo corpo non risponde bene, potresti prendere in considerazione una dieta di eliminazione, come quella integrale30. Le diete di eliminazione funzionano eliminando determinati gruppi di alimenti e monitorando il modo in cui il tuo corpo reagisce al cambiamento. Puoi scopri maggiori informazioni sulla lista alimenti Whole30.
L'esercizio ti farà sorridere
Uscire per una corsa o per una lezione di ginnastica a volte può sembrare una seccatura, ma nessuno ha mai detto: "Vorrei non aver fatto quell'allenamento". Le endorfine rilasciate dall'esercizio possono fare miracoli sulla tua prospettiva e sul tuo stato mentale. Le ricerche hanno dimostrato che i corridori regolari sono più resilienti durante le situazioni stressanti e, naturalmente, l'aspetto comunitario e sociale di frequentare una lezione di fitness può essere solo la medicina per tirarti fuori dal cattivo umore. Quindi, la prossima volta che ti senti abbattuto, sudati che si acciglia a testa in giù!
Lo stretching libera la tensione emotiva
I sostenitori dello yoga attesteranno che l'essenza consapevole e spirituale delle sue sequenze può ringiovanire il tuo corpo e la tua mente. In effetti, ci sono alcune pose mirate a parti del corpo che sono particolarmente efficaci nel liberarti dalle emozioni negative.
Stress, turbamento, ansia e altri sentimenti spiacevoli sono associati alla tensione dell'anca. Il consiglio di uno yogi? Proteggiti in un opener dell'anca, come Posizione ad angolo vincolato reclinabile, al termine di una lunga e faticosa giornata. Non sorprenderti se ti svegli o versi qualche lacrima, questa è solo l'emozione che lascia il tuo corpo. Anche le pose contorte, come Half Lord of the Fishes, sono eccellenti per disintossicarsi sia mentalmente che fisicamente.
La prossima volta che sei un po' giù di morale, pensa a come elevare il tuo spirito nutrendo il tuo corpo fisicamente ed emotivamente.