Carane Stop Memory Loss

 

 

Apa sampeyan kuwatir ilang memori nalika umur utawa angel konsentrasi? Sampeyan ora piyambak. Yuta wong ing saindhenging donya ngalami mundhut memori saben dina. Begjanipun, ana iku sampeyan bisa nindakake kanggo bantuan mandeg mundhut memori saka kedadeyan ing Panggonan pisanan. Ning kene blog kirim, kita bakal ngrembug sawetara tips lan trik saka dhokter sing pakar carane supaya memori cetha!
Bisa ilang kenangan saka mundhut memori dibalekake?

Yen neuron otak tetep urip, ing memori ana, dadi sampeyan bisa mbalekake memori masalah saka tahap Alzheimer," ujare Pak Graeme. Glanza ujar manawa neuron bisa mati ing fase mengko, nyebabake kenangan ilang integritas. Pitakonan pisanan sing biasane dialami wong nalika ngalami mundhut memori iku apa bisa dibalèkaké utawa ora. Kabar apik yaiku, ing akeh kasus, mundhut memori mung sak wentoro lan bisa gampang mbalikke. Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo mulihake kesehatan, mbalikke gangguan kognitif entheng, lan terus karo tuwa normal.

Apa sing normal lan apa sing ora?

Sawetara wong tuwa kuwatir babagan kemampuan kognitif yen ora bisa mikir kanthi mandiri. Sawetara wong bisa kuwatir babagan njupuk wektu luwih akeh kanggo sinau, utawa lali mbayar tagihan. Owah-owahan ing kesehatan mental lan emosi cenderung ora penting, nanging nuduhake lali sing entheng - biasane bagean khas saka tuwa.

Ing sisih liya, yen wong tuwa ngalami owah-owahan sing signifikan ing swasana ati utawa pribadine, bisa uga dadi tandha kahanan medis sing luwih serius, Kayata Penyakit Alzheimer utawa demensia. Yen mundhut memori diiringi owah-owahan ing swasana ati utawa prilaku, iku penting kanggo langsung menyang dhokter. Ing ngisor iki yaiku mundhut memori bisa dibalik yen kejiret cukup awal. Yen sampeyan ngalami kelangan memori, aja gupuh - ana sawetara sing bisa ditindakake kanggo mbantu kognisi sampeyan bali menyang dalan. Ing sawetara kasus, mundhut memori mung sak wentoro lan bisa gampang dibalèkaké karo perawatan tengen. Aja ngenteni - miwiti saiki.

Kepiye Cara Nyegah Kelangan Memori?

Sampeyan bisa uga ora ngelingi jeneng wong utawa sampeyan uga wis lali ing ngendi sampeyan nyelehake kunci mobil. Nalika wong tuwuh, masalah kognitif dadi kuwatir lan kuwatir babagan demensia, kolesterol dhuwur, tagihan saben wulan, kelangan barang, owah-owahan pribadine, suplemen diet, ujian fisik, katrampilan mikir liyane, tes getih, urip saben dina / tugas saben dina, nanging biasane ora nyebabake masalah ing wiwitan kanggo wong diwasa sing sehat. Penting kanggo dadi proaktif lan nyegah ing kita pendekatan kanggo menehi hasil karo mundhut memori short-term. Temokake dhokter sampeyan lan sadurunge kedadeyan stres lan priksa aliran getih, sel saraf sing sehat, lan kesehatan umum supaya sampeyan bisa nerusake aktivitas saben dina lan ora lali. Senajan iku ora dijamin sing mundhut memori bisa kelakon utawa manungsa duwe kemampuan kanggo mungkasi gangguan kognitif entheng, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah mundhut memori, kalebu:

- Tetep aktif fisik

- Mangan a sehat diet

- Cukup turu

- Ngatur tingkat stres

- Nyingkiri alkohol lan obat-obatan

-Watch kanggo tekanan darah tinggi

- Tetep aktif mental / Melu kulawarga anggota

-supaya cedera sirah (kontak olahraga, helm sepeda)

Priksa manawa sampeyan nindakake iki samubarang bisa mbantu njaga memori tetep landhep nalika sampeyan umur!

7 Tips Kesehatan Otak kanggo Nyegah Kelangan Memori Jangka Pendek

Kabeh kenangan kita duwe sawetara lapses. Nalika sampeyan wis tuwa, slip ups bisa dadi luwih elek. Ora perlu masalah memori utawa gangguan memori. Langkah prasaja iki bakal mbantu sampeyan tetep landhep.

ngleksanani

Kalebu fisik biasa aktivitas kanggo jadwal saben dinten mbantu njaga mental menehi pancingan lelakon. Iki bakal mbantu njaga sampeyan otak sehat lan fungsi kanthi bener. Sawetara latihan sing apik kanggo kalebu yoga, Pilates, peregangan, lan mlaku-mlaku. Kegiatan kasebut bakal mbantu nambah memori sampeyan nalika uga tetep aktif lan sehat.

Kanggo wong diwasa sing sehat, Doctor's nyaranake 150 menit (30 menit kaping lima seminggu) kegiatan aerobik moderat kalebu mlaku utawa sepedaan. Yen sampeyan ora duwe cukup wektu kanggo mlaku-mlaku sajrone 20 menit, coba mlaku-mlaku 10 menit saben dina. Sampeyan bisa nambah kacepetan jantung lan sirkulasi getih kanthi aerobik. Coba mlaku kanthi cepet supaya ora kelangan ambegan nalika ngobrol.

Iki warta apik kanggo sing pengin mulihake memori. Ora mung sampeyan kudu turu akeh, nanging sampeyan uga kudu mesthekake yen sampeyan aktif sacara fisik. Nyurung awak kanthi olahraga sing kuat bisa mbantu ningkatake siklus turu sing jero. Iki bakal ngidini awak kanggo ngaso lan mulihake ora mung memori, nanging kesehatan sakabèhé.

Ana akeh mupangat ngundhakake memori sing diwenehake kanthi latihan yoga, meditasi, lan mlaku-mlaku kanthi cepet. Kegiatan kasebut mbantu ningkatake fokus, memori, lan konsentrasi nalika uga mbantu nyuda stres. Yen sampeyan nggoleki nambah memori sampeyan, coba tambahake sawetara kegiatan aerobik, yoga utawa meditasi sing kuat ing rutinitas saben dina.

Deleng publikasi riset Pemenang Penghargaan 2022 babagan olahraga lan kognisi: Aktivitas Fisik lan Lintasan Owah-owahan Kognitif ing Wong Tuwa: Sinau Klinik Mayo babagan Aging

Mangan panganan sing sehat

sehat panganan sing apik kanggo kesehatan jantung lan waistlines, lan penting kanggo otak. Ing Intervensi MIND kanggo degenerasi otak njupuk rong diet standar kanthi fokus ing panganan sing duwe efek khusus ing otak. Sanajan isih akeh studi sing kudu dirampungake, diet MIND diturunake kanthi signifikan risiko Alzheimer kanggo paling wong diwasa sing moderately uga adhered kanggo regimen. Umume diet MIND kalebu mangan woh-wohan, kacang, sayuran lan sereal lan bisa mbantu masalah pikiran liyane.

Sawetara panganan sing nambah kognitif kanggo kalebu ing diet yaiku:

-Blueberries

-Avocados

- Kacang

- Salmon

- Godhong ijo peteng

- Tomat

- Pomegranate

- Bumbu kari

- Gandum wutuh

- lenga zaitun

- Unggas tanpa kulit

- Daging abang

Apa 3 panganan sing nglawan mundhut memori?

Woh wohan beri, iwak, lan godhong ijo telung apik panganan kanggo nglawan memori jangka pendek mundhut. Atusan studi pasinaon wis mbuktekake yen panganan iki migunani kanggo ningkatake perkembangan otak.

Tetep aktif mental

Terus sinau. Tetep sosial. Stimulasi mental tetep ing pikiran sehat uga olahraga njaga awak pas. Coba melu kegiatan sinau sing ora dimangerteni, akeh dokter sing ague sinau alat musik anyar saestu ngrangsang neuron ing otak kanggo mbentuk sambungan anyar. Sinau basa. Jelajahi bab sing durung nate diwaca! Njupuk pelajaran musik improvisasi. Interaksi karo anggota kulawarga apik kanggo wong sing ora kroso lan nyegah depresi lan stres sing bisa nyebabake mundhut memori. Nggawa kanca. Sukarelawan kanggo kelompok komunitas, gabung karo klub, utawa metu menyang teater.

Ana akeh game memori sing kasedhiya online lan ing toko app. Game sing fokus ing perhatian, pemecahan masalah, lan logika bisa mbantu eling terus kanggo wong tuwa. Sawetara game sing apik kanggo dicoba yaiku:

- Tembung silang

- Sudoku

-Mahjong

-Tes kognitif

Tetep sosial lan nambah interaksi sosial

Kertu lan Klub Buku jaga pikiran aktif lan sosial. Sing luwih akeh hubungan sosial sing diduweni wong, luwih apik jaringan saraf sing dilestarekake. Interaksi sosial bantuan karo kenangan uga swasana ati banget! Katon masalah kasebut tambah akeh amarga isolasi sosial ing antarane wong-wong sing ana ing isolasi sosial. Perasaan depresi bisa nyebabake demensia. Dadi, penting kanggo njaga pandangan sing positif lan dadi sosial nalika sampeyan umur.

Njaluk sosial kanthi nyambungake karo kita ing media sosial? @MemTrax

Langkah munggah

Mlaku saben 30 menit dina bisa mbantu kesehatan mental lan awak. Latihan fisik bisa nduwe pengaruh positif marang kesehatan mental ing proses tuwa, peneliti saka Universitas Georgetown ngandika. Olahraga mbantu nyuda samubarang sing bisa nyebabake memori mundhut. Perawatan kesehatan biasane kalebu olahraga kanggo nglawan demensia, Penyakit Alzheimer,

Mlaku-mlaku minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo awak lan pikiran. Dampake sithik, gampang ditindakake, lan bisa ditindakake ing ngendi wae. Lan pranyata, mlaku uga apik kanggo kesehatan mental.

Mlaku-mlaku wis ditampilake mbantu nyuda stres lan kuatir, nambah swasana ati, lan nambah rasa seneng. Mlaku uga bisa mbantu nambah memori masalah lan fungsi kognitif. Siji panaliten malah nemokake yen mlaku-mlaku bisa mbantu nyuda demensia.

Dadi metu lan miwiti njelajah tetanggan sampeyan kanthi mlaku! Lan yen sampeyan lagi looking for a motivasi ekstra sethitik, nyoba gabung grup lumampah utawa mlebu kanggo mlaku-mlaku amal kaya 2022 Walk to End Alzheimer disponsori dening non-profit The Alzheimer Association. Mlaku-mlaku minangka cara sing apik kanggo olah raga lan golek kanca anyar-lan bisa uga mbantu sampeyan supaya otak lan awak aktif nalika sampeyan umur (ora mung kanggo wong diwasa lawas!).

Stub Out Rokok

Yen wong-wong ing donya bakal mandheg ngrokok, iku bakal dadi salah siji sing paling sehat, migunani kanggo manungsa, sapa wae sing nggampangake bakal dadi legenda.

Kumelun nyebabake mundhut memori nalika kita tuwa. Luwih becik para perokok mandheg ngrokok! Rokok nduwe pengaruh negatif ing otak lan bisa nyebabake stroke cilik sing kedadeyan ing area otak cilik. Njupuk terapi panggantos nikotin utawa perawatan psikiatri sing efektif kanggo ngilangi kecanduan sampeyan kanthi permanen.

Aja ngrokok! Rokok ora mung mengaruhi paru-paru, nanging uga ngrusak memori. Rokok iku salah siji saka nimbulaké anjog saka mundhut memori lan kognitif. Yen sampeyan perokok, mandheg minangka salah sawijining perkara sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo memori sampeyan. Nyingkiri obat-obatan ilegal.

Stop stress

Perasaan kuatir mengaruhi otak, "ujare Turner. Ing manungsa, kortisol ndadekake njupuk informasi luwih angel. Coba santai kanthi nggabungake teknik relaksasi kayata meditasi, yoga.

Nalika kita stres, bisa nyebabake masalah memori. Stress mengaruhi otak kanthi pirang-pirang cara, lan salah sawijining cara yaiku ngrusak memori, ngganggu turu, lan nyebabake depresi. Yen sampeyan pengin njaga sampeyan memori cetha lan stave mati dimensia, riset nyaranake pentinge golek cara kanggo ngendhokke lan nyuda stres ing urip minangka perawatan.
Tip kanggo nyuda stres:

-Ngenali prekara-prekara sing nyebabake stres lan coba nyingkiri sabisane.

-Lakukake teknik relaksasi kayata meditasi, yoga, utawa napas jero.

- Olahraga kanthi rutin.

- Nglampahi wektu karo kanca lan kulawarga

-Golek hobi utawa kegiatan sing relaxes sampeyan

Melu Otak Sampeyan

Minangka ngandika, fisik olahraga uga mbantu kesehatan mental. Main game kartu, maca buku, nonton bal-balan bebarengan utawa nggunakake piranti lunak latihan otak. Iku mbantu karo tugas mental tantangan.

Muga-muga tips iki bisa migunani kanggo ngerti carane mungkasi mundhut memori. Yen sampeyan kuwatir babagan mundhut memori, gunakake dhokter sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa ana sebab sing kuwatir lan menehi sumber daya sing dibutuhake kanggo njaga otak sehat.

Iki mung sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah mundhut memori. Kanggo informasi luwih lengkap, rembugan karo dhokter sampeyan. Luwih becik njupuk a Test memori MemTrax, print metu asil lan gunakake kanggo miwiti obrolan. Iku wektu kanggo wong kanggo njupuk maneh kontrol kesehatan kognitif lan tanggung jawab sistem perawatan kesehatan kanggo ngindhari topik sing penting banget iki.

Ing kesimpulan:

Mundhut memori, penurunan kognitif, lan demensia kudu dadi ngarep lan pusat saben diskusi utama amarga populasi sing wis tuwa mlebu siklus urip pungkasan. Kerep banget, topik penting iki dihindari nganti telat. We kudu miwiti ngomong babagan mundhut memori lan penurunan kognitif kanthi terbuka lan jujur ​​​​karo kesehatan kita lan layanan manungsa, lan makarya kanggo nemokake solusi supaya senior kita sehat lan seneng!