8 Cara Nangani Kelangan Memori Sawise Kedadean Trauma

Iku normal kanggo nemu sawetara mundhut memori sawise acara traumatis. Sampeyan bisa nemokake manawa sampeyan ora bisa ngelingi rincian saka acara kasebut, utawa kenangan tartamtu luwih angel diakses tinimbang liyane. Iki pancen alami lan biasane rampung kanthi suwe. Nanging, yen sampeyan ngalami signifikan utawa terus-terusan mundhut memori, ana bab sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ngatur. Kita bakal njelajah wolung cara kanggo nangani mundhut memori sawise acara traumatik.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Ngomong karo Pengacara Babagan Acara kasebut

Yen sampeyan wis ngalami acara traumatis, penting kanggo ngomong karo pengacara babagan kedadeyan kasebut. Iki bakal mbantu mesthekake yen hak legal sampeyan dilindhungi lan sampeyan bakal menehi ganti rugi kanggo karusakan apa wae sing sampeyan nandhang. Pengacara uga bisa mbantu sampeyan ngerti statute watesan sing bisa ditrapake kanggo kasus sampeyan. Sinau luwih akeh saka a West End, Long Branch, pengacara bundhas NJ yen sampeyan wis nandhang acara traumatik ing New Jersey bisa mbantu ngerti hak lan pilihan. Utamane yen acara kasebut kedadeyan ing kantor, sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan ora ngilangi tuntutan potensial kanthi ngenteni ngobrol karo pengacara.

2. Ngomong karo Terapis Babagan Acara

Yen sampeyan berjuang kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik, ngomong karo terapis bisa mbiyantu banget. Ahli terapi bisa nyedhiyakake alat lan dhukungan sing dibutuhake kanggo ngolah apa sing kedadeyan lan wiwit waras. Yen sampeyan nemokake sing sampeyan mundhut memori mengaruhi urip saben dinane, terapis uga bisa mbantu sampeyan ngembangake mekanisme nanggulangi kanggo ngatasi. Terapis bisa nimbang salah siji saka akeh pendekatan, kayata:

• Terapi Gestalt: Pendekatan iki fokus kanggo mbantu sampeyan ngerti babagan saiki lan saiki, tinimbang manggon ing jaman kepungkur. Terapi Gestalt bisa mbantu sampeyan sinau kanggo urip ing wayahe lan nampa apa sing kedadeyan.
• Terapi Perilaku Kognitif: Pendekatan iki fokus kanggo mbantu sampeyan ngganti pola pikir negatif sing bisa nyebabake kemampuan sampeyan kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik.

3. Waca Dokter Babagan Acara kasebut

Yen sampeyan wis ngalami a tatu fisik minangka asil saka acara traumatik, iku penting kanggo ndeleng dhokter sanalika bisa. Saliyane nambani ciloko fisik, dhokter uga bisa mriksa ciloko psikologis kayata gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Yen sampeyan berjuang karo mundhut memori, dhokter bisa mbantu nemtokake manawa amarga cedera fisik utawa psikologis. Nemokake dhokter uga penting yen sampeyan nimbang njupuk pengobatan kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik.

4. Gabung Grup Dhukungan Kanggo Trauma Survivor

Ana akeh klompok dhukungan sing kasedhiya kanggo wong sing wis ngalami acara traumatik. Gabung klompok dhukungan bisa menehi kesempatan kanggo nuduhake pengalaman sampeyan karo wong liya sing ngerti apa sing sampeyan lakoni. Iki bisa dadi cara sing migunani banget kanggo miwiti ngatasi akibat saka acara traumatik. Akeh klompok dhukungan uga menehi referensi menyang sumber daya liyane sing bisa mbantu sampeyan ngatasi mundhut memori lan tantangan liyane.

5. Coba Ngombe Obat

Yen sampeyan nandhang kuatir, depresi, utawa PTSD sawise kedadeyan traumatik, obat bisa dadi pilihan kanggo sampeyan. Pangobatan bisa mbantu nyuda gejala lan nggampangake ngatasi kedadeyan traumatik. Yen sampeyan nganggep njupuk obat, penting kanggo ngomong karo dhokter babagan risiko lan keuntungan. Pangobatan bisa uga sesambungan karo obat liyane sing sampeyan gunakake, mula penting kanggo mesthekake yen dhokter sampeyan ngerti kabeh obat sing sampeyan gunakake. Elinga njupuk MemTrax lan nyegah Mini Kab.

6. Akeh Istirahat

Sawise kedadeyan traumatik, penting banget kanggo ngaso. Awak sampeyan butuh wektu kanggo waras lan pulih saka stres acara kasebut. Turu sing cukup uga bisa ningkatake swasana ati lan nyuda rasa kuwatir. Yen sampeyan nemokake angel turu, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo ningkatake turu sing luwih apik, kayata:

• Nggawe jadwal turu biasa
• Nggawe rutinitas turu sing santai
• Ngindhari kafein lan alkohol sadurunge turu
• Olahraga kanthi rutin.

7. Nyetel Sifat Sehat

Mangan diet sehat penting kanggo kesehatan sakabèhé, nanging uga bisa mbantu ngatasi akibat saka acara traumatik. Mangan panganan sing sehat bisa ningkatake swasana ati lan nyuda rasa kuwatir. Kajaba iku, mangan panganan sing sehat bisa ningkatake kualitas turu. Kajaba iku, zat kayata alkohol lan obatan bisa ngrusak memori. Yen sampeyan berjuang karo mundhut memori sawise acara traumatik, ngindhari zat kasebut penting. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan lagi berjuang kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik tanpa nggunakake alkohol utawa obat-obatan, iku penting kanggo njaluk bantuan profesional. Ana akeh pilihan perawatan sing kasedhiya kanggo wong sing berjuang narkoba.

8. Wenehi Wektu Kanggo Sampeyan

Penting kanggo elinga yen saben wong ngalami trauma kanthi cara lan ora ana cara sing "bener" kanggo ngatasi. Ora ana garis wektu kanggo marasake awakmu lan penting kanggo menehi wektu sing dibutuhake kanggo nambani. Nyoba kanggo meksa dhewe kanggo waras sadurunge sampeyan siap bisa tundha proses marasake awakmu. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan lagi berjuang kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik, penting kanggo njaluk bantuan profesional. Ana akeh pilihan perawatan kasedhiya kanggo wong sing berjuang karo akibat saka acara traumatik.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Iki minangka sawetara cara sing bisa mbantu sampeyan ngatasi mundhut memori sawise acara traumatik. Penting kanggo elinga yen saben wong ngalami trauma kanthi cara lan ora ana cara sing "bener" kanggo ngatasi. Ora ana garis wektu kanggo marasake awakmu lan penting kanggo menehi wektu sing dibutuhake kanggo nambani. Nyoba kanggo meksa dhewe kanggo waras sadurunge sampeyan siap bisa tundha proses marasake awakmu. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan lagi berjuang kanggo ngatasi akibat saka acara traumatik, penting kanggo njaluk bantuan profesional. Ana akeh pilihan perawatan sing kasedhiya kanggo wong sing berjuang karo akibat saka acara traumatik.