Carane Kesehatan Fisik mengaruhi Kesehatan Mental Panjenengan
Ana liyane kanggo kesehatan apik saka bobot sehat lan gaya urip aktif. Iku uga ora mung ateges ora penyakit. Kesehatan sing apik yaiku babagan pikiran lan awak.
Akeh wong sing salah percaya yen kesehatan fisik lan mental kapisah saka siji liyane. Nanging, siji mengaruhi liyane, mulane penting kanggo ngrawat loro-lorone. Temokake kepiye kesehatan fisik mengaruhi kesehatan mental, lan kosok balene.
Sambungan Antarane Lemes Mental lan Fisik
miturut A sinau dening peneliti ing Wales ing Inggris, peserta sing padha kesel mental sadurunge test olahraga tantangan tekan kesel ing tingkat akeh luwih cepet dibandhingake kanggo wong-wong sing padha ngaso mental. Nyatane, dheweke mandheg ngleksanani 15% luwih awal, rata-rata. Iki mbuktekake manawa istirahat sawise ketegangan utawa stres penting sadurunge dina fisik, amarga bakal nyedhiyakake bahan bakar sing dibutuhake kanggo awak.
Kesehatan Mental lan Kahanan Nemen
Hubungan antara kesehatan mental lan fisik katon nyata nalika nerangake kahanan kronis. Dipercaya manawa kesehatan mental sing ora apik bisa nambah risiko penyakit fisik sing kronis.
Wong sing nandhang lara kronis uga luwih cenderung ngalami kesehatan mental sing kurang. Nanging, ana cara kanggo nyegah masalah kesehatan mental lan fisik, kayata ngonsumsi panganan sing bergizi, nambah aktivitas fisik, lan dhukungan sosial.
Ciloko Fisik lan Kahanan Kesehatan Mental
Ora preduli yen sampeyan dadi atlit, wong sing aktif, utawa jarang olahraga, cedera fisik bakal nggawe sampeyan ngerti yen sampeyan ora bisa dikalahake. Ngluwihi nyeri fisik sing ditanggung, ciloko uga bisa nyebabake kapercayan wong.
Sampeyan uga bisa nggawe sampeyan sedhih, depresi, wedi, utawa kuwatir, sing bisa nggawe sampeyan ngrugekke yen sampeyan bali olahraga. Yen sampeyan wis ngalami ciloko, penting kanggo njaluk menyang sumber masalah, tinimbang mung nambani gejala. Kanggo nindakake, hubungi Airrosti dina iki.
Kabugaran Jasmani padha karo Kabugaran Mental
Macem-macem panaliten nemokake wong tuwa sing luwih aktif sacara fisik asring duwe hippocampus sing luwih gedhe lan memori spasial sing luwih apik dibandhingake karo wong tuwa sing ora fit. Hippocampus dipercaya nemtokake kira-kira 40% saka kauntungan diwasa ing memori spasial, kang mbuktekaken sing tetep fit fisik bakal kasil fitness mental luwih nalika sampeyan umur.
Olahraga minangka Antidepresan Alami
Umume dimangerteni yen olahraga minangka antidepresan alami, amarga nyebabake pelepasan endorfin ing awak lan bisa ningkatake aktivitas ing hippocampus. Uga bisa nambah produksi macem-macem jinis neurotransmiter sing bisa ngangkat swasana ati wong.
Dadi, olahraga ora mung bakal ngowahi kesehatan fisik, nanging bisa nggawe sampeyan luwih seneng, sing bisa nyuda gejala depresi, kuatir utawa stres ing awak. Sawise dina sing suwe lan angel ing omah utawa ing kantor, tekan gedung olahraga, mlaku-mlaku, utawa mlaku-mlaku ing njaba ruangan. Sampeyan bakal aran luwih apik kanggo nglakoni.