4 Cara kanggo Ningkatake Kesehatan Kognitif ing Senior
Salah sawijining aspek sing paling jengkel nalika tuwa yaiku nalika kita wiwit ilang fungsi kognitif. Kadhangkala iki minangka tandha demensia utawa Alzheimer, nanging asring ana sing luwih gampang lan gampang dibenerake. Mikir kaya alat sing wis suwe ora digunakake. Dumadakan sampeyan kudu narik metu saka kothak piranti mung kanggo nemokake sing wis rusted karo wektu.
Biasane, ana fix sing gampang kajaba yen ora digunakake nganti pirang-pirang taun, teyeng wis dipangan ing logam. Nalika sampeyan nyedhaki taun senior, aja nganti otak kasebut dadi karat! Sampeyan bisa uga ora bisa kerja maneh nanging sampeyan isih butuh otak kanggo urip sing berkualitas. Sampeyan bisa ningkatake kesehatan kognitif sing luwih apik lan terus-terusan kanthi siji utawa luwih cara ing ngisor iki.
1. Gabung ing 21st Century
Sampeyan urip ing jaman nalika sampeyan duwe teknologi sing luar biasa. Apa sampeyan duwe akses Internet? Yen mangkono, ana akeh sumber daya lan aplikasi online kanggo nambah fungsi memori. Saka aplikasi sing mriksa fungsi memori kanggo teaser otak sing tetep ing driji sikil mental, sampeyan bisa ngleksanani materi werna abu-abu kanthi tetep neuron sing lelungan watara ing wilayah otak tanggung jawab kanggo memori.
2. Ngerti Carane Pain mengaruhi Kejelasan Mental
Nalika kita umur, pain dadi bagéan saka saben dinten gesang kita kudu sinau kanggo ngatasi. Asring iki minangka akibat saka penyakit balung degeneratif sing umum ing wong tuwa. Masalah sing paling umum yaiku nyeri ing punggung, pinggul lan dhengkul. miturut Rishin Patel Insight, pain mengaruhi otak kita ing cara liyane sing kita ngerti. Minangka ahli anestesi lan spesialis nyeri balung mburi sing misuwur, Dr. Patel ujar manawa para senior bisa urip kanthi kualitas urip sing luwih apik kanthi kognisi sing luwih apik yen nemokake strategi manajemen nyeri sing efektif.
3. Tetep Aktif Sosial
Sanajan sampeyan kudu meksa dhewe metu, spesialis geriatrik sing unggul menehi saran marang pasien babagan tetep sosial. Gabung karo klub, nedha awan karo kanca-kanca, rawuh ing pusat dina senior utawa malah mlaku-mlaku ing taman karo kanca lawas. Aja misahake dhewe saka masyarakat amarga bisa nyebabake depresi sing bisa nyebabake kognisi. Aja manggon ing kabut. Metu ing ngendi srengenge wis sumunar!
4. Aja Lali Panganan Otak Iku!
Banjur ana nutrisi. Kaping pirang-pirang ing urip sampeyan wis krungu yen "Iwak iku panganan otak"? Iku amarga kabeh mau Asam lemak omega. Ora mung asam amino sing kuat nanging uga antioksidan sing luwih kuat. Malah otak sampeyan kudu 'dikumbah' saka racun-racun sing wis dibangun, supaya tansah ngrancang diet sing sugih antioksidan sing wis bukti supaya racun-racun kasebut dibuwang saka saben sel ing awak. Ing kasus iki, iku bakal otak sing siap kanggo spring cleaning.
Saka panganan sing sampeyan mangan nganti kegiatan sing sampeyan tindakake, elinga yen otak sampeyan minangka alat sing penting. Tansah cetha lan resik lan bakal ngawula sampeyan nganti pirang-pirang taun. Aja nglirwakake gejala kayata nyeri sing bisa mengaruhi kajelasan mental lan tansah golek saran medis nalika tandha-tandha pisanan lali. Iku urip sampeyan, supaya njupuk bantheng dening sungu lan dadi proaktif. Sampeyan bisa nindakake luwih saka sampeyan ngerti, supaya apa sing nunggu? Tangi lan lakonana!