Apa sampeyan kudu nambah memori? Coba Tambahake 5 Panganan Iki ing Diet Sampeyan!
Apa sampeyan tau weruh carane donya katon muter watara sampeyan ing jangkah cepet sing sampeyan ora tau bisa fokus kanggo dangu? Kanca mandheg sampeyan ing dalan kanggo ngandhani sawetara warta penting utawa babagan acara sing bakal teka, lan ing dina sing padha, sampeyan ora bisa ngelingi apa sing diomongake wong kasebut. Sampeyan kelingan ketemu karo wong-wong mau, nanging apa sing diomongake ora ana ing angin.
Iki ora mung duwe pengaruh gedhe ing urip pribadi, nanging uga bisnis. Ing jagad perusahaan saiki, ing ngendi sampeyan melu latihan, lokakarya, lan pendhidhikan sing terus-terusan, memori sampeyan kudu paling apik ing kabeh wektu. Pracaya utawa ora, ana apa sing tansah sampeyan pikirake minangka upaya ibumu supaya sampeyan mangan apa-apa kajaba permen. Bener, nalika dheweke ngandhani sampeyan "Iwak iku panganan otak," dheweke ora adoh saka tandha! Deleng apa sing bisa ditindakake limang panganan iki kanggo mbantu sampeyan nambah memori.
1. Salmon
Diiseni karo asam lemak omega-3, iki minangka salah sawijining panganan sing bakal mbantu ngilangi kabut mental kasebut. Sugih ing antioksidan, iku ndadekake sajian utama sampurna ing catering nedha awan menu kanggo lokakarya sing ditugasake sampeyan ngatur. Ora mung antioksidan sing kuat banget bisa ngresiki pikiran sampeyan saka kabut, nanging uga mbantu njaga sistem kardiovaskular sampeyan resik. Sampeyan ora bisa salah karo ati lan pikiran sehat panganan sing enak!
2. Brokoli
Apa mentahan utawa masak, brokoli duwe apa sing dibutuhake supaya sampeyan tetep fokus. Sugih ing kolin, vitamin K lan C, sayuran sing apik tenan iki bisa njaga memori sampeyan. Apa sampeyan ngerti yen mung siji cangkir brokoli bisa nyedhiyakake 150 persen saka jumlah vitamin C sing disaranake saben dina? Minangka antioksidan, iki minangka salah sawijining sayuran sing kudu ditambahake ing diet kanthi rutin.
3. Blueberry
Nalika ana abang peteng utawa blueberries sing sugih antioksidan liyane, blueberries dhuwur banget ing dhaptar lan ing antarane sing paling gampang ditemokake ing toko kelontong. Yen sampeyan kepingin weruh apa sing penting banget babagan antioksidan sing terus kasebut, kabeh babagan cara kerjane kanggo ngresiki lan nglindhungi awak saka serangan. Ora mung nindakake kabeh radikal bebas ngambang ing awak supaya sampeyan ora nyerna panganan kanthi cukup, nanging uga nyegah neuron ngambang kanthi bebas ing otak. Apa sampeyan pengin langsung fokus? Mangan panganan kaya blueberries dhuwur ing antioksidan kanggo relief meh langsung.
4. Sayuran Ijo Godhong
Yagene ora mangan salad saben dina sing kalebu sayuran ijo mentah kaya chard Swiss, kale, lan bayem? Ing panaliten sawise sinau, ditemokake yen wong tuwa sing mangan sayuran ijo sepisan utawa kaping pindho saben dina kurang nandhang lara. mundhut memori tinimbang sing arang nambah sayuran ijo kanggo diet.
5. Chocolate peteng
Amarga permen kasebut ing ndhuwur, kenapa ora nambah coklat peteng kanggo panganan cuci mulut sing dikarepake sawise saben dhaharan? Nyatane, sampeyan bisa uga nggawe blueberries ditutupi coklat peteng lan kanthi cepet ngonsumsi loro panganan memori paling apik ing alam sing cocog banget. Kenapa coklat peteng? Iku banget dhuwur ing flavanols lan antioksidan kuat sing diterangake ing ndhuwur.
Limang panganan otak iki mung wiwitan. Riset dhaptar sing luwih jembar kene lan ndeleng carane cetha fokus pikiran sampeyan bakal ing sawetara dina. Iku apik tenan apa sawetara panganan bisa nindakake kanggo otak.