Panganan kanggo Ningkatake Fungsi Otak
Yen sampeyan mikir babagan keuntungan saka diet sing apik lan sehat, sampeyan bakal mikir babagan efek nyuda ing pinggul. Nanging, bobot mundhut ora mung bab sing apik babagan mangan sehat. Yen sampeyan nggunakake gaya urip sing sehat, sampeyan uga bakal nemokake manawa fungsi kognitif otak uga saya apik. Contone, pikirake awak minangka mobil, lan panganan sing dipangan minangka gas sing nguwasani. Gas premium bakal nggawe kendaraan sampeyan luwih cepet, nanging mesin sing ana ing sangisore hood uga entuk manfaat - gas oktane sing luwih dhuwur ndadekake mesin sampeyan bisa mlaku kanthi luwih efisien lan mbantu supaya mesin ora nyandhang lan rusak.
Apa sampeyan pengin nambah kemampuan otak kanggo ngelingi prekara-prekara kanggo ujian sing bakal teka, utawa sampeyan mung pengin dadi cetha kanggo rapat bisnis sing penting, ana 4 kelompok panganan sing bisa mbantu nambah memori, konsentrasi lan pikiran.
1. Woh-wohan
Kemampuan sampeyan kanggo konsentrasi gumantung marang sumber energi sing tetep lan bisa dipercaya. Woh-wohan sing kurang-Gi ngeculake glukosa alon-alon menyang otak sedina muput. Mangan sereal gandum coklat lan roti, beras lan pasta. Kanthi nambahi gandum utuh, sampeyan bakal bisa ngindhari dhuwur lan sithik sing ana gandhengane karo mangan panganan sing sugih gula.
2. Jus Woh-wohan lan Sayuran
Panaliten saka Universitas Vanderbilt nemokake yen ngombe jus woh lan sayuran kaping telu seminggu bisa nyuda risiko Alzheimer lan menehi perlindungan marang penyakit neurodegeneratif. Jus kasebut sugih ing nutrisi, vitamin, lan mineral sing efektif kanggo nambah memori lan tundha jangka pendek. mundhut memori. Sampeyan bisa nggawe concoctions dhewe ing ngarep kanggo rasa pribadi, lan ngunjungi bart jus organik kanggo inspirasi luwih.
3. Endhog
Endhog sing asor minangka sumber vitamin B - B6, B12 lan asam folat, lan kanthi mangkono, ditemokake bisa nyuda anané homocysteine sing nyebabake gangguan kognitif. Putih endhog minangka sumber selenium, seng, wesi lan tembaga sing sugih, lan gumantung saka apa sing diwenehi pitik, uga bisa ngemot asam lemak omega-3, sing penting kanggo fungsi otak sing optimal.
4. Wiji lan Kacang-kacangan
Tinimbang ngemil suguhan sing ngemot gula, goleki wiji lan kacang-kacangan kanggo nambah fungsi otak. Ndhuwur dhaptar kacang sing nambah otak yaiku walnut. Kenari nduweni konsentrasi DHA sing dhuwur, asam lemak Omega-3, sing bisa nambah konsentrasi. Wiji waluh sugih ing seng, sing minangka mineral penting kanggo nambah memori lan kemampuan mikir.
Nalika panganan iki bisa entuk manfaat lan ningkatake fungsi otak, ana panganan sing tumindak minangka saluran otak. Ngindhari panganan olahan lan olahan; lagi gampang kanggo njaluk ditahan lan bisa dadi alternatif ngirit wektu kanggo panganan sehat, nanging sing cepet gula cepet depletes energi lan bisa ninggalake sampeyan ing slump. Otak sampeyan butuh lemak sehat supaya bisa nindakake kanthi apik, lan lemak trans sing ditemokake ing kentang goreng utawa pitik goreng dudu lemak sing apik kanggo kesehatan lan kesejahteraan lan bisa nyebabake kesehatan sampeyan: kolesterol mundhak, serangan jantung mundhak, lsp. Mangan kanthi becik, lan awak lan otak bakal matur nuwun.