Kepiye Pangan Ngaruhi Kesehatan Otak Sampeyan?
Kita ngerti yen a diet sehat nduwe pengaruh langsung marang kesehatan fisik kita. Nyatane, umume wong ngganti diet nalika status kesehatan fisik wiwit owah. Arang banget kita mikir babagan pentinge nutrisi sing apik kanggo otak kita. Kasunyatane yaiku kabeh sing sampeyan mangan utawa ngombe duwe pengaruh ing otak. Nutrisi sing apik mengaruhi kesehatan mental kanthi cara ing ngisor iki.
1. Ningkatake Memori
Salah sawijining alasan kenapa para dokter nyaranake supaya sampeyan mangan akeh woh-wohan lan sayuran yaiku ngemot vitamin lan mineral sing nambah memori. Iki malah bener karo asu lan pets uga. Iki kok sampeyan bisa tuku a suplemen nutrisi kanggo asu kanggo kesehatan sendi, memori lan fungsi otak. Nalika woh-wohan lan sayuran nambah kesehatan fisik sakabèhé, sampeyan bisa milih sawetara kanggo nambah memori.
Woh-wohan lan sayuran sing kalebu ing diet sampeyan kalebu jeruk, kacang polong, artichokes, bayem, brokoli, lan bit. Kajaba iku, kalebu panganan sing sugih ing asam lemak omega-3 kayata salmon. Suplemen Omega-3 diwènèhaké sacara wiyar kanggo wong tuwa sing kerep ngalami mundhut memori utawa fungsi kognitif sing alon. Tambahake konsumsi vitamin, mineral, lan asam lemak omega-3 nalika umure luwih maju kanggo ningkatake fungsi kognitif.
2. Ngurangi Risiko Stroke
Kondisi apa wae sing ngganggu pasokan getih menyang otak nambah risiko nandhang stroke. Diet sing sehat njamin otak sampeyan duwe pasokan nutrisi lan oksigen sing apik saben dina. Nutrisi sing apik ndadekake jantung sehat, tegese otak tetep sehat. Nandhang stroke bisa ngrusak fungsi kognitif sampeyan.
Kabar apik yaiku sampeyan bisa njaga kesehatan jantung lan otak kanthi ngganti diet. Yen sampeyan pengin mudhun resiko Panjenengan, kalebu iwak, woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan lan kacang-kacangan ing diet saben dina. Ngurangi konsumsi panganan lemak lan daging abang. Umume panganan sing diproses kaya lemak sing ana ing arteri lan ngalangi pasokan oksigen menyang macem-macem bagean awak kalebu otak.
3. Ngapikake Waspada
Apa sampeyan duwe masalah nggatekake utawa tetep waspada nganti suwe? Masalahe bisa dadi diet sampeyan lan dudu otak sampeyan. Sampeyan butuh pasokan gula utawa glukosa sing terus-terusan menyang otak supaya tetep waspada. Iki sebagian nerangake kenapa panganan utawa omben-omben sing manis nambah tingkat konsentrasi kanggo sawetara wektu. Karbohidrat sing sehat minangka sumber glukosa paling apik sing kudu diwaspadai otak. Kalebu mineral kayata wesi lan magnesium kanggo mbantu awak nyerna karbohidrat kanthi cepet. Kelesuan sing ora bisa dijelasake lan konsentrasi sing kurang asring minangka tandha yen otak sampeyan ora nampa oksigen sing cukup. Wesi nambah pasokan oksigen menyang otak. Sawetara sumber wesi paling apik kalebu ati, daging kalkun, lan tiram.
Sampeyan bisa nambah fungsi kognitif kanthi kalebu panganan sing tepat ing diet. Sawetara panganan lan ombenan duwe efek kognitif langsung nalika sawetara efek mbutuhake wektu kanggo diwujudake. Diet sehat kanthi akeh woh-wohan lan sayuran nambah kesehatan lan fungsi kognitif.