Kurara Kwakafanira uye Mibhedha Inovandudza Kushanda Kweuropi
Kuti tiite nepatinogona napo, tinofanira kushingaira, kukurudzirwa uye kusvinura. Kuve nechokwadi chekuti une kurara kwakanaka kunokanganisa kugona kwako kuita. Hedzino nzira shanu dzekuti kurara kwakaringana nemabhedha zvingavandudza sei kushanda kwehuropi.
Kuvandudza Utano Hwepfungwa
Kurara zvakanaka usiku kwakakosha nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Chekutanga cheizvi ndechekuti kunatsiridza hutano hwako hwepfungwa. Patinenge tiine zvishoma, kuvhiringika, kana kusarara zvachose, izvi zvinogona kuunza kana kuwedzera nyaya dzakawanda dzakadai sematambudziko ekufunganya. Kusarara zvakanaka kunobatanidzawo nemamiriro ehutano hwepfungwa akadai sekuora mwoyo. Kugona kurara zvakanaka kunogona kuvandudza zvakanyanya hutano hwako hwepfungwa uye zvinogona kuderedza chero kunetseka uye nyaya dzaunadzo.
Kurara ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha pautano hwepfungwa dzedu. Inopa huropi hwedu mukana wekuzorora nekuchajisa, uye inotibatsira kuti tirambe takadzikama uye takatarisa mukati mezuva. Kana tikasawana nguva yakakwana yokurara, zvinogona kutungamirira kukuchinja-chinja kwemanzwiro, kushatirwa, uye zvinetso zvokuisa pfungwa pamwoyo.
Kurara zvakakwana kunonyanya kukosha kune vanhu vanotambura nemamiriro ehutano hwepfungwa sekuora mwoyo kana kusagadzikana. Kutaura zvazviri, nyanzvi dzakawanda dzinotaura kuti kurara zvakanaka ndechimwe chezvinhu zvinokosha zvaunogona kuita kuti udzore zviratidzo zvako.
Pane nzira dzakawanda dzekuvandudza maitiro ako ekurara, kusanganisira kuisa nguva yekurara nguva dzose, kudzivisa caffeine nedoro usati warara, uye kudzivisa magetsi emagetsi mumaawa asati avata. Asi kana uri kunetseka kuwana hope dzakakwana, ipfungwa yakanaka kutaura nachiremba wako nezve nzira dzekuvandudza hutsanana hwako pakurara.
Kuwedzera Kubudirira
Kuita mabasa ezuva nezuva kunogona kunetsa nekurara kushoma. Kukwanisa kushanda uye kusvinura zvinhu zvakakosha zvakakosha, kunyanya munzvimbo yebasa. Patinosangana nematambudziko nekurara kwedu, basa rehuropi hwedu rinoderera zvakanyanya, zvichikonzera mhedzisiro yakaipa ye basa nekubudirira. Nekudaro, kana tazorora zvakanaka, simba rehuropi hwedu uye kubereka kunowedzera uye kunoita kuti tigone kushanda nenzira yakanaka.
Kurara kwakakosha pakubudirira nekuti kunobvumira muviri kuzorora uye recharge panguva zvakare kuderedza kushungurudzika. Kana wanyatsozorora, unokwanisa kufunga zvakajeka uye kuisa pfungwa pabasa rako. Uyezve, kushaikwa kwehope kunogona kukonzera kuderera kwechigadzirwa uye kunyange matambudziko ehutano.
Kana iwe uchida kuita zvinobudirira, ita shuwa yekurara zvakanaka! Unozonzwa wakangwarira uye uchikwanisa kuisa pfungwa pabasa rako. Uyezve, kurara nguva dzose kuchakubatsira kuti urambe uine utano hwakanaka uye usaneta.
Comfort is Key
Mhando yemibhedha yatinotenga inogona kuve nemusiyano wakakura mukurara kwatinoita. Izvo zvakakosha kuti ukwanise kusiyanisa pakati pezvipi zvinhu zvinoshanda nani kwauri maererano nekunyaradza uye kunaka kwekurara. Semuyenzaniso, machira ekugadzira anowanzobata kupisa kwakawanda, izvo zvinogona kukonzera kudzikira kukuru kwekurara. Kune avo vanotambura nemamiriro eganda, kuwana pekurara uye detergent kwakakosha pakurara kwakanaka. Kune akawanda maduvet mavhavha ari kutengeswa anouya mumhando yezvigadzirwa, kuve nechokwadi kuti pane chimwe chinhu chinokodzera munhu wese.
Pillow iri nani inogona kunyatso vandudza kurara. Mutsamiro wakanaka uchaita kuti musoro wako nemutsipa zvirambe zvisina kwazvakarerekera, izvo zvinogona kubatsira kuderedza kana kudzivirira marwadzo munzvimbo idzodzo. Uyezve, mutsamiro wakanaka unochengetedza musana wako wakabatana, izvo zvinogona kubatsira kuderedza kana kudzivirira kurwadziwa shure.
Chekupedzisira, piro yakanaka inogona kubatsira kudzora tembiricha yemuviri wako, izvo zvinogona kukuchengetedza wakasununguka husiku hwese. Zvose izvi zvinogona kukonzera kurara zviri nani. Kuti uwane piro yakanakira iwe, zvakakosha kuti utarise maitiro ako ekurara uye chero chaunoda chaungave nacho. Semuenzaniso, kana uine kurwadziwa kwemutsipa, iwe uchada kutsvaga piro inopa humwe hutsigiro hwemutsipa wako. Kana uine kurwadziwa shure, iwe unoda kuwana piro iyo yakasimba zvakakwana kuti uchengetedze musana wako mukurongeka.
Uye kana uchipisa husiku, unenge uchida kutsvaga piro inogadzirwa nezvinhu zvinobatsira kugadzirisa tembiricha yemuviri. Kune marudzi akasiyana-siyana emapiro pamusika, saka zvakakosha kuti uite tsvakurudzo yako kuitira kuti uwane yakakunakira iwe. Edza mhando dzakasiyana dzemapiro uye ona kuti ndeipi inopa yakanyanya kugadzikana uye inotsigira kurara. Izvi zvinogona kusiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu, saka zvakakosha kuti uedze kusvika wawana piro yakakunakira iwe.
Simba reBongo
Kuwana a kurara kwakanaka yakakosha kuuropi hwedu. Patinenge takarara, pfungwa dzedu dzinoita mabasa anobatsira kuyeuka uye kujekesa pfungwa. Uropi hwako hunogonawo kubvisa chepfu yakaipa uye kubatsira kuchengetedza ruzivo rwakakosha. Pane zviito zvakawanda zvinoshamisa zvinogona kuitwa neuropi hwedu patinenge takarara, pamwe nekuderedza njodzi yekuva nezvirwere zvakaita seAlzheimer's muhupenyu hwazotevera.
Kurara kwakakosha kune hutano hwese uye kugara zvakanaka. Inoita basa rakakosha mukuchengetedza kushanda kwehuropi nekuvandudza kugona kwekuziva. Kushaya hope kunogona kukonzera kuderera kwehunyanzvi hwepfungwa uye kugona kwekuziva. Zvidzidzo zvakaratidza izvozvo kurara kurara inogona kukanganisa kushanda kwebasa, kuwedzera nguva yekuita, uye kuguma nekutonga kwakashata.
Mabhenefiti ekurara pakuziva basa rakawanda. Kurara kunobatsira kubatanidza ndangariro, kunonatsiridza hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko, nekuvandudza hunyanzvi hwekuita sarudzo. Inobatsirawo kuvandudza kutarisa uye kutarisa nguva. Zvidzidzo zvakaratidza zvakare kuti kurara kunowedzera hunyanzvi uye kugona kuburitsa pfungwa nyowani.
General Hutano
Kazhinji, tinenge tiri pazvakanakisa patinenge takazorora zvakanaka, tatsva, uye tagadzirira zuva. Kuva nekurara kwakakwana kunogona kutiisa muchimiro chakanaka uye kubatsira purojekiti yakanaka. Kuva nepfungwa dzakajeka kunogona kutibatsira kushanda nepose patinogona napo uye kuisa simba rakawanda mubasa ripi neripi ratinoita. Kunzwa zvakanaka mukati nekunze kunogona kukuitira nyika yakanaka uye kukubatsira kuedza kubudirira.
Kana iwe usina chokwadi chekuti rudzii rwemubhedha rwakakunakira kana iwe uchida rumwe ruzivo rwekuti kurara kwakanaka kunokubatsira sei, ita shuwa kuti unotsvagisa online kuti ikubatsire kukupa kunzwisisa kwakajeka, pamwe nekushanyira maforamu epamhepo kwaunenge uri. kukwanisa kuverenga wongororo yevashandisi pane mamwe matipi uye matipi anogona kukugonesa iwe kuve nekubudirira kurara kwehusiku.
Kurara chinhu chakakosha chehupenyu hwedu, uye kwakakosha kune hutano hwese uye kugara zvakanaka. Kurara kunyimwa zvinogona kukonzera zvinetso zvoutano zvakati kuti, zvinosanganisira kufutisa, hosha yemwoyo, uye chirwere cheshuga.
Sezvineiwo, kurara zvakakwana kuri nyore - zvese zvaunoda kuti uite kuve nechokwadi chekuti unowana 7-8 maawa ekurara manheru ega ega. Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kurara zvakanaka usiku:
1) Ita shuwa kuti imba yako yekurara yakasviba uye yakanyarara.
2) Dzivisa kuona TV kana kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi pamubhedha.
3) Gadzira tsika yekurara uye unamatira pairi.
4) Dzivisa caffeine uye doro usati warara.
5) Ita maekisesaizi nguva dzose zuva rose
Kazhinji, tinenge tiri pazvakanakisa patinenge takazorora zvakanaka, tatsva, uye tagadzirira zuva. Kuva nekurara kwakakwana kunogona kutiisa muchimiro chakanaka uye kubatsira purojekiti yakanaka. Kuva nepfungwa dzakajeka kunogona kutibatsira kushanda nepose patinogona napo uye kuisa simba rakawanda mubasa ripi neripi ratinoita. Kunzwa zvakanaka mukati nekunze kunogona kukuitira nyika yakanaka uye kukubatsira kuedza kubudirira.
Kana usina chokwadi chekuti rudzii rwemubhedha rwakakunakira kana kuti uchida rumwe ruzivo rwekuti kurara kwakanaka kunokubatsira sei, ita shuwa tsvaga pamhepo kuti ikubatsire kukupa kunzwisisa kwakajeka, pamwe nekushanyira maforamu epamhepo apo iwe unokwanisa kuverenga wongororo yevashandisi pane mamwe matipi uye matipi anogona kuita kuti iwe uve nekubudirira kurara kwehusiku.