Zvipingamupinyi zvakakura zvekurara kwe40+

Maitiro asina kunaka ekurara anogona kuwedzera mikana yeku kutanga kwekutanga kwechirwere cheAlzheimer.

Kudzidza kuti kushushikana kunokanganisa sei kurara muvakuru vakuru.

Kuoma nehope

Chidzidzo ichi chakawana kuti zviitiko zvehupenyu zvinoshungurudza, sekufa kwemudiwa, zvakanyanya kukanganisa kurara kwevakuru. Zvisinei, kuenzanisa kwehupenyu hwebasa kwakawanikwawo kuva kwakakosha, neavo vainzwa kuti vane mwero wakanaka pakati pebasa ravo nehupenyu hwemunhu oga vachishuma kunaka kwekurara kuri nani.

Chidzidzo chevanhu vangangoita 4k chakawana kuti hafu yevanhu vekuFinnish vakashuma matambudziko ekurara mumwedzi wapfuura: 60% Varume, 70% Vakadzi.

Kunzwisisa mhedzisiro

Kutora migumisiro yezvidzidzo zvose, vatsvakurudzi vakakwanisa kusiyanisa zvinhu zvina kana zvikamu zvine chokuita nekushungurudzika: basa rekuita muviri uye basa rekuchinja, basa rekushanda kwepfungwa, hutano hwemagariro evanhu uye hwezvakatipoteredza husina basa, uye chiitiko chehupenyu uye / kana hutano husina hutano husina basa.

Kurara Kwakafanira Kunovandudza Kushanda Kweuropi

Munyori Marianna Virtanen, Ph.D., purofesa we wepfungwa.

Maererano nevatsvakurudzi, haasi marudzi ose ekushungurudzika ane hope. Semuenzaniso, avo vakawana kushushikana-kwane chekuita nebasa vaiwanzova nezvinetso zvinoramba zvichienderera nekurara pane avo vane nyaya dzisiri dzebasa. Uyezve, panoshanda mumwe munhu anoitawo basa mukurara kwaanoita - uye zvisingashamisi, mamiriro ekushanda asina kunaka anoreva kurara kwemhando yepamusoro.

Manage Stress uye Edza Kufara

Vamwe vanhu vachembera vane zvakawanda zvinonetsa kubva muupenyu hwavo. Chidzidzo ichi chakawana kuti zviitiko zvehupenyu zvinoshungurudza, sekufa kwemudiwa, zvakanyanya kukanganisa kurara kwevakuru. Zvisinei, kuenzanisa kwehupenyu hwebasa kwakawanikwawo kuva kwakakosha, neavo vainzwa kuti vane mwero wakanaka pakati pebasa ravo nehupenyu hwemunhu oga vachishuma kunaka kwekurara kuri nani.

Zvakakosha kuti vanhu vakura vaedze uye vave nehupenyu hwakanaka hwebasa-hupenyu nokuti izvi zvinovabatsira kurara zviri nani. Zviitiko zvehupenyu zvinoshungurudza zvinowanzokanganisa kurara, asi zvakakosha kuve ne utano kuenzanisa kuitira kupikisa mhedzisiro iyi. Kurara nemwana kunogonawo kukanganisa kunaka, iva nechokwadi chekurara zvakachengeteka kudzivirira SIDS Sudden Infant Death Syndrome.

Pane kubatana pakati Kurara uye chirwere cheAlzheimer.

Isu tese tinoda kuwana yakanaka yebasa-hupenyu chiyero kuti tirare zvakanaka. Zviitiko zvehupenyu zvinoshungurudza zvinogona kazhinji kukanganisa kurara uye ndangariro, asi zvakakosha kuti tive neutano hwakanaka kuitira kuti udzivirire izvi zvinokonzerwa.

Dambudziko rekurara ndiro dambudziko rinowanzoitika, kunyanya pakati pevanhu vakuru. Zviitiko zvehupenyu zvinoshungurudza zvinogona kuwedzera matambudziko aya, asi kuchengetedza hutano hwakanaka hwebasa-hupenyu hwakakosha pakuvandudza kunaka kwekurara. Kana uchinetseka kurara, iva nechokwadi chekutaura newe chiremba nezve nzira dzekudzikisa kushushikana uye kugadzirisa hutsanana hwako hwekurara.