څنګه مناسب خوب او بستر د دماغ فعالیت ته وده ورکوي
د دې لپاره چې موږ په خپل غوره کار ترسره کړو، موږ باید فعال، هڅول او هوښیار واوسو. ډاډ ترلاسه کول چې تاسو ښه خوب لرئ ستاسو د فعالیت وړتیا ته زیان رسوي. دلته پنځه لارې دي چې څنګه مناسب خوب او بستر کولی شي د دماغ فعالیت ښه کړي.
د رواني روغتیا ښه کول
د شپې ښه خوب کول د مختلفو دلیلونو لپاره اړین دي. له دې څخه لومړی دا دی خپل ذهني روغتیا ته وده ورکړئ. کله چې موږ محدود، ګډوډ، یا هیڅ خوب نه لرو، دا کولی شي ډیری مسلې راولي یا وده وکړي لکه د اضطراب ستونزې. ضعیف خوب هم د رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان سره تړاو لري. د ښه خوب کولو وړتیا کولی شي ستاسو رواني روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي او په احتمالي توګه هر ډول اندیښنې او ستونزې چې تاسو یې لرئ کم کړئ.
خوب زموږ د رواني روغتیا لپاره یو له خورا مهم شیانو څخه دی. دا زموږ مغزونو ته د آرام او ریچارج فرصت ورکوي، او موږ سره د ورځې په اوږدو کې آرام او تمرکز کې مرسته کوي. کله چې موږ کافي خوب ونه کړو، دا کولی شي د مزاج بدلون، خپګان، او په تمرکز کې ستونزې رامنځته کړي.
کافي خوب کول په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مهم دي چې د رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان یا اضطراب سره مخ دي. په حقیقت کې، ډیری ماهرین وايي چې ښه خوب کول یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د خپلو نښو کنټرولولو کې مرسته وکړئ.
ستاسو د خوب د عادتونو د ښه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، پشمول د خوب وخت تنظیم کول، د خوب څخه مخکې د کافین او الکول څخه ډډه کول، او د ویده کیدو دمخه په ساعتونو کې د بریښنایی سکرینونو څخه ډډه کول. مګر که تاسو د کافي خوب کولو لپاره مبارزه کوئ ، نو دا هم ښه نظر دی چې خپل ډاکټر سره د خپل خوب د حفظ الصحې د ښه کولو لارو په اړه خبرې وکړئ.
د تولید زیاتوالی
د ورځني کارونو ترسره کول د لږ خوب سره ننګونه کیدی شي. د کار کولو وړتیا او خبرتیا کلیدي حیاتي ځانګړتیاوې دي، په ځانګړې توګه د کار ځای کې. کله چې موږ د خوب سره ستونزې تجربه کوو، زموږ د دماغ فعالیت د پام وړ کمیږي، چې پایله یې خرابه ده کار او تولید. په هرصورت، کله چې موږ ښه استراحت کوو، زموږ د دماغ ځواک او تولید زیاتیږي او ډاډ ترلاسه کوي چې موږ کولی شو په مثبت ډول کار وکړو.
خوب د تولید لپاره مهم دی ځکه چې دا بدن ته اجازه ورکوي چې آرام او ریچارج هم وکړي د فشار کمول. کله چې تاسو ښه آرام یاست، تاسو کولی شئ په روښانه توګه فکر وکړئ او په خپل کار تمرکز وکړئ. سربیره پردې، د خوب نشتوالی کولی شي د تولید کمولو او حتی روغتیایی ستونزو لامل شي.
که تاسو غواړئ ګټور اوسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د شپې ښه خوب وکړئ! تاسو به ډیر هوښیار او په خپل کار تمرکز کولو توان ولرئ. برسېره پردې، منظم خوب به تاسو سره په سالم ساتلو کې مرسته وکړي او د سوځیدنې مخه ونیسي.
راحت کلیدي ده
د بستر ډول چې موږ یې اخلو کولی شي د خوب کولو څرنګوالي کې د پام وړ توپیر ولري. دا مهمه ده چې د دې وړتیا ولرئ چې د خوب د آرامۍ او کیفیت په اړه ستاسو لپاره کوم توکي غوره کار کوي ترمنځ توپیر وکړئ. د مثال په توګه، مصنوعي بسترونه ډیر تودوخې ته مخه کوي، کوم چې کولی شي په خوب کې د پام وړ کمښت پایله ولري. د هغو کسانو لپاره چې د پوستکي شرایطو سره مخ دي، د سم بستر او صابون موندل د ښه خوب لپاره اړین دي. په پلور کې ډیری ډیویټ پوښونه شتون لري چې په یو لړ موادو کې راځي ، ډاډ ترلاسه کوي چې د هرچا لپاره یو څه شتون لري.
یو غوره بالښت یقینا خوب ښه کولی شي. یو ښه بالښت به ستاسو سر او غاړه په غیر جانبدار حالت کې وساتي، کوم چې کولی شي په دې سیمو کې د درد کمولو یا مخنیوي کې مرسته وکړي. سربیره پردې، یو ښه بالښت به ستاسو د نخاع سره سمون ولري، کوم چې کولی شي د ملا درد کمولو یا مخنیوي کې مرسته وکړي.
په نهایت کې ، یو ښه بالښت کولی شي ستاسو د بدن تودوخې تنظیم کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې کولی شي تاسو د شپې په اوږدو کې آرام وساتي. دا ټول عوامل کولی شي د ښه خوب لامل شي. ستاسو لپاره د غوره بالښت موندلو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د خوب عادتونه او کوم ځانګړي اړتیاوې چې تاسو یې لرئ په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه، که تاسو د غاړې درد لرئ، تاسو غواړئ یو بالښت ومومئ چې ستاسو د غاړې لپاره اضافي مالتړ چمتو کوي. که تاسو د ملا درد لرئ، تاسو غواړئ یو بالښت ومومئ چې ستاسو د نخاع په ترتیب کې ساتلو لپاره کافي قوي وي.
او که تاسو د شپې ګرمۍ ته لیوالتیا لرئ، نو تاسو به یو بالښت ومومئ چې د موادو څخه جوړ شوی وي چې د بدن د حرارت درجه تنظیم کولو کې مرسته کوي. په بازار کې د بالښتونو ډیری ډولونه شتون لري، نو دا مهمه ده چې ستاسو څیړنه ترسره کړئ ترڅو ستاسو لپاره غوره ومومئ. د بالښت مختلف ډولونه هڅه وکړئ او وګورئ چې کوم یو خورا آرام او ملاتړ کوونکی خوب چمتو کوي. دا د شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي، نو دا مهمه ده چې تجربه وکړئ تر هغه چې تاسو د تاسو لپاره مناسب بالښت ومومئ.
د دماغ ځواک
یو ترلاسه کول ښه اندازه خوب زموږ د مغز لپاره اړین دی. کله چې موږ خوب کوو، زموږ دماغ هغه کارونه ترسره کوي چې زموږ د حافظې سره مرسته کوي او ذهن پاکوي. ستاسو دماغ هم کولی شي خراب زهرجن لرې کړي او د حیاتي معلوماتو ساتلو کې مرسته وکړي. ډیری د پام وړ عملونه شتون لري چې زموږ دماغ کولی شي د خوب په وخت کې ترسره کړي، په بیله بیا په راتلونکي ژوند کې د الزایمر په څیر د ناروغیو پراختیا احتمالي خطر کموي.
خوب د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره اړین دی. دا د دماغ فعالیت ساتلو او د ادراکي فعالیت ښه کولو کې مهم رول لوبوي. د خوب نشتوالی کولی شي د ذهني وړتیاو او ادراکي فعالیت د کمښت لامل شي. مطالعاتو دا ښودلې ده د خوب کموالی کولی شي د دندې فعالیت خراب کړي، د غبرګون وخت زیات کړي، او د ضعیف قضاوت پایله ولري.
په ادراکي فعالیت کې د خوب ګټې ډیری دي. خوب د یادونو په پیاوړي کولو کې مرسته کوي، د ستونزې حل کولو مهارتونو ته وده ورکوي، او د پریکړې کولو مهارتونو ته وده ورکوي. دا د تمرکز او پاملرنې موده ښه کولو کې هم مرسته کوي. څیړنو دا هم ښودلې چې خوب خلاقیت او د نوي نظرونو سره د راڅرګندیدو وړتیا لوړوي.
عمومي روغتیا
عموما، موږ په خپل غوره کې یو کله چې موږ ښه استراحت، تازه او د ورځې لپاره چمتو یو. د کافي اندازې خوب کول کولی شي موږ په ښه مزاج کې راولي او د پروژې مثبتیت کې مرسته وکړي. د روښانه ذهن درلودل کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې زموږ د وړتیا څخه غوره کار وکړو او په هر کار کې چې موږ یې ترسره کوو ډیرې هڅې وکړو. په دننه او بهر کې د ښه احساس کول کولی شي تاسو ته د نړۍ ښه والی درکړي او تاسو سره د بریا لپاره هڅه کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول بستر ستاسو لپاره مناسب دی یا تاسو د دې په اړه نورو معلوماتو ته اړتیا لرئ چې څنګه د شپې ښه خوب تاسو ته ګټه رسوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو آنلاین څیړنه وکړئ ترڅو تاسو ته روښانه پوهه درکړي، او همدارنګه د آنلاین فورمونو څخه لیدنه وکړئ چیرې چې تاسو یاست. د ځانګړو لارښوونو او چلونو په اړه د کاروونکو بیاکتنې لوستلو توان لري چې تاسو ته د شپې بریالي خوب کولو توان ورکوي.
خوب زموږ د ژوند یوه مهمه برخه ده، او د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره خورا مهم دی. د خوب کموالی کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو لامل شي ، پشمول د چاقۍ ، زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ.
خوشبختانه، کافي خوب کول اسانه دي - ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره شپه 7-8 ساعته خوب کوئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته کوي:
1) ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه تیاره او خاموشه ده.
2) په بستر کې د تلویزیون لیدلو یا د بریښنایی وسایلو کارولو څخه ډډه وکړئ.
3) د خوب کولو وخت تنظیم کړئ او په هغې کې پاتې شئ.
4) د خوب څخه مخکې د کافین او الکولو څخه ډډه وکړئ.
5) د ورځې په اوږدو کې منظم تمرین وکړئ
عموما، موږ په خپل غوره کې یو کله چې موږ ښه استراحت، تازه او د ورځې لپاره چمتو یو. د کافي اندازې خوب کول کولی شي موږ په ښه مزاج کې راولي او د پروژې مثبتیت کې مرسته وکړي. د روښانه ذهن درلودل کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې زموږ د وړتیا څخه غوره کار وکړو او په هر کار کې چې موږ یې ترسره کوو ډیرې هڅې وکړو. په دننه او بهر کې د ښه احساس کول کولی شي تاسو ته د نړۍ ښه والی درکړي او تاسو سره د بریا لپاره هڅه کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول بستر ستاسو لپاره مناسب دی یا تاسو د دې په اړه نورو معلوماتو ته اړتیا لرئ چې څنګه د شپې ښه خوب تاسو ته ګټه رسوي، ډاډ ترلاسه کړئ آنلاین څیړنه د دې لپاره چې تاسو ته روښانه پوهه درکړي، په بیله بیا د آنلاین فورمونو څخه لیدنه وکړئ چیرې چې تاسو د ځانګړو لارښوونو او چلونو په اړه د کاروونکو بیاکتنې لوستلو توان لرئ چې تاسو ته د شپې بریالي خوب کولو توان ورکوي.