د دماغ عضوي وده: د حافظې ښه کولو لپاره 7 طبیعي درملنې

دا د حیرانتیا خبره نده چې د بوخت ژوند او تل زیاتیدونکي غوښتنو سره، زموږ دماغ اکثرا د تیاره او ډوبیدو احساس کوي. د ساده کارونو په یادولو کې له مبارزې څخه د هیرولو احساس کول، ستاسو د دماغ روغتیا لپاره اسانه ده. مګر مخکې لدې چې تاسو ګولۍ یا غذایی تکمیلاتو ته ورسیږئ ، ولې لومړی طبیعي درملنې هڅه نه کوئ؟

دلته ډیری طبیعي میتودونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د حافظې او ذهني روښانهتیا په وده کې مرسته وکړي پرته له کوم زیان لرونکي اړخیزې اغیزې. په دې مقاله کې، موږ به اوه طبیعي درملنې وپلټئ چې د دماغ ځواک زیاتولو او د ادراکي فعالیت ښه کولو کې اغیزمن ثابت شوي. نو که تاسو د درملو یا قیمتي ضمیمو کارولو پرته د خپلې حافظې لوړولو لپاره خوندي حلونو په لټه کې یاست ، ولولئ!

ستاسو د دماغ لپاره 7 طبیعي درملنه

ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په طبیعي توګه خپل حافظه ښه کړئ. راځئ چې دوی په ډیر تفصیل سره وګورو.

طبیعي درملنه # 1 - د بوټو چای

د بوټو چای د حافظې او عمومي دماغ روغتیا ښه کولو لپاره یو له خورا مشهور طبیعي درملنې څخه دی. د پیړیو راهیسې، د بوټو چای د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کارول شوي، پشمول د ذهني غضب او هیرول. 

د بوټو چای مختلف انټي اکسیډنټ، ویټامینونه، منرالونه او نور مرکبات لري چې کولی شي دماغ ته د وینې جریان زیاتولو سره ستاسو د ادراکي فعالیت په وده کې مرسته وکړي. دوی خورا ښه خوند لري او د تودوخې یا یخ څخه خوند اخیستل کیدی شي - دوی د هر ډول رژیم یا ژوند طرزالعمل کې اسانه اضافه کوي.

طبیعي درملنه #2 - د مراقبت او آرام کولو تخنیکونه

مراقبت او د آرام کولو نور تخنیکونه د دوی د فشار کمولو ملکیتونو لپاره ښه پیژندل شوي. مګر دوی کولی شي د ادراکي فعالیت لپاره خورا ګټور وي. په دې توګه، څیړنو ښودلې چې منظم مراقبت کولی شي حافظه، ذهني وضاحت، او تمرکز ښه کړي. 

دا کولی شي د کورټیسول کچه هم راټیټه کړي - هغه هورمون چې د فشار لپاره مسؤل دی. نو که تاسو دودیز مراقبت یا نور عصري آرامۍ میتودونه غوره کړئ لکه لارښود عکس یا ذهنیت ، دا تخنیکونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي آرام او ستاسو ذهن له ګډوډ فکرونو پاک کړئ.

طبیعي درملنه #3 - د اومیګا -3 شحمي اسیدونه او نور بشپړونکي

سپلیمنټونه د حافظې ښه کولو او د دماغ عمومي روغتیا لپاره بل طبیعي درملنه ده. ځینې ​​سپلیمنټونه، لکه د اومیګا 3 فیټي اسیدونه، B ویټامینونه، او انټي اکسیډینټ، کولی شي د ادراکي فعالیت سره مرسته وکړي پداسې حال کې چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي. 

د اومیګا 3 شحمي اسیدونه د حافظې د ښه والي او د دماغ عمومي روغتیا لپاره یو اړین طبیعي درملنه ده. Omega-3s موندل شوي چې د التهاب په کمولو، د ادراکي فعالیت ښه کولو، او د صحي دماغ پراختیا مالتړ کې ګټور اغیزه لري. دوی کولی شي دماغ ته د وینې جریان زیاتولو او د اکسیډیټ فشار کمولو له لارې د عمر پورې اړوند کمیدو څخه د مغز ساتنه کې هم مرسته وکړي. 

سربیره پردې، omega-3s د مناسب عصبي حجرو ارتباط لپاره اړین دي، کوم چې د زده کړې او حافظې یادولو لپاره خورا مهم دی. له همدې امله، د اومیګا 3 څخه بډایه خواړه خوړل، لکه سالمن، اخروټ، او د زعفرانو غوړ، یا د ورځني ضمیمه اخیستل کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د غوره ادراکي فعالیت لپاره دا اړین غذايي مواد ترلاسه کوئ.

طبیعي درملنه #4 - CBD

Cannabidiol (CBD) په چټکۍ سره د حافظې او عمومي دماغ روغتیا ښه کولو لپاره یو له خورا مشهور طبیعي درملنې څخه کیږي. لکه څنګه چې د ساینسي څیړنو په جریان کې وموندل شو ، دا قوي مرکب ، د هیمپ یا کینابیس بوټو څخه اخیستل شوی ، مختلف احتمالي روغتیایی ګټې لري. د التهاب کمولو څخه د صحي دماغ پراختیا ته وده ورکولو پورې ، CBD د ادراکي فعالیت ملاتړ کولو او حافظې ته وده ورکولو کې مؤثره وسیله کیدی شي. 

مطالعاتو دا هم ښودلې چې د CBD اخیستل ممکن د تمرکز او تمرکز ښه کولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د اضطراب کچه هم کموي ، کوم چې کولی شي د روښانه فکر سره مداخله وکړي. CBD کولی شي دماغ ته د وینې جریان زیاتولو او د اکسیډیټ فشار کمولو سره د عمر پورې اړوند کمیدو پروړاندې محافظت کې هم مرسته وکړي. 

د دې پراخه احتمالي ګټو سره ، دا د حیرانتیا خبره نده چې ولې ډیری خلک دې طبیعي درملنې ته د یوې خوندي لارې په توګه مخه کوي پرته له کوم زیان لرونکي اړخیزو اغیزو څخه د دوی رواني روښانه کولو ته وده ورکوي. حیران یم که چیرې شتون ولري زما سره نږدې د چرګ پلورنځی؟ د موندلو لپاره ویب پاڼه وګورئ.

طبیعي درملنه #5 - تمرین او فزیکي فعالیت

تمرین د دماغ د ښه کولو لپاره په زړه پوری طبیعي درملنه ده. منظم فزیکي فعالیت کولی شي د عصبي ټرانسمیټرونو تولید ته وده ورکړي لکه سیروټونین او ډوپامین چې د ادراکي فعالیت لپاره اړین دي. 

تمرین د فشار کچه کمولو او تمرکز ته وده ورکولو لپاره موندل شوي - دا دواړه کولی شي د عمومي ادراکي فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي. نو که تاسو د ایروبیک فعالیتونو لکه جوګنګ یا ګړندي تګ غوره کول غوره کوئ یا یو څه ډیر ټیټ کلیدي لکه یوګا یا تای چی ته ترجیح ورکړئ ، منظم فزیکي فعالیت ستاسو د دماغ ځواک ملاتړ کولو مؤثره لاره کیدی شي.

طبیعي درملنه #6 - صحي خواړه او تغذیه عادتونه

د غذايي موادو څخه ډک خواړه خوړل د حافظې د ښه والي لپاره بله طبیعي درملنه ده. صحي خواړه او ناشونې کولی شي د دماغ عمومي روغتیا کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو بدن د ویټامینونو، منرالونو او نورو اړینو مغذي موادو سره چمتو کوي چې دا په ښه توګه کار کولو ته اړتیا لري. 

د کافي میوو ، سبزیجاتو ، لیون پروټینونو او صحي غوړو سره متوازن رژیم د ادراکي فعالیت او د حافظې یادولو ملاتړ لپاره خورا مهم دی. سربیره پردې ، د پروسس شوي خواړو او بوره لرونکي درملو څخه لرې پاتې کیدل کولی شي د عمر پورې اړوند کمیدو سره د سوزش کمولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو بدن ته اړین تیل چمتو کوي ترڅو غوره ترسره کړي.

طبیعي درملنه #7- بوټي

په نهایت کې ، ځینې بوټي هم د دماغ پرمختګ لپاره ګټور کیدی شي. د مثال په توګه، ځینې بوټي ضمیمې لکه ګینکګو بیلوبا او اشواګانده د تمرکز او حافظې په ښه کولو کې اغیزمن ثابت شوي.

په دې توګه، جینکو بیلوبا یو مشهور بوټو درمل دی چې د پیړیو راهیسې د ادراکي فعالیت مالتړ لپاره کارول کیږي. مطالعاتو ښودلې چې د جینکو اخیستل کولی شي د تمرکز او تمرکز ښه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، نور ګټور بوټي شامل دي Bacopa monnieri، Panax ginseng، او Rhodiola rosea - دا ټول ممکن د دماغ روغتیا سره مرسته وکړي. 

په خپل ورځني ژوند کې د دې طبیعي درملنې په شاملولو سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ادراکي فعالیت د راتلونکو کلونو لپاره ګړندی پاتې کیږي. مګر د هر ډول بوټو اخیستو دمخه، تاسو باید د روغتیا پاملرنې مسلکي سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو لپاره خوندي دي.

و نغاړئ

په ټوله کې، یو شمیر طبیعي درملنې شتون لري چې کولی شي د حافظې او ادراکي فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي. د ضمیمه اخیستلو څخه نیولې تر خپل ورځني ورځني ژوند کې د تمرین او صحي خواړو عادتونو شاملولو پورې، دا لارښوونې کولی شي ستاسو سره د رواني روښانه ساتلو کې مرسته وکړي. 

سربیره پردې ، د ګینکګو بیلوبا او CBD په څیر بوټي هم د دماغ روغتیا ملاتړ کولو او د عمر پورې اړوند کمیدو سره د سوزش کمولو کې ګټور دي. د ډیری انتخابونو شتون سره، د طبیعي درملنې سم ترکیب موندل اسانه دي چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. نو نور انتظار مه کوئ – نن ورځ د دې ستراتیژیو څخه ځینې پلي کول پیل کړئ او وګورئ چې دوی څنګه کولی شي ستاسو ټول ادراکي فعالیت ته ګټه ورسوي!