ဦးနှောက်ဂိမ်းများ- CogniFit - ပျော်စရာနှင့် ထိရောက်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဦးနှောက်ဂိမ်းများ- CogniFit – ပျော်စရာနှင့် ထိရောက်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ ဦးနှောက်ဂိမ်းများ သင့်ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ထက်မြက်နေစေလိုပါသလား။ ပြီးရင် အမိုက်စား သင်္ချာဂိမ်းတွေကို လာကစားလိုက်ပါ။ သို့ဆိုလျှင် သင်သည် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို စတင်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့ ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေ အများကြီးရှိနေတယ်...
ဆက်ဖတ်ရန်40+ အတွက် အိပ်စက်ရန် အကြီးမားဆုံး အတားအဆီးများ
ညံ့ဖျင်းသော အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အစောပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာခြင်း။ လေ့လာမှုအရ ချစ်ရသူသေဆုံးခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝဖြစ်ရပ်များသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ချေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း အလုပ်နှင့်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုသည် အရေးပါသော သူများနှင့်အတူ ...
ဆက်ဖတ်ရန်Memory Loss Test- Memory Loss အတွက် မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လိုစမ်းသပ်နိုင်မလဲ။
Memory Loss Test သင်သည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်ဟု စိုးရိမ်နေပါသလား။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုစမ်းသပ်ရမလဲဆိုတာ မသေချာဘူးလား။ သို့ဆိုလျှင် စိတ်မပူပါနှင့်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ လူတော်တော်များများက သူတို့မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမယ်ဆိုတာ မသေချာပါဘူး။ ဒီ blog post မှာ ဆွေးနွေးပေးမယ့်...
ဆက်ဖတ်ရန်ယနေ့ စိတ်ပညာ၏ အရေးပါမှု
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ထိန်းချုပ်ထားရသည့် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍအားလုံးကို များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ ဒါဟာ စိတ်ပညာဟာ နေ့စဥ်ကျန်းမာခြင်းအတွက်ရော အခြားသော ကိစ္စရပ်တွေအတွက်ပါ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဆက်ဖတ်ရန်ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းက အသိဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပုံ
ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဆိုသော လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်းမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ တိုးမြင့်လာပြီး သက်လုံကောင်းစေခြင်းအထိ လူသိများသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများသည် လူသိနည်းသော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြမယ့်…
ဆက်ဖတ်ရန်အလုပ်အကိုင် ရှေ့နေတစ်ဦး လိုအပ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်း ၃ ခု
ဥပဒေကြောင်းအရ အရေးယူခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အခြေအနေများစွာတွင် နောက်ဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သော်လည်း၊ ပြဿနာကြီးကြီးမားမား သို့မဟုတ် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကို ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရှေ့နေငှားရမ်းခြင်း အပါအဝင် ဥပဒေကြောင်းအရ အရေးယူရန် လိုအပ်သည့် အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် သင်လိုအပ်မည့် ရှေ့နေအမျိုးအစားသည် ...
ဆက်ဖတ်ရန်သင့်သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘအိမ်သူတို့အတွက် ပိုလုံခြုံစေမည့် နည်းလမ်း 5 ခု
သင့်သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘများသည် အိမ်တွင် အမှီအခိုကင်းစွာ နေထိုင်နေသေးပါသလား။ သင်သူတို့နှင့်အတူနေ့စဉ်မရှိသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူတို့၏လုံခြုံရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင်စိုးရိမ်နေပါသလား။ ကြုံတွေ့ရတတ်သည့် စိတ်ပူစရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်မိဘများသည် အချိန်တိုင်းအကူအညီမလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏နေအိမ်ကို ဘေးကင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်...
ဆက်ဖတ်ရန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် စိတ်ကို မည်ကဲ့သို့ လှုံ့ဆော်ပေးသနည်း။
နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ သင့်စိတ်နှင့် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ပြေလျော့စေရန် ရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာများကို ကုသရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အနားယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုထူးခြားပြီး အာရုံခံစားမှု နှိပ်နယ်မှုကို သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်...
ဆက်ဖတ်ရန်သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည့် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၅ ခု
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြောင်းလဲတတ်သည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အကြံပြုချက်များအား လိုက်နာခြင်းဖြင့် အိုမင်းခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို နှေးကွေးအောင်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကြံပြုချက်ငါးချက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်း- ဖန်တီးနေသည်...
ဆက်ဖတ်ရန်သင့်အသက် 60 နှစ်များအတွက် Dementia ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက်များ
Dementia သည် တိကျသောရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပေ —၊ ၎င်းသည် အိုမင်းမှု၏ပုံမှန်ယိုယွင်းမှုထက် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများကိုဆုံးရှုံးသွားစေသည့်လက္ခဏာစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ ၅၅ သန်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရပြီး သက်ကြီးရွယ်အို အရေအတွက် တိုးများလာသဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု အရေအတွက်မှာ ၇၈ ဦးအထိ တိုးလာမည်ဟု WHO က ခန့်မှန်းထားသည်။
ဆက်ဖတ်ရန်သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်အောင်ထားရန် အကြံပြုချက်များ
အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ပြီး သင့်အိမ်ရဲ့ဘဝကို စီမံခန့်ခွဲရတာက သင့်အတွက် အချိန်အများကြီးမကျန်ပါဘူး။ တာဝန်ဝတ္တရားတွေ ထမ်းဆောင်ရင်း ကျန်းမာနေချိန်မှာ အနားယူပြီး လန်းဆန်းဖို့လည်း ကောင်းပါတယ်။ သင့်စိတ်သည် သင်အမြဲတမ်း အလွန်အကျွံလုပ်နေသည့်အခါ ခံစားရသည့် နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးတာမို့ တွေးခေါ်နိုင်လောက်အောင် ထက်မြက်တယ်...
ဆက်ဖတ်ရန်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အစောပိုင်းတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်း။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် မငြိမ်မသက်ညများအပြင် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသောညများကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ အိပ်မပျော်သူအများစုသည် နောက်နေ့တွင် ကော်ဖီတစ်ခွက် သို့မဟုတ် espresso အပိုတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ညဘက်တွင် ရန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ကြမ်းတမ်းသောညများ ရံဖန်ရံခါ အိပ်ရေးပျက်တတ်သော်လည်း နာတာရှည် အိပ်မပျော်သောညများ...
ဆက်ဖတ်ရန်တောက်ပသောနေထိုင်မှု- တက်ကြွပြီး ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လမ်းညွှန်
သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံစံများမှ လွတ်ကင်းပြီး အသစ်များကို ပွေ့ပိုက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် စောင့်ရှောက်တာထက် ပိုအရေးကြီးတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိပါ၊ ဥပမာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေမယ့် ဝါသနာ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ။ ဒါက…
ဆက်ဖတ်ရန်အာရုံကြောဇီဝဗေဒ စွဲလမ်းမှု- ဦးနှောက်၏ အခန်းကဏ္ဍကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။
နိဒါန်း စွဲလမ်းမှုသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်မှုများ။ သတ်မှတ်ထားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်း၊ အရက် လောင်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် နီကိုတင်း စွဲလမ်းခြင်းတို့ကို ကျော်လွှားခြင်းသည် ရပ်တန့်ရန် မလွယ်ကူပါ။ ဦးနှောက်၏ ပျော်ရွှင်မှုပတ်လမ်းသည် နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်သည့် နည်းလမ်းဖြင့် လွှမ်းခြုံလာသောအခါ စွဲလမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီလိုပြဿနာတွေ...
ဆက်ဖတ်ရန်IQ နှင့် EQ- မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုများထက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး
ဉာဏ်ရည်ကို တိုင်းတာခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ IQ စစ်ဆေးမှုတွေကို ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် မကြာခဏ တွေးတောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ဒါမှမဟုတ် EQ ကကော။ အရေးကြီးသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုလို့တောင် အရေးကြီးသလား။ ဤပို့စ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် IQ နှင့် EQ ၏ သဘောတရားကို လေ့လာပြီး မည်သည့်အရာက ပိုအရေးကြီးသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆက်လက်ဆွေးနွေးတင်ပြသွားပါမည်။ ငါတို့…
ဆက်ဖတ်ရန်Delta 8 Gummies ဖြင့် သင်၏နောက်လာမည့် ဘုတ်ဂိမ်းအစည်းအဝေးအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။
ဘုတ်ဂိမ်းများသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး Delta 8 gummies သည် သင့်အတွေ့အကြုံကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤ gummies များကို ၎င်း၏ စိတ်ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များကြောင့် နာမည်ကြီးသော ဒြပ်ပေါင်း 8 THC နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်၏နောက်ထပ်ဘုတ်ဂိမ်းစက်ရှင်ရှေ့တွင်၊ သင့်တွင် Delta 8 gummies အချို့ရှိရန်သေချာပါစေ။...
ဆက်ဖတ်ရန်Kratom နှင့် စွမ်းအင်- ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း အာရုံစိုက်ပါ။
သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် သဘာဝစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ဖို့ သင်ရှာနေပါသလား။ Kratom သည် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်လုံတိုးတက်စေရေးအတွက် လူကြိုက်များလာသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရ kratom တွင် စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိခြင်း၊ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာရခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းတို့တွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သင့်အဖြေသည် mitragyna မှရရှိသော alkaloid ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်...
ဆက်ဖတ်ရန်အိပ်စက်ခြင်း၏ စွမ်းအား- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် ကုစားနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖွင့်ပေးသည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီလား? ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူဖို့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောသူများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းမှ အိပ်မပျော်ခြင်းအထိ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသည်။ သို့သော် အများစုသည် ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါပုံကို မသိနားမလည်ကြပေ။ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနားယူရန် အချိန်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပေ။
ဆက်ဖတ်ရန်Menopause ပြဿနာများ- အဖြစ်များသောပြဿနာများကို ဦးစွာဖြေရှင်းပါ။
Menopause သည် ဆယ့်နှစ်လတာလုံး ဓမ္မတာမလာသောအခါတွင် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝ၏ အခက်ခဲဆုံးအဆင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရာသီစက်ဝန်း၏အဆုံးသည် သွေးဆုံးခြင်း၏အစဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးချိန်သည် ၄၅ နှစ်မှ ၅၅ နှစ်ကြားဖြစ်သည်။ သို့သော် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်ရှိ အမျိုးသမီးအများစုသည် ...
ဆက်ဖတ်ရန်ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း၏ စွမ်းအား- လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အသက်ကို ကယ်တင်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေခြင်း။
ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်းဆိုသည်မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် လိုအပ်သော နည်းမျိုးစုံနှင့် အစီအစဉ်များစွာကို စီစဉ်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပတ်တီးများ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ လိမ်းဆေးများ စသည်တို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော သေတ္တာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အသက်ကိုပင် ကယ်တင်နိုင်သည့် Cardiopulmonary resuscitation (CPR) ကို လိုက်နာရန် ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပိုအရေးကြီးတာက သင်ယူခြင်းပါပဲ...
ဆက်ဖတ်ရန်Holistic Hues- စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်အတွက် အရောင်ကုထုံး
သတ်သတ်မှတ်မှတ်အရောင်တစ်မျိုးကိုမြင်ရသောအခါ သင်ပျော်ရွှင်နေပါသလား။ မည်သည့်အရောင်က သင့်ဒေါသကိုဖြစ်စေသနည်း။ ဟုတ်တယ်ဟုတ်? အရောင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး သဘာဝတရား၏ အလှတရားများကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။ အရောင်တွေကို ဖယ်လိုက်ရင် သဘာဝတရားက လှပတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အရောင်များသည် အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် သက်ရှိသတ္တဝါများ၏ အလှကို တိုးမြင့်စေသည်...
ဆက်ဖတ်ရန်Alcohol Detox အဆင့် ၄ ဆင့်
အရက်စွဲခြင်းကို ကျော်လွှားခြင်းသည် လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်သော်လည်း မှန်ကန်သောပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီဖြင့် လုံးလုံးလျားလျား ဖြစ်နိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းပါဝင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်။ ဤခရီးကို အယ်လ်ကိုဟော သန့်စင်ရေး အဆင့်လေးဆင့် လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ် မကြာခဏ စိတ်ကူးပုံဖော်ကြသည်။ အဆင့် 1- အစ…
ဆက်ဖတ်ရန်