စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း- အံ့သြစရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း။

သငျသညျသိခဲ့ပါ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကူညီနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသလား။ အဲဒါအမှန်ပါပဲ! တကယ်တော့ သုတေသနတစ်ခုက ပြထားပါတယ်။ ရေသာလမ်းလျှောက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်ကိုလည်းသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဦးနှောက်တက်ကြွပြီး ကျန်းမာစေတယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကာလတို မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။

အုပ်စုလိုက် လမ်းလျှောက်မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်း။

ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု လျှောက်လှမ်းရုံသာမက သင့်စိတ်ခံစားချက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုပါ တိုးတက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်ပြီး လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။

5 စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ - လမ်းလျှောက်ခြင်း။

1. စိတ်ဖိစီးမှုလမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အနားယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

2. စိုးရိမ်ခြင်း- လမ်းလျှောက်တာကလည်း စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ကို သဘာဝအတိုင်း အပြင်ထွက်စေပြီး လတ်ဆတ်သောလေကို ယူဆောင်နိုင်စေကာ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေနိုင်သည်။

3. စီးပွားပျက်ကပ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော endorphin ကိုထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

4. ADHD- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ADHD ရှိသူများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အပြင်သို့ထွက်ကာ လှည့်ပတ်သွားလာနိုင်စေကာ ၎င်းတို့အား အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။

5. အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစေပြီး ကျန်းမာစေကြောင်း ပြသထားပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြား dementia ပုံစံများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း- ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် မကြာခဏ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မပြောနိုင်သော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တားမြစ်ဘာသာရပ်တစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ ရှုမြင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတွေက သူတို့အကြောင်းပြောဖို့ ဝန်လေးတတ်တယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှက်လည်းရှက်သောကြောင့်၊

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း။

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ အလွန်နာကျင်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုထုံးများ လိုအပ်နိုင်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပြီး အဲဒါကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါက အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ရနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ အများကြီးရှိပြီး ကူညီလိုတဲ့ သူတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာတွင် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အိပ်ရေးကောင်းစေပါတယ်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးက စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် ထိရောက်နိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများစွာရှိသည်။ လူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါး လိုအပ်သော်လည်း အချို့မှာ ကုထုံး သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းမှ အကျိုးရှိနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်မှုသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးကာ သင်၏မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ညင်သာစွာ ဆန့်တန်းပြီး အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လတ်ဆတ်သော လေကောင်းလေသန့်ကို ခံစားရန် အပြင်ထွက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်တာက ဘာကိုလုပ်တာလဲ။

နေ့စဉ် မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးအားကောင်းစေရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်လည်း သင်၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

သင်အခုမှစလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် အေးအေးဆေးဆေး အရှိန်အဟုန်နဲ့ လမ်းလျှောက်တာ ကောင်းပါတယ်။ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာတာနဲ့အမျှ မင်းရဲ့အရှိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲသေချာနားထောင်ပါ၊ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေနေပါက ရပ်လိုက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုလည်း တားဆီးကာကွယ်ပေးသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် သင်၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။

- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစေပြီး ကျန်းမာစေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။

- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြား dementia အမျိုးအစားများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

နေ့စဥ် လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီးပါ။ ထို့အပြင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများ တိုးမြင့်လာစေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းရှာနေတယ်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုအချို့ပဲ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လောက်လုပ်ရုံနဲ့ စတင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း အကျိုးကျေးဇူးတွေ မြင်တွေ့ရမှာပါ။ ဤရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအားလုံး တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း- သင့်ခါးကို ဖြတ်ပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်း

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ပြေးခြင်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခါးကို ဖြတ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီနေ့ပဲ လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ။

ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးအဆစ်များကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စေသည်။ ထို့အပြင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သင်၏မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် တက်ကြွပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက ယနေ့စတင်၍ လမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်တာက အပြင်ထွက်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ခံစားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သင်တစ်ဦးကိုရှာနေတယ်ဆိုရင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် ပျော်စရာနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးနည်းလမ်းယနေ့စတင်လမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုနည်းပါးပြီး အဆစ်များကို လွယ်ကူစေသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်း ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းရန်ရှာဖွေနေပါက အမှန်တကယ်တော့ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ပြေးခြင်းကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင် ဒီနေ့ပဲ လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ။

Fitness ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

ကြံ့ခိုင်မှုဆိုသည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခွန်အားနှင့် နိုးကြားမှုဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထမ်းဆောင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ရောဂါဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းရန် အေရိုးဗစ်နှင့် အန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုစလုံး လိုအပ်သည်။ ယခင်အရာသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ကို တိုးစေပြီး နောက်တစ်ခုက ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် ညာဘက်ခြေတွင်စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သေးငယ်သောပန်းတိုင်များဖြင့် စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီးနောက် မိနစ် 30 အထိ သင့်လမ်းလျှောက်ပါ။ အဲဒါကို သင်အဆင်ပြေပြီးတာနဲ့ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းခြင်းဖြင့် သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Fitness သည် Facebook တွင် ရေပန်းအစားဆုံး အကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

Facebook တွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ https://facebook.com/pg/MemTrax

လူတွေဟာ ကျန်းမာပြီး ကြည့်ကောင်းနေဖို့ အကြံပြုချက်တွေကို အမြဲမျှဝေလေ့ရှိပါတယ်။ Fitness သည် ကြီးမားသော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးမည့် ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများစွာရှိသည်။

Facebook သည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းလျှောက်အဖွဲ့နှင့် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အကြံဉာဏ်များကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော အဖွဲ့များနှင့် စာမျက်နှာများစွာလည်း ရှိပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ရန် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို ချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်နေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ ပြေးတာကိုမုန်းရင် မပြေးနဲ့။ ပုံသဏ္ဍာန်ရအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် အကသင်တန်းတက်ရန် အကောင့်ဖွင့်ကြည့်ပါ။ သော့ချက်က သင်တွဲနေမယ့် တစ်ခုခုကို ရှာဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို ရှာပြီး အဲဒါကို သွားလိုက်ပါ။

မှန်ကန်သော လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ကို ယူပါ။

ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ကောင်းတစ်ရံသည် သင်၏လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အထောက်အကူဖြစ်သင့်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆွဲငင်အားကောင်းမွန်စေသင့်သည်။

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လမ်းလျှောက်ဖိနပ်တစ်ရံကို ရှာဖွေတဲ့အခါ ရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး အမှတ်တံဆိပ်အချို့မှာ Nike၊ adidas၊ Asics၊ New Balance နှင့် Brooks။

အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဝယ်ယူမှုမပြုလုပ်မီ သုတေသနပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် မတူညီတဲ့ဖိနပ်တစ်ရံကို စမ်းကြည့်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုရှာဖွေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သေးငယ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကြီးလွန်းသောဖိနပ်များသည် အရည်ကြည်ဖုများနှင့် အခြားခြေထောက်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်ခြေထောက်ကို တိကျစွာတိုင်းတာပြီး မှန်ကန်တဲ့ အရွယ်အစားရှိတဲ့ ဖိနပ်ကို ဝယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။

ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ဝယ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် သင့်ခြေထောက်၏အကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချိန်သည် မွန်းလွဲပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းဖြစ်သည်။ မဝယ်ခင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ပြီး မတူညီတဲ့ ဖိနပ်တစ်စုံကို စမ်းကြည့်ဖို့ အမြဲတမ်း အကြံကောင်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေသလဲ။

မှတ်ဥာဏ်နှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေး

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးသော ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြား dementia ပုံစံများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်များအရ လေ့ကျင့်ခန်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

နောက်ထပ် သုတေသနကို ဖတ်ရှုပါ။

- လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်- သုံးသပ်ချက်

- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက Dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသလား။ အနာဂတ် လေ့လာမှု၏ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

- သိမြင်မှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအပေါ် လေ့ကျင့်ခန်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ကျွန်ုပ်တို့ ဘာသိကြသနည်း။