Memory Loss ကို ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။

 

 

စိတ်ပူနေပါသလား။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ လူသန်းပေါင်းများစွာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ကြုံတွေ့နေရသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်လုပ်နိုင်သောအရာများရှိသည်။ ရပ်တန့်ကူညီပါ။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်ပျက်မှ ပထမနေရာ၌။ ဒီထဲမှာ ဘလော့ဂ် ပို့စ်တွင် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို ပြတ်သားစွာ ထိန်းသိမ်းနည်းကို ကျွမ်းကျင်သူ ဆရာဝန်တစ်ဦးထံမှ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်။
ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းမှအမှတ်တရများ ပြန်ရမလား

ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောများ အသက်ရှင်နေပါက၊ memory ရှိတယ်ဆိုတော့ သင်မှတ်ဉာဏ်ကိုပြန်လည်ရယူနိုင်သည်။ ပြဿနာများ အယ်လ်ဇိုင်းမားအဆင့်ကနေ” ဟု Mr. Graeme ကဆိုသည်။ Glanza က အာရုံခံဆဲလ်တွေဟာ နောက်ပိုင်းအဆင့်တွေမှာ သေဆုံးနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်တွေရဲ့ သမာဓိပျက်ပြားသွားနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပထမဆုံးမေးခွန်းက လူတွေကို သူတို့တွေ့ကြုံရတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ပြန်ယူနိုင်သည်ဖြစ်စေ မပြန်နိုင်သည်ဖြစ်စေ။ သတင်းကောင်းကတော့ ကိစ္စအများစုမှာ၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုသည် ယာယီသာဖြစ်ပြီး အလွယ်တကူ ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်။. သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်၊ နောက်ပြန်လှည့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆက်လုပ်ပါ။

သာမာန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့သည် လွတ်လွတ်လပ်လပ် မတွေးတောနိုင်လျှင် ၎င်းတို့၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို စိုးရိမ်ကြသည်။ အချို့သောသူများသည် တစ်စုံတစ်ခုကို လေ့လာရန် အချိန်ပိုယူခြင်း သို့မဟုတ် ငွေပေးချေရန် မေ့သွားခြင်းအတွက် စိတ်ပူနေပေမည်။ အပြောင်းအလဲများ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး သိသာထင်ရှားခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးမေ့လျော့ခြင်းကို ညွှန်ပြသည်- များသောအားဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။.

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးသည် စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရပါက ၎င်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, ကဲ့သို့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ။ အကယ်. မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု စိတ်နေစိတ်ထား သို့မဟုတ် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဓိကအချက်ကတော့ စောစောသိရင် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုက နောက်ပြန်လှည့်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကြုံတွေ့နေရပါက မထိတ်လန့်ပါနှင့် - သင့်အသိဉာဏ်ကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရာများရှိပါသည်။ အခြေအနေအများစုတွင် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုသည် ယာယီမျှသာဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သောကုသမှုဖြင့် အလွယ်တကူ ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်။ မစောင့်ပါနှင့် - ယခု စတင်လိုက်ပါ။

Memory Loss ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက်၏အမည်ကို သင်မမှတ်မိနိုင်သလို သင့်ကားသော့များထားရာနေရာကို မေ့သွားနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောများသော၊ လစဉ်ငွေတောင်းခံမှုများ၊ အရာများဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲခြင်း၊ အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု၊ အခြားတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်၊ သွေးစစ်ဆေးမှု၊ နေ့စဉ်ဘဝ / နေ့စဉ်အလုပ်များ ၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် အစပိုင်းတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်တတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကာလတိုမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ. သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားပြီး စိတ်ဖိစီးစရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု မဖြစ်မီ သင့်သွေးစီးဆင်းမှု၊ ကျန်းမာသော အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးတို့ကို စစ်ဆေးပါ သို့မှသာ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အရာများကို မမေ့ပါနှင့်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟု အာမခံချက်မရှိသော်လည်း၊ လူသားမြားသညျ အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ရပ်တန့်နိုင်စွမ်းရှိသည်၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ အပါအဝင်၊

-နေနေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွ

- အစာစားခြင်း။ ကျန်းမာသော အစားအသောက်များတွင်

- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး ရှောင်ပါ။

- သွေးတိုးရောဂါကို သတိထားပါ။

-နေပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွမှု / မိသားစုနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ အဖှဲ့ဝငျ

-ကိုရှောင်ကြဉ် ခေါင်းဒဏ်ရာ (ဆက်သွယ်ရန် အားကစား၊ ဆိုင်ကယ်ဦးထုပ်ဆောင်း)

ဒါတွေကို သေချာလုပ်ပါ။ အရာတွေက သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ထက်မြက်နေပါစေ။

အချိန်တိုမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက် ၇

ငါတို့ရဲ့အမှတ်တရတွေအားလုံးဟာ လွဲချော်မှုတွေရှိတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ချော်လဲတာက ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ မလိုအပ်ပါ။ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။. ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်က သင့်ကို ထက်မြက်နေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ လှုပ်ရှားမှုများ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာများ စနစ်တကျ။ ယောဂ၊ Pilates၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သင့်အားတက်ကြွစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်၊ ပြင်းထန်စွာ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း အပါအဝင် အလယ်အလတ် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 (30 မိနစ်) ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မိနစ် 20 လောက် လမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်မလုံလောက်ရင် တစ်နေ့ကို 10 မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။ အေရိုးဗစ်ဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ စကားပြောနေစဉ် အသက်မရှူမိစေရန် အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။

မှတ်ဉာဏ်ပြန်ကောင်းချင်သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုအပ်ရုံသာမက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိဖို့လည်း လိုအပ်တယ်။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းပို့ခြင်းသည် သင်၏ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း သံသရာကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူစေပြီး သင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုပါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မယ်။

ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့နှင့်အတူ မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုများသည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု၊ ယောဂ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သိမြင်နားလည်မှုဆိုင်ရာ ဤ 2022 ဆုရသုတေသနစာစောင်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သိမြင်နိုင်သော ပြောင်းလဲမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် လမ်းကြောင်း- Mayo Clinic လေ့လာမှု။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ

ကျန်းမာသော အစားအစာများသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ခါးစည်းများ နှင့် သင့်ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဟိ ဦးနှောက်ယိုယွင်းခြင်းအတွက် စိတ်၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည် အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပြီး စံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ထားသော အစားအစာ နှစ်ခုကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အပေါ် အထူးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပြီးမြောက်ရန် လေ့လာမှုများစွာ ကျန်နေသေးသော်လည်း စိတ်၏ အစားအသောက်သည် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ စည်းကမ်းကို အတန်အသင့် ကောင်းကောင်း လိုက်နာသော လူကြီး အများစု အတွက်။ ယေဘုယျအားဖြင့် Mind အစားအသောက်တွင် သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် စီရီရယ်များ စားသုံးခြင်းပါဝင်ပြီး အခြားစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းရန် ဉာဏ်ရည်မြှင့်တင်သည့် အစားအစာအချို့မှာ-

- ဘလူးဘယ်ရီ

- ထောပတ်သီး

- အခွံမာသီး

-ဆယ်လ်မွန်

- အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်များ

- ခရမ်းချဉ်သီး

- သလဲသီး

- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်

- အစေ့အဆန်များ

-သံလွင်ဆီ

- အရေခွံမပါသောကြက်

- အနီရောင်အသား

မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အစားအစာ ၃ မျိုးက ဘာတွေလဲ။

ဘယ်ရီသီး၊ ငါး၊ အရွက်စိမ်း သုံးမျိုး ကောင်းပါတယ်။ ကာလတိုမှတ်ဉာဏ်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အစားအစာများ ဆုံးရှုံးမှု ရာပေါင်းများစွာ သုတေသနလေ့လာမှုများ ဒီအစားအစာတွေက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွနေပါစေ။

ဆက်လက်လေ့လာပါ။ လူမှုရေး အနေအထိုင်။ စိတ်ကို နှိုးဆွပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် စိတ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ အံ. သင်နားမလည်သော သင်ကြားရေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံကြည့်ပါ၊ ဆရာဝန်များစွာသည် ဂီတတူရိယာအသစ်ကို သင်ယူနေပါသည်။ ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များဖန်တီးရန် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ နျူရွန်များကို အမှန်တကယ် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။. ဘာသာစကားများကို လေ့လာပါ။ သင် အရင်က မဖတ်ဖူးတဲ့ အရာတွေကို စူးစမ်းပါ။ တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဂီတသင်ခန်းစာများကို သင်ယူပါ။ မိသားစုဝင်များနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံခြင်းသည် နေမကောင်းသော လူတစ်ယောက်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို တားဆီးပေးသည်။. သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ယူလာပါ။ ရပ်ရွာအဖွဲ့များအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ၊ ကလပ်များပါ၀င်ပါ သို့မဟုတ် ပြဇာတ်ရုံသို့ ထွက်ပါ။

အွန်လိုင်းနှင့် အက်ပ်စတိုးများတွင် ရနိုင်သော memorygame များစွာရှိသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပြဿနာဖြေရှင်းမှုနှင့် ယုတ္တိဗေဒတို့ကို အာရုံစိုက်သည့်ဂိမ်းများသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်အောင်ထားပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်။ ကြိုးစားရန်ကောင်းသောဂိမ်းအချို့မှာ-

- စကားဝှက်များ

-Sudoku

-Mahjong

-သိမှုစမ်းသပ်မှုများ

လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

ကတ်များနှင့် စာအုပ်ကလပ်များ သင်၏စိတ်ကိုထားပါ။ တက်ကြွပြီး လူမှုရေး။ လူတွေရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ များလေလေ၊ သူတို့ရဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်တွေကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းထားလေပါပဲ။ လူမှုဆက်ဆံရေး အမှတ်တရတွေအပြင် စိတ်ခံစားချက်တွေကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ လူမှုရေးအထီးကျန်နေသူများကြားတွင် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းကြောင့် ပြဿနာပိုမိုကြီးထွားလာပုံရသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ခံစားချက်တွေက dementia ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် လူမှုကွန်ရက်ကို ရယူလိုပါသလား။ @MemTrax

အဆင့်တက်ပါ

မိနစ် 30 တိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တစ်နေ့တာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဂျော့ခ်ျတောင်း တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီ တစ်ဦးက အသက်အရွယ် ကြီးရင့်မှု ဖြစ်စဉ်ကို ပြောပြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆုံးရှုံးမှု ကျန်းမာရေး ကုသမှုများတွင် အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပြီး dementia ကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ,

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှုနည်းတယ်၊ လုပ်ရလွယ်တယ်၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်နိုင်တယ်။ အလှည့်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။.

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောခံစားချက်များကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ပြဿနာများနှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် dementia ၏တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်ပြီး မင်းရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ခြေလျင်စပြီး စူးစမ်းလိုက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အပိုလှုံ့ဆော်မှုအနည်းငယ်ကို ရှာဖွေနေပါက လမ်းလျှောက်အဖွဲ့သို့ ဝင်ကြည့်ပါ။ 2022 Walk to End Alzheimer's ကဲ့သို့ ပရဟိတလမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ အကျိုးမရှိသော The Alzheimer's Association မှ ကမကထပြုသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ရယူရန်နှင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များရရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွစေပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ (သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာမက)။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

အကယ်၍ ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူများသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်မည်ဆိုပါက ၎င်းသည် လူသားများအတွက် အကျန်းမာဆုံး၊ အကျိုးပြုသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်ပေသည်၊ မည်သူမဆို ၎င်းကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးသူသည် သမိုင်းတွင် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုအဖြစ် ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

မီးခိုးငွေ့သည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိပြီး သေးငယ်သော ဦးနှောက်ဧရိယာတွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်စွဲလမ်းမှုကို အပြီးတိုင်ဖြတ်ရန် ထိရောက်သော နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုထုံးကို ခံယူပါ။

ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့! ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက သင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်း. သင် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါး ရှောင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ရပ်လိုက်ပါ။

စိုးရိမ်သောကခံစားမှုက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်" ဟု Turner က ဆိုသည်။ လူသားများတွင် ကော်တီဆောသည် အချက်အလက်များကို ရယူရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်လျှော့ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဖိအားတွေ သက်ရောက်တယ်။ ဦးနှောက်ကို နည်းမျိုးစုံဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြပြီး ထိုနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ သိမ်းထားချင်ရင်တော့ လုပ်သင့်တယ်။ မှတ်ဉာဏ် ထက်မြက်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ကင်းဝေးစေပါသည်။သုတေသနပြုချက်များအရ သင့်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့် အနားယူရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေရန် အရေးကြီးကြောင်း သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

-စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။

- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။

- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။

- သင့်အား စိတ်အပန်းဖြေစေမည့် ဝါသနာ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ဦးနှောက်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။

သူပြောသည့်အတိုင်း ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။. ဖဲဂိမ်းကစား၊ စာအုပ်တွေဖတ်ပါဘောလုံးအတူတူကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးဆော့ဖ်ဝဲကို အသုံးပြုပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်တဲ့ အလုပ်တွေကို ကူညီပေးတယ်။

ဤအကြံပြုချက်များသည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို မည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကို နားလည်ရန် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် စိတ်ပူပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိုးရိမ်စရာအကြောင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာနေစေရန် သင်လိုအပ်သော အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအရာများသည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ရပ်တန့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချို့အရာများသာဖြစ်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ပိုကောင်းသေးတာ ယူပါ။ MemTrax မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကို print ထုတ်ပြီး စကားဝိုင်းကို စတင်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။ လူတွေက သူတို့ရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်ယူရမယ့် အချိန်ပါပဲ။ သိမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်သည် ဤမယုံနိုင်လောက်အောင် အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် နှောင်းပိုင်းဘဝစက်ဝန်းများအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်လာသောကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဉာဏ်ရည်ချို့တဲ့ခြင်းတို့သည် အဓိကကျသော ဆွေးနွေးမှုတိုင်း၏ ရှေ့ဆုံးနှင့် ဗဟိုဖြစ်သင့်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဤအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများကို အချိန်နှောင်းသွားသည်အထိ ရှောင်ရှားကြသည်။ ကျွန်တော်တို မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးရိုးသားသား စတင်ပြောဆိုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေစေရန် နှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုများ နှင့် အဖြေရှာရန် လုပ်ဆောင်ပါ။