သင့်အသက် 60 နှစ်များအတွက် Dementia ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက်များ

စိတ်ဖောက်ပြန် တိကျသောရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ — အစား၊ ၎င်းသည် ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသော လက္ခဏာစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာ အိုမင်းခြင်း၏ပုံမှန်ယိုယွင်းမှုထက်ကျော်လွန်။ ဟိ WHO က ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ ၅၅ သန်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရပြီး သက်ကြီးရွယ်အို အရေအတွက် တိုးများလာသဖြင့် 55 ခုနှစ်တွင် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု 78 သန်းအထိ တိုးလာမည်ဟုလည်း ခန့်မှန်းထားသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာကို ထိခိုက်စေသော်လည်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အခြေအနေများအပါအဝင် စိတ်ကျရောဂါသည် အသက်ကြီးလာခြင်း၏ ပုံမှန်အကျိုးဆက်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့ ဒီရောဂါဖြစ်ပွားမှုရဲ့ 40% လောက်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ သတင်းရရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အသက် 60 နှစ်များအတွင်း သင်၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ ယိုယွင်းလာမှုကို ကာကွယ်ရန်၊ ဤအရာများသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကာကွယ်ခြင်းဆီသို့ ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် လေ့လာမှုတစ်ခုကို မျှဝေသည်။ သိပ္ပံ Daily သတင်းစာ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းနေပြီဖြစ်သော လူများတွင်ပင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာစေတဲ့အပြင် ဦးနှောက်အာရုံကြောတွေရဲ့ ကြီးထွားရှင်သန်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာကြောင့် နှစ်ခုလုံးက ဦးနှောက်ရဲ့ထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တယ်ဆိုတာကို သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စံပြလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကြာကြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်စားသော အစားအစာများသည် သင့်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။ Mediterranean နှင့် DASH အစားအစာ ပေါင်းစပ်ထားသော MIND diet ဟုခေါ်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားပါ။ ဤအစားအစာတွင် အစေ့အဆန်များ၊ အရွက်စိမ်းများ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲ၊ ငါး၊ ကြက်၊ သံလွင်ဆီနှင့် ဝိုင်တို့ကို အစားအစာအုပ်စုဆယ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသားများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သကြားဓာတ်လွန်ကဲသော အစားအစာများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်သွယ်ပါ။

Dementia ၏အစမှာ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လာသောကြောင့် သင့်တွင်ရှိနေပြီလားဆိုသည်ကိုပြောပြရန်ခက်ခဲပေမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး စောလျင်စွာဖမ်းမိပါက နှေးကွေးပြီး နောက်ပြန်လှည့်နိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် ကူညီရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အနီးကပ် ဆက်သွယ်ပါ။ သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများပြနေပါက ၎င်းတို့သည် သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံ၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်တို့ကို အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ဒါက တကယ် dementia ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးဖို့ပါ။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပါအဝင် စိစစ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် မျှော်လင့်ထားကြောင်း သိရသည်။ neuropsychological စမ်းသပ်မှုများ. အခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နောက်ပြန်လှည့်ရန်ကူညီရန်အဟာရကုထုံးကိုလည်းသင်ခံယူရန်လိုအပ်ပေမည်။

အထက်ဖော်ပြပါ ဝန်ဆောင်မှုများသည် Medicare အပိုင်း B မှ အကျုံးဝင်ပြီး အပိုင်း D သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးစာအတွက် ဆေးစာအတွက် အဖြေပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က Original Medicare မှ မပါဝင်သည့် စစ်ဆေးမှုခံယူရန် တောင်းဆိုနေပါက၊ Medicare Advantage သည် Parts A နှင့် B ကဲ့သို့ အလားတူဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်သော်လည်း အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များရှိသည်။ ဥပမာ, KelseyCare အားသာချက် ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းဝင်ပရိုဂရမ်များအပြင် ပုံမှန်မျက်လုံးနှင့် အကြားအာရုံစစ်ဆေးမှုများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးသည်။ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသည် dementia နှင့် ဆင်တူသော လက္ခဏာများ ရှိသောကြောင့် ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက နှိုးဆွမှု ပမာဏ လျော့ကျသွားတာကြောင့်ပါ။ ဦးနှောက် ရတယ်။

သင့်စိတ်ကို မှန်မှန်လှုံ့ဆော်ပေးပါ။

ဦးနှောက်ကို အဆက်မပြတ် နှိုးဆွပေးခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သတင်းအချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်စေပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ထိပ်တန်းတစ်ယောက်ပါ။ 'စိတ်​ကို ထက်​မြက်​​အောင်​ထားရန်​ အကြံပြုချက်​များ' Memory ဂိမ်းတွေ ကစားဖို့ပါ။ ဤအရာများသည် သင်၏ သက်တမ်းတိုမှတ်ဉာဏ်ကို လေ့ကျင့်နေချိန်တွင်၊ ပုံမှန်ကစားခြင်းသည် သင်၏မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ ကြိုးစားနေတာတောင် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှု သင့်ဦးနှောက်ကို တစ်နေ့တာအတွက် များစွာလိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် သင့်ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သတင်းအချက်အလက်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောသင်ယူမှုပါ၀င်သည်။

သင့်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းမှာ လူမှုရေးအရ ထိတွေ့ဆက်ဆံနေရန် ဖြစ်သည်။ ဤပတ်ဝန်းကျင်တွင် သုတေသနပြုမှုသည် အလားအလာရှိပြီး၊ အလွန်ကောင်းစွာကျန်းမာရေး လူမှုရေးအရ တက်ကြွသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် dementia လက္ခဏာများ ပြသနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သတိပြုပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် တက်ကြွစွာနေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ အသိုင်းအဝိုင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ခြင်း။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် လူမှုရေးအထီးကျန်မှုကို သင် တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

Dementia သည် ခက်ခဲသော ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမျိုးအစားတိုင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းပြန်လှန်၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ပထမနေရာ၌ မဖြစ်ပွားစေရန် တတ်နိုင်သမျှ စောစီးစွာ အရေးယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အရင်းအမြစ်များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
MemTrax
.