記憶喪失を止める方法

 

 

心配しますか あなたが年をとるにつれてあなたの記憶を失う または集中力が低下していますか？ あなたは一人じゃない。 何百万という人々 世界中で毎日記憶喪失を経験しています。 幸いなことに、あなたができることがあります 停止を助ける 記憶喪失 起こることから そもそも。 この中で ブログ 投稿では、記憶力を維持する方法について専門家である医師からのヒントとコツについて説明します。
紛失する可能性があります 記憶喪失からの記憶 復元されるのか？

脳のニューロンが生きていれば、 記憶はあるので、 あなたは記憶を回復するかもしれません 問題 アルツハイマーの段階から」とGraeme氏は言います。 Glanza 氏によると、ニューロンは後の段階で死ぬ可能性があり、記憶の完全性が失われる可能性があります。 人が経験したときに通常最初に抱く質問 記憶喪失 復元できるかどうかです。 良いニュースは、ほとんどの場合、 記憶喪失は一時的なものであり、簡単に元に戻すことができます. 健康を回復するためにできることはたくさんあります。 軽度認識障害、通常の老化を続けます。

何が正常で何がそうでないのですか？

高齢者の中には、自立して考えることができない場合、認知能力について心配する人もいます。 そのうちの何人かは、何かを学ぶのにもっと時間がかかることや、請求書の支払いを忘れることを心配しているかもしれません. の変化 精神的および感情的な健康 重大ではない傾向がありますが、軽度の物忘れを示しています - 通常、老化の典型的な部分.

一方、高齢者が気分や性格に大きな変化を経験した場合、それは兆候である可能性があります より深刻な病状、 といった アルツハイマー病または認知症。 場合 記憶喪失 気分や行動の変化を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。 要するに、記憶喪失は早期に発見すれば元に戻すことができるということです。 記憶喪失を経験している場合でも、パニックにならないでください。認知を元に戻すためにできることがいくつかあります。 ほとんどの場合、記憶喪失は一時的なものであり、適切な治療により簡単に元に戻すことができます. 待つ必要はありません。今すぐ始めましょう。

どうすれば記憶喪失を防ぐことができますか？

誰かの名前を覚えていないか、車のキーをどこに置いたか忘れているかもしれません。 人が成長するにつれて、認知症、高コレステロール、毎月の請求書、失くし物、性格の変化、栄養補助食品、健康診断、その他の思考スキル、 血液検査、日常生活/毎日のタスクですが、通常、ほとんどの健康な成人にとって最初は問題はありません. 私たちの中で積極的かつ予防的になることが重要です 短期記憶喪失に対処するアプローチ. ストレスの多い出来事の前に医師に相談し、血流、健康な神経細胞、および一般的な健康状態をチェックして、日常の活動を継続し、物事を忘れないようにしてください. メモリの損失が発生する可能性があることは保証されていませんが、 人間 軽度の認知障害を止める能力がある場合、記憶喪失を防ぐためにできることがいくつかあります。

-滞在 身体活動

-食べる 健康 ダイエット

-十分な睡眠をとる

-ストレスレベルの管理

-アルコールや薬物の回避

-高血圧に注意してください

-止まる 精神的に活発 / 家族を巻き込む メンバー

-避ける 頭部外傷 （コンタクトスポーツ、バイクヘルメット）

これらを確実に行うこと 物事はあなたの記憶を維持するのに役立ちます 年齢を重ねてもシャープに！

短期記憶喪失を防ぐための7つの脳の健康のヒント

私たちの記憶にはすべて、いくつかの失効があります。 年齢を重ねるにつれて、スリップアップは悪化する可能性があります。 必要ありません 記憶障害または記憶障害. この簡単な手順で、鋭さを保つことができます。

運動

通常のフィジカルを含む 毎日のスケジュールに合わせて活動することで、精神的な刺激を維持できます 活動。 これはあなたの 脳が健康で機能している ちゃんと。 含まれる素晴らしいエクササイズには、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、ウォーキングなどがあります。 こういった活動が役に立ちます 記憶力を向上させる また、あなたをアクティブで健康に保ちます。

健康な成人の場合、Doctor'sは、激しいランニングやサイクリングなど、150分（週に30回20分）の中程度の有酸素運動を推奨しています。 10分間歩く時間が足りない場合は、毎日XNUMX分間歩いてみてください。 エアロビクスによって心臓の速度と血液循環を高めることができます。 会話中に息を切らさないように、素早く歩くように努めてください。

これは、記憶を回復したい人にとっては素晴らしいニュースです。 十分な睡眠をとる必要があるだけでなく、身体的に活動していることを確認する必要もあります。 激しい運動で体を押すと、深い睡眠サイクルを促進するのに役立ちます。 これはあなたの体が休息し、あなたの記憶だけでなくあなたの全体的な健康を回復することを可能にします。

ヨガ、瞑想、早歩きには、記憶力を高める効果がたくさんあります。 これらの活動は、集中力、記憶力、集中力を向上させるのに役立ち、ストレスの軽減にも役立ちます. あなたが探しているなら 記憶力を向上させる、毎日のルーチンに活発な有酸素運動、ヨガ、または瞑想を追加してみてください。

運動と認知に関するこの2022年の受賞歴のある研究出版物を確認してください。 高齢者の身体活動と認知変化の軌跡：メイヨークリニックの老化研究

健康的な食事を食べる

体にいいものを 食べ物は心臓の健康に最適です とウエストライン、そしてあなたの脳にとって重要です。 の 脳変性症に対するMIND介入は、食品に焦点を当てたXNUMXつの標準化された食事を取ります 脳に特別な影響を与えます。 まだ完了すべき多くの研究がありますが、MINDダイエットは大幅に低下しました アルツハイマーのリスク レジメンを適度に順守したほとんどの成人。 一般に、MIND ダイエットには、果物、ナッツ、野菜、シリアルを食べることが含まれ、その他の思考の問題に役立ちます。

あなたの食事療法に含めるべきいくつかの認知増強食品は次のとおりです。

-ブルーベリー

-アボカド

-ナッツ

-鮭

-濃い葉物野菜

-トマト

-ザクロ

-カレースパイス

-全粒穀物

-オリーブオイル

-皮のない家禽

-赤身肉

記憶喪失と戦う3つの食品は何ですか？

ベリー、魚、青葉の三善 短期記憶に対抗する食べ物 損失。 数百の 調査研究 これらの食品が脳の発達を促進するのに役立つことが証明されています。

精神的に活発に保つ

学び続ける。 社交的でいてください。 精神的な刺激は 心の健康と運動は体を維持します フィット。 理解していない学習活動に取り組んでみてください。多くの医師は新しい楽器の習得に不安を感じています 脳内のニューロンを真に刺激して、新しい接続を形成します. 言語を学びます。 あなたが今まで読んだことのないものを探検してください！ 即興音楽のレッスンを受ける。 ご家族とのふれあいは、体調の優れない方や 記憶喪失を引き起こす可能性のあるうつ病やストレスを防ぎます. 友達を連れてきてください。 コミュニティ グループのボランティアをしたり、クラブに参加したり、劇場に出かけたりしてください。

オンラインやアプリストアで入手できる多くのメモリーゲームがあります。 注意、問題解決、および論理に重点を置いたゲームが役立ちます 心を鋭く保つ 高齢者向け。 試すのに最適なゲームは次のとおりです。

-クロスワード

-数独

-麻雀

-認知テスト

社会を維持し、社会的相互作用を改善する

カードとブッククラブ 気をつけて アクティブで社交的。 人々がより多くの社会的つながりを持っているほど、ニューラル ネットワークはより適切に維持されます。 社会的相互作用 思い出だけでなく気分にも役立ちます！ 問題は、社会的孤立にある人々の間で社会的孤立によって高められているようです。 抑うつ感情は認知症を引き起こす可能性があります。 ですから、前向きな見方を保ち、年を重ねても社交的であることが重要です。

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ステップアップ

30分ごとに歩く 日はあなたの精神的健康に役立ちます と体。 運動はメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があります 老化の過程で、ジョージタウン大学の研究者は言います。 運動は、記憶につながる可能性のあるものを減らすのに役立ちます 損失。 健康治療には通常、認知症を撃退するための運動が含まれます。 アルツハイマー病,

ウォーキングは、体と心のためにできる最高のエクササイズの XNUMX つです。 影響が少なく、簡単に実行でき、ほとんどどこでも実行できます。 そして、結局のところ、 ウォーキングはメンタルヘルスにも良い.

ウォーキングは、ストレスや不安を軽減し、気分を改善し、幸福感を高めるのに役立つことが示されています. ウォーキングも効果的 メモリを向上させる 問題と認知機能。 ある研究では、ウォーキングが認知症の進行を遅らせるのに役立つことさえわかっています。

ですから、そこに出て、近所を徒歩で探索してみましょう! もう少しモチベーションを高めたい場合は、ウォーキング グループに参加したり、 2022 Walk to End Alzheimer's などのチャリティー ウォークにサインアップする 非営利のアルツハイマー協会が後援。 ウォーキングは、運動をして新しい友達を作るのに最適な方法です。 脳と体を活発に保つ あなたが年をとるにつれて（高齢者だけでなく！）.

たばこを吸う

世界の人々が喫煙をやめれば、それは人類にとって最も健康的で有益なものであり、それを促進する人は誰でも伝説として歴史に残るでしょう。

煙は記憶喪失を引き起こす 私たちが年をとるとき。 喫煙者は禁煙したほうがいい！ 喫煙は脳に悪影響を及ぼし、脳の小さな領域で発生する小さな脳卒中を引き起こす可能性があります. 効果的なニコチン置換療法または精神医学的治療を受けて、依存症を完全にやめましょう。

喫煙しないでください！ 喫煙は肺に影響を与えるだけでなく、記憶力にも悪影響を及ぼします。 喫煙は記憶喪失の主な原因の XNUMX つであり、 認知機能低下. あなたが喫煙者である場合、禁煙はあなたの記憶のためにできる最善のことのXNUMXつです. 違法薬物を避ける。

ストレスをやめる

不安感は脳に影響を与える」と語った。人間の場合、コルチゾールは情報の検索を困難にする。瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術を組み合わせてリラックスしてみてください。

ストレスを感じると、記憶障害につながる可能性があります。 ストレスの影響 脳は多くの点で影響を受けており、そのうちの XNUMX つは、記憶の障害、睡眠の中断、うつ病の原因です。 維持したい場合 記憶力を高めて認知症を食い止める、研究によると、治療としてリラックスして生活のストレスを軽減する方法を見つけることが重要です.
ストレスを軽減するためのヒント：

-ストレスの原因となるものを特定し、可能な限り回避するようにしてください。

-瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション法を練習します。

-定期的な運動。

-友人や家族と時間を過ごす

-あなたをリラックスさせる趣味や活動を見つけましょう

あなたの脳を引き込む

彼が言ったように、物理的に 運動はメンタルヘルスにも役立ちます. カードゲームをしたり、 本を読む、一緒にサッカーを見たり、脳トレソフトを使ったり。 精神的に困難なタスクに役立ちます。

これらのヒントが、記憶喪失を止める方法を理解するのに役立つことを願っています。 記憶喪失が心配な場合は、医師に相談してください。 彼らはあなたが懸念の原因があるかどうかを判断するのを助け、あなたの脳を健康に保つために必要なリソースをあなたに提供することができます。

これらは、記憶喪失を防ぐためにできることのほんの一部です。 詳細については、医師に相談してください。 いっそのこと MemTrax メモリ テスト、結果を印刷し、それを使用して会話を開始します。 人々が自分のコントロールを取り戻す時が来ました 認知の健康 この信じられないほど重要なトピックを回避する責任を私たちの医療システムに持たせます。

結論として：

記憶喪失、認知機能の低下、および認知症は、高齢者がライフサイクルの後半に入るにつれて、すべての主要な議論の中心となるはずです。 これらの重要なトピックは、手遅れになるまで回避されることがよくあります。 私達 記憶喪失や認知機能の低下について、私たちの健康について率直かつ正直に話し始める必要があります 高齢者の健康と幸せを維持するための解決策を見つけるために働きます！