あなたの心を鋭く保つためのヒント

たくさん働き、あなたの家庭生活を管理するのに忙しいことはあなたに多くの時間を残しません。 責任を持つことは健康的ですが、休息してリフレッシュすることも良いことです。 あなたの心はあなたが絶えずそれをやり過ぎているときに苦しむXNUMXつの領域です。

自分の世話をすることは重要です。そうすれば、あなたは情報を熟考し、老後まで十分に処理するのに十分鋭敏です。 あなたが疲れ果てているために特定の詳細を思い出すことができず、首尾一貫した応答をするのに苦労することは、生きるのが難しい方法です。 あなたの脳機能を改善するために行動を起こすことによって今それを好転させてください。 あなたの心を鋭く保つためのヒントを参照してください。

運動と健康的な食事

栄養価の高い食事を摂ることで健康を改善し、 毎日運動する。 ジャンクフードを食べてソファに横になっているからといって、健康上の目標に近づくことはできません。 あなたの心と体はあなたを汗をかくようにする燃料とトレーニングを提供する食物から利益を得ます。 運動することで、脳の記憶力と思考力が向上します。 気分が良くなり、エネルギーが増えます。 ワークアウトはストレスを軽減し、レースの思考を遅くし、健康的な機能への心を開きます。 一度に発生する多くの利点があり、追跡するのは困難です。

記憶ゲームをする

プレイ 記憶ゲーム、暇なときにマインドゲームの本や色を手に入れましょう。 頭を鋭く挑戦的に保つためには、心を働かせる必要があります。 あなたの心は、情報を処理するために毎日使用するマシン、つまりコンピューターに似ています。 データを収集、保存、分析する方法は非常によく似ていますが、使用できる余裕がないことを除きます。 フォレンジックデータイメージング 何かがうまくいかなかったとき。 私たちは考え、反省することしかできません。 より多くの練習で、私たちの想起スキルを向上させることができ、より簡単かつ正確に詳細や事実や数字を視覚化することができます。

スリープ

毎晩推奨される睡眠量を得ることが非常に重要です。 あなたは気分が良くなり、これまで以上にエネルギーを得るでしょう。 これはあなたの脳の時間です 休息と若返り。 あなたは一日中情報を考え、処理してきました。 あなたの心は回復するためにダウンタイムを必要とし、明日再びそれをやり直すことができます。 適切な睡眠がないと、ゾンビのように機能し、通常は簡単なタスクを実行するのが困難になります。 睡眠は、ストレスを管理し、記憶力を向上させるのに役立ちます。

熟考する

瞑想は、レースの思考を遅くし、ストレスをコントロールするための優れたツールです。 まず、スマートフォンにアプリをダウンロードするか、教師がセッションを指導するクラスを受講します。 あなたはあなたの脳を制御する方法を学び、あなたの考えを空の雲を通過するものとして認めます。 あなたはあなたの感情をよりよくコントロールすることができ、あなたは沈黙の中でより快適に座ることができるでしょう。 これらの新しいスキルは、日常生活でのコミュニケーションと機能の向上に役立ちます。
まとめ

気づきは、一歩下がって減速する時期を認識するための鍵です。 心が見えなくても、心のケアがいかに大切かを実感してください。 これらはあなたの心を鋭く保つための秘訣です。