心と体、この二つは本当につながっている！

ベッドの間違った側で目が覚めて、何時間も揺るぎない暗雲が立ち込めているような日を経験したことはありませんか? このような憂鬱な日が起こるときは、おいしい食事、楽しい仲間、そして気を紛らわす活動が組み合わさって、憂鬱な気分を振り払ってくれるのが通常です。 頭痛薬を使用したり、単にそれをやめるよう自分に言い聞かせるだけで効果が現れることはほとんどありません。 それは、私たちの体と心は、無数の方法で完全に相互接続されているからです。 はい、あなたが聞いたことは真実です。健康な体は健康な精神と同じです。

食べ物は気分に影響を与える

砂糖、塩分、脂肪分がたっぷり含まれたジャンクフードばかり食べた経験がある人なら、これらの食べ物は食べてみるととても美味しいのですが、すぐにエネルギーの遅れや体が重く感じられることをご存知でしょう。それらを消化するための戦い。

確かに何も摂取しない必要はありませんが、バランスの取れた、悪いものよりも良いものを多く含む食事は、健康と考え方にプラスの影響を与えます。 アメリカ人の半数以上が慢性的な痛み、皮膚の炎症、精神衛生上の不調、アレルギーなどの健康上の問題を抱えていると聞いて驚かれるかもしれません。 これらはすべて食生活を変えることで解決できる可能性があります。

毎日の食事に体があまり反応しない食品グループが含まれているかどうかを確認するには、ホール 30 などの除去食を検討してください。 除去食は、特定の食品グループを排除し、その変化に対する身体の反応を監視することによって機能します。 あなたはできる Whole30 の食品リストでさらに詳しい情報をご覧ください.

運動すると顔が笑顔になります

ランニングやジムのクラスに行くのが億劫に感じることもありますが、「あのトレーニングをしなければよかったのに」なんて言った人は一人もいません。 運動によって放出されるエンドルフィンは、あなたの見通しや精神状態に奇跡を起こすことができます。 研究は示している 普通のランナーはストレスの多い状況でもより回復力があること、そしてもちろん、フィットネス クラスに参加するというコミュニティや社会的側面は、悪い気分から回復するための単なる薬になる可能性があります。 さあ、次に気分が高揚したときは、逆さまに眉をひそめるほどの汗を流してください！

ストレッチは感情的な緊張を解放します

ヨガの支持者は、そのシーケンスのマインドフルでスピリチュアルなエッセンスが体と心を若返らせることができると証言するでしょう。 実際、ネガティブな感情を取り除くのに特に効果的な、体の一部を対象とした特定のポーズがあります。

ストレス、動揺、不安、その他の不快な感情は股関節の緊張と関連しています。 ヨギのアドバイス？ ヒップオープナーで体を支えます。 横たわる拘束角度ポーズ、長くて消耗した一日の終わりに。 感情が湧き上がったり、少し涙を流したりしても驚かないでください。それは感情が体から出ているだけです。 Half Lord of the Fishes のような体をねじるポーズも、精神的にも肉体的にもデトックスに最適です。

次回、少し落ち込んでいるときは、身体と感情を養って精神を高揚させる方法を考えてみましょう。