トラウマ的な出来事の後の記憶喪失に対処する8つの方法

トラウマ的な出来事の後に記憶喪失を経験するのは普通のことです。 イベントの詳細を思い出すことができない場合や、特定の思い出にアクセスするのが他の思い出よりも難しい場合があります。 これは完全に自然なことであり、通常は時間の経過とともに解決します。 ただし、重大または永続的な経験がある場合は、 記憶喪失、それを管理するためにできることがあります。 対処するXNUMXつの方法を探ります 記憶喪失 トラウマ的な出来事の後。

外傷イベント

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1. イベントについて弁護士に相談する

トラウマ的な出来事を経験した場合は、何が起こったのかについて弁護士に相談することが重要です。 これにより、お客様の法的権利が保護され、被った可能性のある損害が補償されるようになります。 弁護士は、あなたの事件に適用される可能性のある時効について理解するのにも役立ちます。 からもっと学ぶ ウェスト エンド、ロング ブランチ、ニュージャージー州傷害弁護士 ニュージャージー州でトラウマ的な出来事に見舞われた場合、あなたの権利と選択肢を理解するのに役立ちます。 特に、事件が職場で発生した場合は、弁護士と話すのを待って潜在的な請求を放棄しないようにする必要があります.

2. イベントについてセラピストに話す

トラウマ的な出来事の余波に対処するのに苦労している場合は、セラピストに話すことが非常に役立ちます. セラピストは、起こったことを処理して治癒を開始するために必要なツールとサポートを提供できます。 あなたがあなたの 記憶喪失 セラピストは、それに対処するための対処メカニズムの開発を支援することもできます。 セラピストは、次のような多くのアプローチのいずれかを検討する場合があります。

  • ゲシュタルト療法：このアプローチは、過去にこだわるのではなく、今ここに気づくのを助けることに焦点を当てています. ゲシュタルト療法は、今この瞬間を生き、起こったことを受け入れることを学ぶのに役立ちます。
  • 認知行動療法：このアプローチは、トラウマ的な出来事の余波に対処する能力に影響を与える可能性のある否定的な思考パターンを変えるのに役立つことに焦点を当てています.

3. イベントについて医師に相談する

を経験したことがあるなら、 身体的損傷 外傷的な出来事の結果として、できるだけ早く医師の診察を受けることが重要です。 身体的な怪我の治療に加えて、医師は心的外傷後ストレス障害 (PTSD) などの精神的な怪我のスクリーニングも行うことができます。 あなたが苦労しているなら 記憶喪失、医師は、それが身体的または精神的損傷によるものかどうかを判断するのに役立ちます. 服用を検討している場合は、医師の診察も重要です 投薬 トラウマ的な出来事の余波に対処する。

4.トラウマサバイバーのためのサポートグループに参加する

トラウマ的な出来事を経験した人々が利用できる支援グループは数多くあります。 接合 支援グループ あなたが経験していることを理解している他の人とあなたの経験を共有する機会をあなたに提供することができます. これは、トラウマ的な出来事の余波に対処するための非常に役立つ方法です。 多くのサポート グループは、問題に対処するのに役立つ他のリソースへの紹介も提供しています。 記憶喪失 と他の課題。

5.薬の服用を検討する

外傷的な出来事の後に不安、うつ病、または PTSD に苦しんでいる場合は、投薬が選択肢になるかもしれません。 薬は症状を軽減し、トラウマ的な出来事の余波に対処しやすくするのに役立ちます. 薬の服用を検討している場合は、リスクと利点について医師に相談することが重要です。 薬は、あなたが服用している他の薬とも相互作用する可能性があるため、医師があなたが服用しているすべての薬を認識していることを確認することが重要です. MemTrax を忘れずに服用し、 ミニコグ.

6. 十分な休息をとる

トラウマ的な出来事の後は、十分な休息をとることが重要です。 あなたの体は、イベントのストレスから癒され、回復する時間が必要です. 十分な睡眠は、気分を改善し、不安を軽減するのにも役立ちます。 眠れない場合は、次のように、より良い睡眠を促進するためにできることがたくさんあります。

  • 定期的な睡眠スケジュールを確立する
  • リラックスできる就寝時のルーティンを作る
  • 就寝前のカフェインとアルコールを避ける
  • 定期的に運動する。

7. 健康的な習慣を身につける

健康的な食事をとることは、全体的な健康にとって重要ですが、トラウマ的な出来事の余波に対処するのにも役立ちます. 健康的な食べ物を食べることは、気分を改善し、不安を軽減するのに役立ちます. さらに、健康的な食事をとることは、睡眠の質を改善するのに役立ちます。 さらに、アルコールや 薬は記憶を損なう可能性があります. あなたが苦労しているなら 記憶喪失 トラウマ的な出来事の後は、これらの物質を避けることが重要です。 アルコールや薬物を使用せずにトラウマ的な出来事の余波に対処するのに苦労していることがわかった場合は、専門家の助けを求めることが重要です. 悩んでいる人に向けた治療法がたくさんあります 薬物乱用.

8.自分に時間を与える

誰もが自分のやり方でトラウマに対処しており、それに対処する「正しい」方法はないことを覚えておくことが重要です。 治癒のためのタイムラインはありません。治癒に必要な時間を自分に与えることが重要です。 準備が整う前に自分自身を癒そうとすると、治癒プロセスが遅れる可能性があります。 トラウマ的な出来事の余波に対処するのに苦労していることに気付いた場合は、専門家の助けを求めることが重要です. 沢山あります 治療オプション トラウマ的な出来事の余波に苦しんでいる人々が利用できます。

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これらはあなたが対処するのを助けるかもしれないいくつかの方法です 記憶喪失 トラウマ的な出来事の後。 誰もが自分のやり方でトラウマに対処しており、それに対処する「正しい」方法はないことを覚えておくことが重要です。 治癒のためのタイムラインはありません。治癒に必要な時間を自分に与えることが重要です。 準備が整う前に自分自身を癒そうとすると、治癒プロセスが遅れる可能性があります。 トラウマ的な出来事の余波に対処するのに苦労していることに気付いた場合は、専門家の助けを求めることが重要です. トラウマ的な出来事の余波に苦しんでいる人々が利用できる多くの治療オプションがあります。

投稿： 脳の健康