怪我の後に肉体的および精神的に健康を維持する方法

心と体を健康に保つ道は険しいです。 多くの場合、怪我などの障害が発生し、さまざまな面で健康的な生活を送ることができなくなることがあります。 場合によっては、そのような怪我が精神的健康上の問題や身体的健康の低下につながる可能性があるため、可能であれば健康的なライフスタイルに取り組むことが最善です。

もしあなたがこれを行う方法を考えるのに苦労しているなら、幸運なことに、怪我を経験した後に従うことができるアドバイスがたくさんあります。 このアドバイスの最も良い点は、日常生活に簡単に組み込むことができ、すぐに効果が現れ始めることです。

フォローアップの予定に出席する

誰かが怪我をした後は、体が正しく治癒していることを確認するためにフォローアップの予約が必要です。 これらの診察では、医師が自宅でできる運動についてアドバイスをくれるため、回復を早めることができます。 彼らはまた、あなたが抱えているさらなる懸念に耳を傾けるためにそこにいますので、完全に回復したいのであれば、毎回のフォローアップに参加することが不可欠です。

医療無視への取り組み

残念なことに、患者が負傷した後、医療専門家による医療無視に苦しむことは珍しいことではありません。 これにより、回復時間が遅くなり、頭の中に精神的な障害が形成され、怪我への対処が難しくなる可能性があります。 場合によっては、さらなる怪我を引き起こした可能性もあります。 さらなる医療援助を求める前に、以下の方法で一定の閉鎖を得る必要があります。 アイルランドで助けてくれる医療過失弁護士を見つける あなたのケースと一緒に。

適切な食品を食べる

精神的な健康は、特に怪我をした後は、身体の健康と同じくらい重要です。 怪我によっては、不安などの精神的な傷が残る場合もあります。 このために薬や療法が処方されることもありますが、精神的な健康を改善し、回復を促進するビタミン、抗酸化物質、タンパク質が豊富な食品を食べることに時間を割く必要があります。 これらの食べ物の多くは 簡単に見つかります、ほとんどが野菜、果物、赤身の肉であるためです。

十分な睡眠を取る

怪我をして以来、あなたの体は多くのことを経験しているでしょう。 これは、できる限り回復して修復できるように、休息する時間が必要であることを意味します。 日中にスイッチをオフにする時間を取ることは良い考えですが、主に重視すべきは毎晩安らかな睡眠をとることです。 毎晩XNUMX時間の睡眠を目指すのは良いことですが、次のことを行うことで睡眠の質を向上させることができます。 いくつかの便利なヒント.

定期的な運動

怪我の後、運動することがより困難になったかもしれませんが、健康な心と体のためには、毎日何らかの運動に参加することが必要です。 医師は、体の回復に役立つ自宅でできるいくつかの運動を勧めているかもしれません。 また、ウォーキングや初心者向けのヨガなど、衝撃の少ないスポーツを始めるのもよいでしょう。 このような運動をすると脳内にエンドルフィンが放出され、幸福感が増すだけでなく、夜の睡眠の質も良くなります。