身体の健康が精神的健康に与える影響

健康には、適正な体重とアクティブなライフスタイル以上のものがあります。 また、それは単に病気がないことを意味するものでもありません。 健康とは、心と体の両方から生まれます。

多くの人は、身体的健康と精神的健康は別のものであると誤解しています。 ただし、一方がもう一方に影響を与えるため、両方を積極的にケアすることが重要です。 身体の健康が精神の健康にどのような影響を与えるか、またその逆も同様です。

精神的疲労と肉体的疲労の関係

による 調査 英国ウェールズの研究者らによると、難しい運動テストの前に精神的に疲労していた参加者は、精神的に休んでいた参加者と比較して、はるかに早く疲労困憊に達することがわかった。 実際、彼らは平均して 15% 早く運動をやめました。 これは、緊張やストレス後の休息は、体に必要なエネルギーを供給するため、運動をする前に不可欠であることを証明しています。

精神的健康と慢性疾患

慢性疾患に関しては、精神的健康と身体的健康の関係は明らかです。 精神的健康状態が悪いと慢性的な身体疾患のリスクが高まる可能性があると広く信じられています。

慢性疾患を抱えて生活している人は、精神的健康状態も悪化する可能性が高くなります。 しかし、栄養価の高い食品の摂取、身体活動の増加、社会的サポートなど、精神的および身体的健康問題の発生を防ぐ方法はあります。

身体的損傷と精神的健康状態

あなたがアスリート、活動的な人、またはあまり運動しない人であっても、身体的な損傷を経験すると、自分が無敵ではないことがわかります。 肉体的な痛みに加えて、怪我は人の自信を打ち砕く可能性もあります。

また、悲しくなったり、落ち込んだり、恐怖や不安を感じたりする可能性があり、運動に戻ると傷つきやすくなる可能性があります。 怪我をした場合は、症状を治療するだけでなく、問題の原因を突き止めることが重要です。 そのためには、以下に連絡してください エアロスティ 。

体力は精神的な体力に等しい

さまざまな研究によると、身体的に活動的な高齢者は、身体的にそれほど健康ではない高齢者と比較して、海馬が大きく、空間記憶が向上していることが多いことがわかっています。 海馬はおおよそのことを決定すると考えられています。 大人の40％の利益 これは、身体的な健康を維持することが、年齢を重ねるにつれて精神的な健康状態の向上につながることを証明しています。

運動は天然の抗うつ薬である

運動は体内のエンドルフィンの放出をもたらし、海馬内の活動を増加させることができるため、天然の抗うつ薬であることは広く理解されています。 また、人の気分を高揚させるさまざまな種類の神経伝達物質の生成も増加します。

したがって、運動は身体の健康を変えるだけでなく、より幸せな人間にすることができ、それによって身体のうつ病、不安、ストレスの症状を軽減することができます。 自宅やオフィスで長くて大変な一日を過ごした後は、ジムに行ったり、ランニングしたり、大自然の中で散歩したりしましょう。 そうすることで気分が良くなります。