食べ物は脳の健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

私たちはそれを知っています 健康に良い食事 私たちの体の健康に直接影響を与えます。 実際、ほとんどの人は、身体の健康状態が変化し始めるとすぐに食事を変えます。 脳にとって良い栄養が重要であることについて、私たちはめったに考えません。 現実には、食べたり飲んだりするものはすべて脳に影響を与えます。 適切な栄養は、次のような形でメンタルヘルスに影響を与えます。

1. 記憶力を高める

医師が果物や野菜をたくさん食べることを推奨する理由の XNUMX つは、それらには記憶力を向上させるビタミンやミネラルが含まれているためです。 これは犬やペットにも当てはまります。 これが購入できる理由です 犬用栄養補助食品 関節の健康、記憶力、脳機能に。 果物や野菜は身体全体の健康を促進しますが、記憶力を高めるためにいくつか選ぶこともできます。

食事に含める果物や野菜には、オレンジ、エンドウ豆、アーティチョーク、ほうれん草、ブロッコリー、ビーツなどがあります。 さらに、サーモンなどのオメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を含めます。 オメガ3サプリメントは、ほとんどの場合、記憶喪失または認知機能の低下に苦しむ高齢者に広く処方されています. 認知機能を強化するために、加齢に伴いビタミン、ミネラル、オメガ 3 脂肪酸の摂取量を増やしてください。

2. 脳卒中のリスクを下げる

脳への血液供給を妨げる状態があると、脳卒中を起こすリスクが高まります。 健康的な食事は、脳に毎日十分な栄養素と酸素を供給することを保証します。 適切な栄養は心臓を健康に保ち、脳も健康に保ちます。 脳卒中を患うと、認知機能に深刻なダメージを与える可能性があります。

良いニュースは、食事を変えることで心臓と脳の健康を維持できるということです。 下げたい場合は あなたのリスク、魚も含めて、果物、野菜、豆類、ナッツを毎日の食事に取り入れましょう。 脂肪の多い食べ物や赤身の肉の摂取を減らします。 ほとんどの加工食品には脂肪が豊富に含まれており、脂肪が動脈に入り、脳を含む体のさまざまな部分への酸素の供給を妨げます。

3. 注意力を向上させる

長時間注意を払ったり、注意力を維持したりするのに問題がありますか? 問題は脳ではなく食事にある可能性があります。 覚醒状態を保つためには、脳に糖分またはブドウ糖を継続的に供給する必要があります。 これは、甘い食べ物や飲み物が一時的に集中力レベルを向上させる理由の一部を説明します。 健康的な炭水化物は、脳が覚醒状態を保つために必要なブドウ糖の最良の供給源です。 鉄やマグネシウムなどのミネラルを摂取すると、体が炭水化物を早く消化できるようになります。 原因不明の疲労や集中力の低下は、脳に十分な酸素が供給されていないことの兆候である場合があります。 鉄は脳への酸素の供給を高めます。 鉄分の最良の供給源には、レバー、七面鳥の肉、牡蠣などがあります。

食事に適切な食品を取り入れることで、認知機能を改善できます。 食べ物や飲み物の中には、即時に認知効果をもたらすものもありますが、効果が現れるまでに時間がかかるものもあります。 果物や野菜をたくさん含む健康的な食事は、健康と認知機能を改善します。