高齢者の認知的健康を促進する 4 つの方法

年齢を重ねることで最もイライラする側面の XNUMX つは、認知機能が低下し始めることです。 認知症やアルツハイマー病の兆候である場合もありますが、多くの場合、それははるかに単純で修正が簡単なものです。 長い間使用していなかったツールのように考えてください。 突然工具箱から取り出してみると、時間の経過とともに錆びてしまっていることがわかります。

通常、長年使用されずに錆が金属に食い込んでいない限り、簡単に修理できます。 シニア期に近づいても、脳を錆びさせないでください。 もう仕事をしていないかもしれませんが、質の高い生活を送るためには脳が必要です。 次の XNUMX つまたは複数の方法で、より良い継続的な認知的健康を促進できます。

1. 21世紀への参加

あなたは驚くべき量のテクノロジーを自由に使える時代に生きています。 インターネットにアクセスできますか? もしそうなら、記憶機能を向上させるのに役立つオンラインのリソースやアプリがたくさんあります。 記憶機能をチェックするアプリから、精神的に緊張を保つ頭の体操まで、記憶を担当する脳の領域でニューロンを移動させ続けることで、灰白質を鍛えることができます。

2. 痛みが精神の明晰さにどのような影響を与えるかを理解する

年齢を重ねるにつれて、痛みは日常生活の一部となり、対処する方法を学ばなければなりません。 多くの場合、それは高齢者によく見られる変性骨疾患の結果です。 最も一般的な問題は、背中、腰、膝の痛みです。 によると リシン・パテル インサイト、痛みは私たちが知っているさまざまな方法で私たちの脳に影響を与えます。 有名な麻酔科医で脊椎痛の専門家であるパテル博士は、効果的な疼痛管理戦略を見つければ、高齢者は認知機能が大幅に向上し、より良い生活の質を得ることができると述べています。

3. 積極的に社交的に過ごす

たとえ無理をして外出しなければならないとしても、一流の老人医学専門家は患者に社交的でいることをアドバイスしています。 クラブに参加したり、友達とランチに行ったり、シニアデイセンターに参加したり、旧友と公園を散歩したりすることもできます。 自分を社会から切り離さないでください。社会から切り離すとうつ病につながり、ひいては認知機能に影響を与える可能性があります。 霧の中で生きてはいけません。 太陽が輝いているところへ出かけましょう！

4. ブレインフードも忘れずに！

それから栄養です。 「魚は脳の栄養だ」という言葉を人生で何度聞いたことがありますか? それはそれらすべてのせいです オメガ脂肪酸。 それらは強力なアミノ酸であるだけでなく、さらに強力な抗酸化物質でもあります。 脳でさえ、蓄積した毒素を「洗い流す」必要があるため、体内のすべての細胞から毒素を洗い流すことが証明されている抗酸化物質が豊富な食事を常に計画してください。 この場合、大掃除の準備ができているのは脳ということになります。

食べ物から活動に至るまで、脳は不可欠なツールであることを忘れないでください。 シャープで清潔に保ち、今後何年もお使いいただけます。 精神的な明晰さに影響を与える可能性のある痛みなどの症状を無視しないでください。物忘れの最初の兆候が見られたら、常に医師の診察を受けてください。 それはあなたの人生です。 あなたが知っているよりも多くのことができるので、何を待っていますか? 起きてやってみよう！