د لویانو لپاره د دماغ فټنس - 3 د زړه پورې ادراکي فعالیتونه
په تیرو څو اونیو کې موږ مختلفې لارې په ګوته کوو چې په کوم کې د دماغ فټنس او تمرین په هر عمر کې د ذهني پایښت لپاره اړین دي. زموږ په لومړي کې بلاګ وروسته، موږ په ماشومانو کې د دماغ تمرین اهمیت په ګوته کړ دوهمه برخه، موږ معلومه کړه چې په ځوانانو کې ادراکي فعالیت د دماغ روغتیا او پرمختګ لپاره اړین دی. نن ورځ، موږ دا لړۍ په بالغو لویانو او لوړ پوړو اتباعو کې د ادراکي تمرین او دماغ فټنس اهمیت په اړه بصیرت سره پای ته ورسوو.
ایا تاسو پوهیږئ چې په 2008 کې د نرسواسن ژورنال معلومه شوه چې که یو نیورون د فعال synapses له لارې منظم محرک ترلاسه نکړي، نو دا به په پای کې مړ شي؟ دا په سمه توګه خلاصه کوي چې ولې د دماغ فټنس او تمرین خورا مهم دی لکه څنګه چې موږ عمر پیل کوو. په حقیقت کې، د مغز تمرین کول باید یو تکلیف نه وي، او دا اړتیا نلري چې ستاسو ډیر شخصي وخت ونیسي. د فعالیت درې نظریات چې دواړه ساتیري او ګټور دي لاندې لیست شوي دي.
3 د لویانو لپاره د دماغ تمرینونه او ادراکي فعالیتونه
1. د نیوروبکس سره ځان ننګ کړئ: نیوروبکس د ذهني پلوه ننګونکي فعالیتونه دي لکه څنګه چې ستاسو په چپ لاس لیکل کول یا په مخالف لاس کې خپل ساعت اغوستل. هڅه وکړئ د خپل ورځني معمول ساده اړخونه بدل کړئ ترڅو ستاسو دماغ د ورځې په اوږدو کې بوخت وساتي.
2. د خپلو عزیزانو سره لوبه وکړئ: د کورنۍ لوبې شپه نور یوازې د ماشومانو لپاره نه ده، او د ساتیرۍ فعالیتونه پرته له دې چې پوه شي ستاسو دماغ مشغول کړي. هڅه وکړئ د خپلې کورنۍ غړي په لوبو کې ننګ کړئ لکه انځورګري، سکریبل او کوچني تعقیب، یا د ستراتیژۍ کومې لوبې. د دې بریا لپاره خپل دماغ کار وکړئ!
3. په اونۍ کې یو ځل د MemTrax حافظې ازموینه واخلئ: دا کومه پټه خبره نه ده چې موږ دلته په MemTrax کې زموږ د حافظې ازموینې ټیکنالوژۍ سره مینه لرو، مګر زموږ د سکرینینګ لخوا وړاندیز شوي ادراکي محرک د ادراکي تمرین واقعیا ساتیري او اسانه میتود دی. دا په خپل اوونیز معمول کې کار کولو ته پام وکړئ او زموږ ته لاړشئ د ازموینې پاڼه په اونۍ کې یو ځل وړیا ازموینه واخلئ. دا د ماشوم بومرز، زریزې او هر هغه چا لپاره مناسب فعالیت دی چې د دوی د دماغ فټنس په سر کې پاتې کیدو تمه لري.
زموږ مغز تل د وخت په تېرېدو سره کار کوي او دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ دې ته څومره مینه ښیې څومره چې دا موږ ته ښیې. په یاد ولرئ چې ستاسو ذهني اوږد عمر په هغه پاملرنې او فعالیت پورې اړه لري چې تاسو اوس خپل مغز ښیې.
د MemTrax په اړه
MemTrax د زده کړې او لنډمهاله حافظې مسلو کشف کولو لپاره د سکرینینګ ازموینه ده ، په ځانګړي توګه د حافظې ستونزې ډول چې د عمر سره رامینځته کیږي ، معتدل ادراکي ضعف (MCI) ، ډیمینشیا او الزایمر ناروغي. MemTrax د ډاکټر ویس اشفورډ لخوا تاسیس شوی، څوک چې د 1985 راهیسې د MemTrax شاته د حافظې ازموینې ساینس ته وده ورکوي. ډاکټر اشفورډ په 1970 کې د کالیفورنیا، برکلي پوهنتون څخه فارغ شوی. په UCLA (1970 - 1985) کې، هغه د MD (1974) سند ترلاسه کړ. ) او Ph.D. (۱۹۸۴). هغه د رواني ناروغیو په برخه کې روزل شوی (1984 - 1975) او د نیوروبیویور کلینیک بنسټ ایښودونکی غړی او د جیریاټریک رواني ناروغیو په څانګه کې د لومړي لوی استوګن او همکار رییس (1979 - 1979) و. د MemTrax ازموینه ګړندۍ، اسانه ده او له دریو دقیقو څخه په کم وخت کې د MemTrax په ویب پاڼه کې اداره کیدی شي. www.memtrax.com
د عکس کریډیټ: سلام پاول سټوډیو