Kodi Kupanikizika Kumakhudza Bwanji Kukumbukira Kwanu?

Nthawi zonse tikakhala ndi nkhawa, titha kuvulaza osati thanzi lathu lokha komanso lamalingaliro athu. Kafukufuku wasonyeza kuti kupsinjika maganizo kungayambitse mavuto okhudzana ndi kukumbukira ndi kuphunzira. Nazi njira zomwe kupsinjika maganizo kungakhudzire kukumbukira kwanu ndi zomwe mungachite kuti muchepetse zizindikiro.

Kupanikizika Kwambiri

Pali mitundu yosiyanasiyana ya kupsinjika komwe kungayambitse kukumbukira kukumbukira ndipo choyamba chinali kupsinjika maganizo kosatha. Kusakumbukira bwino kumalumikizidwa ndi timadzi timene timatulutsa timadzi timene timatulutsa timadzi tambirimbiri totchedwa cortisol, timene timasokoneza kugwira ntchito kwa malo okumbukira mkati mwa ubongo. Kuwonetsedwa kwa nthawi yayitali kwa mahomoni kumatha kukuwonongani kwambiri ma cell aubongo omwe ali mu hippocampus. Derali lili pamalo oyamba muubongo omwe amagwiritsidwa ntchito kukumbukira ndi kupanga. Kwa iwo omwe akuvutika ndi kupsinjika kwakanthawi, ntchito za hippocampus sizigwira bwino ntchito, komanso kukhala tcheru kwambiri ndi kufa kwa maselo aubongo panthawi yokalamba.

Kupsinjika Kwambiri

Pakhalanso kafukufuku wochitidwa pa omwe akuvutika ndi nkhawa kwambiri zomwe zimatsimikizira kuti kupsinjika kwakukulu kumayambitsa kuwonongeka kwa kukumbukira. Ngakhale kupsinjika kumabwera gawo limodzi ndi moyo watsiku ndi tsiku, ndikofunikira kumvetsetsa kuchuluka kwa kupsinjika ndi nkhawa zomwe mumakumana nazo pamoyo wanu watsiku ndi tsiku, monga kukumbukira kukumbukira zimatha kuyambitsa zovuta zina komanso zovuta kupitilira mzere.

Kukumbukira Memory

Pakhalanso maphunziro omwe akuwonetsa kupsinjika kwakukulu kumatha kuwononga kukumbukira kwanu kogwira ntchito. Ngati mukusunga chidziwitso chaching'ono m'maganizo mwanu ndikuchisintha kuti muthetse vuto, mukugwiritsa ntchito kukumbukira kwanu. Ngati mukuvutika ndi nkhawa kwambiri kapena nkhawa, zitha kukhala zinthu zomwe zingawononge ndikulepheretsa kukumbukira kwanu kugwira ntchito bwino.

Zotsatira zathupi

Palinso zotsatira zakuthupi za kupsinjika maganizo zomwe zimachitika m'thupi lanu mukakhala ndi nkhawa zambiri, monga kutayika tsitsi. Kuyendera mawebusayiti ngati Scalp Med akhoza kukupatsani zambiri zamankhwala apadera omwe alipo omwe angathandize kuthana ndi kubwezeretsa tsitsi lililonse. Kuwerenga ndemanga za ena omwe adagwiritsapo ntchito mankhwalawa kukuthandizani kuti mupange malingaliro anu ngati ili yankho loyenera kwa inu.

Kuchepetsa Kupanikizika

Ndi kupsinjika komwe kwatsimikiziridwa kuwononga kukumbukira kwanu, ndikofunikira kuti mukhazikitse njira zabwino za momwe mungachepetsere nkhawa zanu. Ngakhale kuti n’zosapeŵeka kuti mudzapezeka m’malo opanikiza, pali zinthu zina zimene mungapewe, zimene zingakuthandizeni kulimbana ndi nkhawa ndi kupsinjika maganizo kulikonse. Komanso, kuyeseza kusinkhasinkha kapena kulembetsa kalasi ya yoga kumatha kukhala kopindulitsa kwa inu ndikukuthandizani kuti mukhalebe olamulira momwe mukumvera.

Kudziwa zomwe muyenera kuyang'ana mukakumana ndi vuto la kukumbukira kungakuthandizeni kuwongolera, kotero mutha kupeza njira zoyenera zothandizira kuchepetsa nkhawa zanu. Ngati mukufuna thandizo lina lililonse, ndikulangizidwa kuti mulankhule ndi dokotala yemwe adzatha kuyankha mafunso aliwonse kapena nkhawa zomwe mungakhale nazo.