Cara Menghentikan Kehilangan Memori

 

 

Apakah Anda khawatir tentang? kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia atau sulit berkonsentrasi? Kamu tidak sendiri. Jutaanorang di seluruh dunia mengalami kehilangan ingatan setiap hari. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk bantu berhenti kehilangan memori dari terjadi di tempat pertama. Di dalam blog post, kita akan membahas beberapa tips dan trik dari dokter yang ahli dalam cara menjaga daya ingat tetap tajam!
Bisa hilang ingatan dari kehilangan ingatan dipulihkan?

Jika neuron otak tetap hidup, maka memori yang ada, jadi Anda dapat memulihkan memori masalah dari tahap Alzheimer,” kata Mr. Graeme. Glanza mengatakan neuron bisa mati pada fase selanjutnya, menyebabkan ingatan kehilangan integritasnya. Pertanyaan pertama yang biasanya dimiliki orang ketika mereka mengalaminya kehilangan memori adalah apakah itu dapat dipulihkan atau tidak. Kabar baiknya adalah, dalam banyak kasus, kehilangan memori hanya bersifat sementara dan dapat dengan mudah dibalik. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memulihkan kesehatan Anda, sebaliknya gangguan kognitif ringan, dan lanjutkan dengan penuaan normal.

Apa yang normal dan apa yang tidak?

Beberapa lansia mengkhawatirkan kemampuan kognitifnya jika tidak mampu berpikir mandiri. Beberapa dari mereka mungkin khawatir menghabiskan lebih banyak waktu untuk mempelajari sesuatu, atau lupa membayar tagihan. Perubahan dalam kesehatan mental dan emosional cenderung tidak signifikan, tetapi untuk menunjukkan kelupaan ringan - biasanya merupakan bagian khas dari penuaan.

Di sisi lain, jika seorang lansia mengalami perubahan suasana hati atau kepribadian yang signifikan, itu mungkin merupakan tanda kondisi medis yang lebih serius, Seperti Penyakit Alzheimer atau demensia. Jika kehilangan memori disertai dengan perubahan suasana hati atau perilaku, penting untuk segera menemui dokter. Intinya adalah kehilangan memori dapat dibalik jika diketahui cukup awal. Jika Anda mengalami kehilangan ingatan, jangan panik – ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengembalikan kesadaran Anda. Dalam kebanyakan kasus, kehilangan ingatan hanya bersifat sementara dan dapat dengan mudah dipulihkan dengan perawatan yang tepat. Jangan menunggu - mulailah sekarang.

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Kehilangan Memori?

Anda mungkin tidak ingat nama seseorang atau Anda mungkin lupa di mana Anda meletakkan kunci mobil Anda. Ketika seseorang tumbuh dewasa, masalah kognitif menjadi penyebab kekhawatiran bersama dengan kekhawatiran tentang demensia, kolesterol tinggi, tagihan bulanan, kehilangan barang, perubahan kepribadian, suplemen makanan, pemeriksaan fisik, keterampilan berpikir lainnya, tes darah, kehidupan sehari-hari / tugas sehari-hari, tetapi biasanya pada awalnya tidak menimbulkan masalah bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Penting untuk menjadi proaktif dan preventif dalam diri kita pendekatan untuk menangani kehilangan memori jangka pendek. Kunjungi dokter Anda dan sebelum peristiwa yang membuat stres dan periksa aliran darah, sel saraf yang sehat, dan kesehatan umum agar Anda dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari dan tidak melupakan banyak hal. Meskipun tidak ada jaminan bahwa kehilangan memori dapat terjadi atau manusia memiliki kemampuan untuk menghentikan gangguan kognitif ringan, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kehilangan ingatan, antara lain:

-Tinggal aktif secara fisik

-makan sehat diet

-Tidur yang cukup

-Mengelola tingkat stres

-Hindari alkohol dan obat-obatan

-Perhatikan tekanan darah tinggi

-Tinggal mental aktif / Libatkan keluarga anggota

-Menghindari cedera kepala (olahraga kontak, helm sepeda)

Pastikan Anda melakukan ini hal-hal yang dapat membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia!

7 Tips Kesehatan Otak untuk Mencegah Kehilangan Memori Jangka Pendek

Semua ingatan kita memiliki beberapa penyimpangan. Seiring bertambahnya usia, slip up bisa menjadi lebih buruk. Tidak perlu untuk masalah memori atau gangguan memori. Langkah sederhana ini akan membantu Anda tetap tajam.

Latihan

Termasuk fisik biasa aktivitas ke jadwal harian Anda membantu menjaga stimulasi mental Anda kegiatan. Ini akan membantu menjaga Anda otak sehat dan berfungsi dengan baik. Beberapa latihan yang bagus untuk disertakan adalah yoga, Pilates, peregangan, dan jalan kaki. Kegiatan ini akan membantu tingkatkan daya ingat Anda sekaligus menjaga Anda tetap aktif dan sehat.

Untuk orang dewasa yang sehat, Doctor's merekomendasikan 150 menit (30 menit lima kali seminggu) aktivitas aerobik sedang termasuk berlari atau bersepeda. Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berjalan selama 20 menit, cobalah berjalan kaki selama 10 menit setiap hari. Anda dapat meningkatkan kecepatan jantung dan sirkulasi darah dengan aerobik. Usahakan untuk berjalan cepat agar tidak kehabisan nafas saat berbicara.

Ini adalah berita bagus bagi mereka yang ingin memulihkan ingatan mereka. Anda tidak hanya perlu banyak tidur, tetapi Anda juga perlu memastikan bahwa Anda aktif secara fisik. Mendorong tubuh Anda dengan olahraga yang intens dapat membantu meningkatkan siklus tidur nyenyak Anda. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan tidak hanya ingatan Anda, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ada banyak manfaat meningkatkan memori yang datang dengan berlatih yoga, meditasi, dan jalan cepat. Aktivitas ini membantu meningkatkan fokus, memori, dan konsentrasi sekaligus membantu mengurangi stres. Jika Anda ingin tingkatkan daya ingat Anda, coba tambahkan beberapa aktivitas aerobik, yoga, atau meditasi yang kuat ke dalam rutinitas harian Anda.

Tinjau publikasi penelitian Pemenang Penghargaan 2022 ini tentang olahraga dan kognisi: Aktivitas Fisik dan Lintasan Perubahan Kognitif pada Orang Tua: Studi Mayo Clinic tentang Penuaan

Makanlah makanan yang sehat

Sehat makanan yang baik untuk kesehatan jantung Anda dan pinggang, dan penting untuk otak Anda. Itu Intervensi PIKIRAN untuk degenerasi otak mengambil dua diet standar dengan fokus pada makanan yang memiliki efek khusus pada otak. Meski masih banyak penelitian yang harus diselesaikan, diet MIND menurunkan secara signifikan risiko Alzheimer untuk kebanyakan orang dewasa yang cukup patuh pada rejimen. Umumnya pola makan MIND mencakup makan buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan sereal serta dapat membantu mengatasi masalah berpikir lainnya.

Beberapa makanan penambah kognitif untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah:

-Bluberi

-Alpukat

-Gila

-Ikan salmon

-Hijau berdaun gelap

-Tomat

-Delima

-Bumbu kari

- Biji-bijian utuh

-Minyak zaitun

-Unggas tanpa kulit

-Daging merah

Apa saja 3 makanan yang melawan kehilangan ingatan?

Buah beri, ikan, dan daun hijau adalah tiga hal yang baik makanan untuk memerangi memori jangka pendek kehilangan. Ratusan studi penelitian telah membuktikan makanan ini sangat membantu dalam mempromosikan perkembangan otak.

Tetap aktif secara mental

Teruslah belajar. Tetap bersosialisasi. Stimulasi mental menjaga pikiran sehat serta olahraga menjaga tubuh bugar. Cobalah terlibat dalam kegiatan belajar yang tidak Anda mengerti, banyak dokter yang suka belajar alat musik baru benar-benar merangsang neuron di otak untuk membentuk koneksi baru. Belajar bahasa. Jelajahi sesuatu yang belum pernah Anda baca sebelumnya! Ambil pelajaran musik improvisasi. Interaksi dengan anggota keluarga sangat bagus untuk seseorang yang sedang tidak enak badan dan mencegah depresi dan stres yang mungkin menyebabkan kehilangan memori. Ajak teman. Relawan untuk kelompok komunitas, bergabung dengan klub, atau keluar ke teater.

Ada banyak permainan memori yang tersedia secara daring dan di toko aplikasi. Game yang berfokus pada perhatian, pemecahan masalah, dan logika dapat membantu jaga pikiranmu tetap tajam untuk orang dewasa yang lebih tua. Beberapa game bagus untuk dicoba adalah:

- Teka Teki Silang

-Sudoku

-Mahjong

-Tes kognitif

Tetap bersosialisasi dan tingkatkan interaksi sosial

Kartu dan Klub Buku jaga pikiranmu aktif dan sosial. Semakin banyak koneksi sosial yang dimiliki orang, semakin baik jaringan saraf mereka terpelihara. Interaksi sosial membantu dengan kenangan serta suasana hati juga! Tampaknya masalahnya diperparah oleh isolasi sosial di antara mereka yang berada dalam isolasi sosial. Perasaan tertekan dapat menyebabkan demensia. Jadi, penting untuk menjaga pandangan positif dan bersosialisasi seiring bertambahnya usia.

Dapatkan sosial dengan terhubung dengan kami di media sosial? @MemTrax

Tingkatkan

Berjalan 30 menit setiap hari dapat membantu kesehatan mental Anda dan tubuh. Latihan fisik mungkin memiliki dampak positif pada kesehatan mental dalam proses penuaan, kata seorang peneliti dari Universitas Georgetown. Olahraga membantu mengurangi hal-hal yang dapat menyebabkan ingatan kehilangan. Perawatan kesehatan biasanya termasuk olahraga untuk melawan demensia, Penyakit Alzheimer,

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran Anda. Ini berdampak rendah, mudah dilakukan, dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Dan ternyata, berjalan juga bagus untuk kesehatan mental Anda.

Berjalan telah terbukti membantu mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan perasaan sejahtera. Berjalan kaki juga bisa membantu meningkatkan daya ingat masalah dan fungsi kognitif. Satu studi bahkan menemukan bahwa berjalan dapat membantu memperlambat perkembangan demensia.

Jadi pergilah ke sana dan mulailah menjelajahi lingkungan Anda dengan berjalan kaki! Dan jika Anda sedang mencari motivasi ekstra, cobalah bergabung dengan kelompok jalan kaki atau mendaftar untuk jalan amal seperti 2022 Walk to End Alzheimer's disponsori oleh organisasi nirlaba The Alzheimer's Association. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan mencari teman baru—dan mungkin bisa membantu Anda menjaga otak dan tubuh Anda aktif seiring bertambahnya usia (tidak hanya untuk orang dewasa yang lebih tua!).

Matikan Rokok

Jika orang-orang di dunia akan berhenti merokok, itu akan menjadi hal yang paling sehat dan bermanfaat bagi umat manusia, siapa pun yang memfasilitasinya akan tercatat dalam sejarah sebagai legenda.

Asap menyebabkan kehilangan memori ketika kita bertambah tua. Lebih baik bagi perokok untuk berhenti merokok! Merokok berdampak negatif pada otak Anda dan dapat menyebabkan stroke kecil yang terjadi di area otak kecil. Lakukan terapi penggantian nikotin atau perawatan psikiatri yang efektif untuk menghentikan kecanduan Anda secara permanen.

Jangan merokok! Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru Anda, tetapi juga merusak ingatan Anda. Merokok adalah salah satu penyebab utama hilangnya memori dan penurunan kognitif. Jika Anda seorang perokok, berhenti adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ingatan Anda. Hindari obat-obatan terlarang.

Berhenti stres

Perasaan cemas mempengaruhi otak," kata Turner. Pada manusia, kortisol membuat pengambilan informasi lebih sulit. Cobalah bersantai dengan menggabungkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga.

Ketika kita stres, itu dapat menyebabkan masalah ingatan. Stres mempengaruhi otak dalam banyak cara, dan salah satunya adalah dengan merusak ingatan, mengganggu tidur, dan menyebabkan depresi. Jika Anda ingin menyimpan milik Anda memori tajam dan mencegah demensia, penelitian menunjukkan bahwa penting untuk menemukan cara untuk bersantai dan mengurangi stres dalam hidup Anda sebagai pengobatan.
Kiat untuk mengurangi stres:

-Identifikasi hal-hal yang menyebabkan Anda stres dan cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin.

-Latih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

-Olahraga secara teratur.

-Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga

-Temukan hobi atau aktivitas yang membuat Anda rileks

Libatkan Otak Anda

Seperti yang dia katakan, fisik olahraga juga membantu kesehatan mental. Mainkan permainan kartu, membaca buku-buku, menonton sepak bola bersama atau menggunakan perangkat lunak pelatihan otak. Ini membantu dengan tugas-tugas yang menantang secara mental.

Kami harap tips ini membantu dalam memahami cara menghentikan kehilangan memori. Jika Anda khawatir tentang kehilangan memori, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah ada penyebab kekhawatiran dan memberi Anda sumber daya yang Anda butuhkan untuk menjaga otak Anda tetap sehat.

Ini hanya beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghentikan kehilangan memori. Untuk informasi lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda. Lebih baik lagi mengambil a Tes memori MemTrax, cetak hasilnya dan gunakan itu untuk memulai percakapan. Sudah waktunya bagi orang-orang untuk mengambil kembali kendali mereka kesehatan kognitif dan meminta pertanggungjawaban sistem perawatan kesehatan kita untuk menghindari topik yang sangat penting ini.

Kesimpulannya:

Kehilangan ingatan, penurunan kognitif, dan demensia harus menjadi yang terdepan dan menjadi pusat dari setiap diskusi utama karena populasi kita yang menua memasuki siklus hidup yang terlambat. Terlalu sering, topik-topik penting ini dihindari sampai semuanya terlambat. Kita perlu mulai berbicara tentang kehilangan memori dan penurunan kognitif secara terbuka dan jujur ​​dengan kesehatan kita dan layanan manusia, dan bekerja untuk mencari solusi agar para senior kita tetap sehat dan bahagia!