Makanan untuk Meningkatkan Fungsi Otak Anda

Ketika Anda memikirkan manfaat dari diet yang baik dan sehat, kemungkinan besar Anda akan memikirkan efek pengurangan pada lingkar pinggang Anda. Namun, penurunan berat badan bukan satu-satunya hal yang baik tentang makan sehat. Ketika Anda menerapkan gaya hidup makan yang sehat, Anda juga akan menemukan bahwa fungsi kognitif otak Anda juga meningkat. Misalnya, bayangkan tubuh Anda sebagai mobil, dan makanan yang Anda makan sebagai gas yang menggerakkannya. Gas premium akan membuat kendaraan Anda melaju lebih cepat, tetapi mesin di bawah kap mesin juga mendapat manfaat – gas beroktan lebih tinggi membuat mesin Anda bekerja lebih efisien dan membantu menghindari keausan mesin.

Apakah Anda ingin meningkatkan kemampuan otak Anda untuk mengingat hal-hal untuk ujian yang akan datang, atau Anda hanya ingin tajam untuk pertemuan bisnis penting, berikut adalah 4 kelompok makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan pemikiran Anda.

1. Gandum utuh

Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi bergantung pada sumber energi yang stabil dan dapat diandalkan. Biji-bijian rendah Gizi melepaskan glukosa secara perlahan ke otak sepanjang hari. Makan sereal gandum coklat dan roti, nasi dan pasta. Dengan mengisi bahan bakar dengan biji-bijian, Anda akan berhasil menghindari pasang surut yang terkait dengan makan makanan kaya gula.

2. Jus Buah dan Sayuran

penelitian dari Vanderbilt University menemukan bahwa minum jus buah dan sayuran tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko Alzheimer dan menawarkan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif. Jus kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang efektif dalam meningkatkan daya ingat dan menunda jangka pendek kehilangan memori. Anda dapat membuat ramuan sendiri di rumah sesuai selera pribadi Anda, dan mengunjungi kedai jus organik untuk inspirasi lebih lanjut.

3. Telur

Telur yang sederhana adalah sumber vitamin B – B6, B12 dan asam folat, dan dengan demikian, mereka ditemukan untuk mengurangi keberadaan homosistein yang menyebabkan gangguan kognitif. Putih telur adalah sumber yang kaya akan selenium, seng, besi dan tembaga, dan tergantung pada apa yang ayam telah makan, juga dapat mengandung asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.

4. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Daripada mengemil makanan yang sarat gula, pilihlah biji-bijian dan kacang-kacangan untuk meningkatkan fungsi otak Anda. Bagian teratas dari daftar kacang penambah otak adalah kenari. Kenari memiliki konsentrasi tinggi DHA, asam lemak Omega-3, yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi Anda. Biji labu kaya akan seng, yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Sementara makanan ini bisa bermanfaat dan meningkatkan fungsi otak Anda, ada makanan yang berperan sebagai brain drain. Hindari makanan olahan dan olahan; mereka mudah didapat dan mungkin merupakan alternatif yang menghemat waktu untuk makanan yang lebih sehat, tetapi gula instan itu menghabiskan energi Anda dengan cepat dan dapat membuat Anda terpuruk. Otak Anda membutuhkan lemak sehat untuk melakukan yang terbaik, dan lemak trans yang ditemukan dalam kentang goreng atau ayam goreng bukanlah lemak yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda dan dapat berdampak serius pada kesehatan Anda: peningkatan kolesterol, peningkatan serangan jantung, dll. Makanlah dengan baik, dan tubuh serta otak Anda akan berterima kasih untuk itu.

Tinggalkan Komentar

Kamu harus login untuk mengirim komentar.