Empat Bentuk Latihan yang Baik untuk Kesehatan Mental

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kondisi fisik Anda memiliki korelasi langsung dengan kesehatan mental Anda, dan manfaat olahraga bagi kesehatan mental Anda didokumentasikan dengan baik. Tidak peduli seperti apa kondisi fisik kita, ada latihan yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan perasaan kita.

Apakah aktif atau menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ada banyak latihan dan olahraga yang dapat dipilih, seperti berikut ini:

1. yoga

Yoga adalah bentuk latihan yang melibatkan kelompok otot yang berbeda, dan menggunakannya untuk menahan berbagai jenis otot pose yoga yang berbeda. Manfaat yoga menunjukkan baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, yoga memperkuat dan mengkondisikan otot, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Secara mental, ini memperdalam kesadaran yang Anda miliki tentang tubuh Anda dan meningkatkan konsentrasi. Itu manfaat yoga untuk kesehatan mental mungkin bahkan lebih penting, karena hasil telah menunjukkan dapat memperbaiki gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

2. Berlari

Berlari adalah latihan kardiovaskular yang membuat jantung memompa lebih cepat dan melibatkan setiap otot dan ligamen dalam tubuh. Berlari adalah latihan penuh untuk tubuh, namun memiliki beberapa efek luar biasa pada kesehatan mental juga. Berikut adalah beberapa manfaat lari yang kurang diketahui:

  • Ini membantu membawa kelegaan dari depresi dan kecemasan
  • Meningkatkan kemampuan Anda untuk menyimpan informasi baru
  • Meningkatkan harga diri
  • Meningkatkan pemecahan masalah
  • Membantu Anda tidur lebih nyenyak

3. Berenang

Ada sesuatu yang membebaskan tentang bergerak melalui air, dan berenang adalah latihan yang sempurna jika Anda memiliki masalah dengan menahan beban pada persendian Anda, serta menjadi latihan menyeluruh yang baik untuk tubuh. Berenang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda juga. Berenang selama 30 menit saja dapat memperbaiki suasana hati yang buruk, menurunkan stres, dan memperbaiki gejala depresi dan kecemasan. Sifat berenang yang berirama dan perasaan air pada tubuh membantu Anda merasa rileks, dan dapat memperbaiki kondisi seperti insomnia.

4. Alam Berjalan

Berolahraga di luar ruangan di lingkungan yang indah meningkatkan kesejahteraan mental Anda dalam beberapa cara. Lingkungan luar ruangan menghadirkan pengalaman baru untuk indra Anda, seperti aroma segar rumput dan bunga yang dipotong, atau merasakan dinginnya angin di pipi Anda. Jalan cepat di taman yang rindang, atau berjalan-jalan melintasi hutan belantara, semuanya membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk memiliki tubuh yang sehat, dan juga pikiran yang sehat. Meskipun segala bentuk gerakan itu bagus, latihan dalam panduan ini dianggap paling bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Mereka juga sebagian besar dapat diakses oleh semua orang, tanpa perlu membeli peralatan atau pakaian mahal. Jadi, jika Anda merasa membutuhkan peningkatan suasana hati, atau ingin menghilangkan stres dalam hidup Anda, cobalah untuk memasukkan beberapa latihan ini ke dalam minggu Anda dan lihat peningkatannya.

Tinggalkan Komentar

Kamu harus login untuk mengirim komentar.