4 Cara Mempromosikan Kesehatan Kognitif pada Lansia
Salah satu aspek paling menjengkelkan dari bertambahnya usia adalah ketika kita mulai kehilangan fungsi kognitif. Kadang-kadang itu merupakan tanda demensia atau Alzheimer, tetapi sering kali itu adalah sesuatu yang lebih sederhana dan lebih mudah untuk diperbaiki. Anggap saja seperti alat yang sudah lama tidak Anda gunakan. Tiba-tiba Anda perlu menariknya keluar dari kotak peralatan hanya untuk menemukan bahwa itu berkarat seiring waktu.
Biasanya, ada perbaikan yang mudah kecuali jika tidak digunakan selama bertahun-tahun sehingga karat telah menggerogoti logam. Saat Anda mendekati tahun-tahun senior, jangan biarkan otak itu berkarat! Anda mungkin tidak bekerja lagi tetapi Anda masih membutuhkan otak Anda untuk menjalani kualitas hidup. Anda dapat meningkatkan kesehatan kognitif yang lebih baik dan berkelanjutan dengan satu atau beberapa cara berikut.
1. Bergabung dengan Abad 21
Anda hidup di zaman ketika Anda memiliki sejumlah besar teknologi yang Anda inginkan. Apakah Anda memiliki akses Internet? Jika demikian, ada banyak sumber daya dan aplikasi online untuk membantu meningkatkan fungsi memori. Dari aplikasi yang memeriksa fungsi memori hingga permainan asah otak yang membuat Anda tetap waspada, Anda dapat melatih materi abu-abu dengan menjaga neuron-neuron itu berkeliling di area otak yang bertanggung jawab atas memori.
2. Pahami Bagaimana Rasa Sakit Mempengaruhi Kejernihan Mental
Seiring bertambahnya usia, rasa sakit menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari yang harus kita pelajari untuk mengatasinya. Seringkali itu adalah akibat dari penyakit tulang degeneratif yang umum terjadi pada manula. Masalah yang paling umum adalah nyeri di punggung, pinggul dan lutut. Berdasarkan Wawasan Rishin Patel, rasa sakit mempengaruhi otak kita dengan lebih banyak cara yang kita tahu. Sebagai ahli anestesi dan spesialis nyeri tulang belakang yang terkenal, Dr. Patel mengatakan bahwa manula dapat menjalani kualitas hidup yang lebih baik dengan kognisi yang jauh lebih baik jika mereka menemukan strategi manajemen nyeri yang efektif.
3. Tetap Aktif Bersosial
Bahkan jika Anda harus memaksakan diri untuk keluar rumah, spesialis geriatri terkemuka menyarankan pasien untuk tetap bersosialisasi. Bergabunglah dengan klub, pergi makan siang dengan teman-teman, menghadiri pusat hari tua atau bahkan berjalan-jalan di taman dengan seorang teman lama. Jangan memisahkan diri dari masyarakat karena dapat menyebabkan depresi yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kognisi. Jangan hidup dalam kabut. Pergi ke sana di mana matahari bersinar!
4. Jangan Lupakan Makanan Otak Itu!
Kemudian ada nutrisi. Berapa kali dalam hidup Anda, Anda pernah mendengar bahwa “Ikan adalah makanan otak”? Itu karena semua itu Asam lemak omega. Tidak hanya mereka asam amino yang kuat tetapi mereka bahkan antioksidan yang lebih kuat. Bahkan otak Anda perlu 'dicuci' dari racun yang telah menumpuk, jadi selalu rencanakan diet kaya antioksidan yang terbukti dapat menjaga racun tersebut keluar dari setiap sel dalam tubuh Anda. Dalam hal ini, otaklah yang siap untuk pembersihan pegas.
Dari makanan yang Anda makan hingga aktivitas yang Anda lakukan, ingatlah bahwa otak Anda adalah alat yang penting. Jaga agar tetap tajam dan bersih dan itu akan melayani Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Jangan abaikan gejala seperti rasa sakit yang dapat mempengaruhi kejernihan mental dan selalu mencari nasihat medis pada tanda-tanda pertama pelupa. Ini hidup Anda, jadi ambillah banteng dan jadilah proaktif. Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda tahu, jadi tunggu apa lagi? Bangun dan lakukan!