Perlu Meningkatkan Memori? Coba Tambahkan 5 Makanan Ini ke Diet Anda!
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana dunia tampaknya berputar di sekitar Anda dengan kecepatan yang begitu cepat sehingga Anda sepertinya tidak pernah bisa fokus untuk waktu yang lama? Seorang teman menghentikan Anda di jalan untuk memberi tahu Anda beberapa berita penting atau tentang acara yang akan datang, dan paling lambat pada hari yang sama, Anda tidak dapat, seumur hidup, mengingat apa yang dikatakan orang itu. Anda ingat bertemu dengan mereka, tetapi apa yang mereka katakan hilang begitu saja.
Hal ini tidak hanya berdampak besar pada kehidupan pribadi Anda, tetapi juga kehidupan bisnis Anda. Di dunia korporat saat ini di mana Anda menghadiri sesi pelatihan, lokakarya, dan pendidikan berkelanjutan, ingatan Anda harus selalu dalam kondisi terbaiknya. Percaya atau tidak, ada sesuatu yang selalu Anda pikirkan sebagai upaya ibu Anda untuk membuat Anda makan sesuatu selain permen. Sebenarnya, ketika dia memberi tahu Anda "Ikan adalah makanan otak," dia tidak jauh dari sasaran! Lihatlah apa yang dapat dilakukan kelima makanan ini untuk membantu Anda meningkatkan daya ingat secara alami.
1. ikan salmon
Sarat dengan asam lemak omega-3, ini adalah salah satu makanan yang akan segera membantu menghilangkan kabut mental itu. Kaya akan antioksidan, itu membuat hidangan utama yang sempurna di katering makan siang menu untuk lokakarya-lokakarya yang ditugaskan untuk Anda selenggarakan. Antioksidan super kuat itu tidak hanya membersihkan pikiran Anda dari kabut, tetapi juga membantu menjaga sistem kardiovaskular Anda tetap bersih. Anda tidak bisa salah dengan makanan sehat hati dan pikiran yang lezat!
2. Brokoli
Baik mentah atau dimasak, brokoli memiliki apa yang diperlukan untuk membuat Anda tetap fokus. Kaya akan kolin, vitamin K dan C, sayuran yang luar biasa ini dapat menjaga ingatan Anda tetap selaras. Tahukah Anda bahwa hanya satu cangkir brokoli dapat menyediakan 150 persen dari jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari? Sejauh antioksidan pergi, ini adalah salah satu sayuran yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda secara teratur.
3. Bluberi
Meskipun ada merah tua atau blueberry lain yang kaya antioksidan di luar sana, blueberry sangat tinggi dalam daftar dan termasuk yang paling mudah ditemukan di toko bahan makanan mana pun. Jika Anda bertanya-tanya apa yang begitu penting tentang antioksidan yang terus disebutkan, itu semua tentang bagaimana mereka bekerja untuk membersihkan dan mempertahankan tubuh dari serangan. Tidak hanya melakukan semua itu radikal bebas melayang-layang di tubuh Anda mencegah Anda mencerna makanan secara memadai, tetapi mereka juga menjaga neuron agar tidak mengambang bebas di otak. Ingin segera menajamkan fokus? Makan makanan seperti blueberry tinggi antioksidan untuk bantuan hampir segera.
4. Sayuran Hijau Berdaun
Mengapa tidak makan salad sehari yang terdiri dari sayuran hijau mentah seperti lobak Swiss, kangkung, dan bayam? Dalam penelitian demi penelitian, ditemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang makan sayuran berdaun hijau sekali atau dua kali sehari lebih jarang menderita kehilangan memori dibandingkan mereka yang jarang menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan mereka.
5. Coklat hitam
Karena permen disebutkan di atas, mengapa tidak menambahkan cokelat hitam untuk hidangan penutup yang Anda inginkan setelah makan? Bahkan, Anda bahkan bisa membuat blueberry yang dilapisi cokelat hitam dan dalam satu kesempatan mengkonsumsi dua makanan memori terbaik alam yang cocok dengan baik. Mengapa cokelat hitam? Ini sangat tinggi flavanol dan antioksidan kuat yang dijelaskan di atas.
Lima makanan otak ini hanyalah permulaan. Teliti daftar yang lebih luas di sini dan lihat seberapa tajam fokus pikiran Anda dalam beberapa hari. Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan beberapa makanan untuk otak Anda.