Hal Mengejutkan yang Dapat Mempengaruhi Memori dan Konsentrasi
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak. Interaksi sosial, latihan otak, dan rutinitas sederhana lainnya diketahui berdampak positif pada memori dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Dengan asumsi gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan fungsi memori Anda dengan margin yang substansial.
Di sisi lain, ada juga hal-hal yang akan mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi Anda secara negatif. Namun, dalam artikel ini, kita akan fokus pada hal-hal sederhana dan biasa – dan masalah kesehatan – yang berdampak negatif pada ingatan dan kemampuan Anda untuk fokus.
Kurang tidur
Kurang tidur merupakan hal yang perlu ditanggapi dengan serius. Setelah waktu yang lama tidak cukup tidur, otak Anda akan mulai kehilangan kemampuannya untuk menyerap dan memproses informasi.
Tidur siang sebentar di siang hari dapat membantu meningkatkan memori dan fokus, tapi itu bukan solusi permanen. Perlu dicatat bahwa tidur di malam hari adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda; Anda tidak dapat mengganti tidur malam yang nyenyak dengan tidur siang, karena kedua jenis tidur tersebut menghasilkan efek yang berbeda.
Jika Anda terus tidak mendapatkan cukup tidur, penurunan fungsi memori dan kemampuan Anda untuk fokus akan mulai menjadi lebih permanen. Untuk menjaga kemampuan otak dalam menyerap dan menyimpan informasi, Anda perlu tidur minimal 6 jam setiap hari.
Masalah gigi
Para ahli percaya bahwa gusi dan gigi lebih terhubung ke seluruh tubuh daripada yang kita pahami. Ada banyak penyakit serius yang bisa dipicu oleh masalah gigi atau gusi yang tidak dirawat dengan baik. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu memperhatikan setiap masalah yang Anda miliki dengan mulut dan gigi dengan cepat dan serius.
Hal-hal sederhana seperti gigi yang terkelupas atau gigi bungsu tanpa ruang yang cukup untuk tumbuh dapat menyebabkan banyak rasa sakit. Bila tidak ditangani dengan benar, rasa sakit yang terus-menerus dan masalah yang mendasari rasa sakit itu dapat sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Perbaikan sederhana adalah mendapatkan perawatan yang tepat untuk masalah gigi dan gusi yang mungkin Anda miliki. Memperbaiki gigi yang terkelupas sesegera mungkin dan pastikan Anda mengunjungi dokter gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
Tiroid
Masalah tiroid juga dapat menyebabkan ringan hingga berat kehilangan memori. Dalam kedua kasus hipertiroidisme dan hipotiroidisme, mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mulai melupakan hal-hal adalah gejala yang dapat diamati. Tingkat masalah memori dan konsentrasi juga tergantung pada tingkat masalah tiroid yang dialami.
Masalah tiroid dapat disembuhkan dengan bantuan yodium. Padahal, masalah tiroid adalah sesuatu yang bisa dihindari sama sekali selama Anda mengonsumsi yodium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Nutrisi lain seperti vitamin B12 dan zat besi juga membantu pencegahan masalah tiroid.
Yodium sendiri juga terkait dengan kesehatan otak serta kesehatan bagian tubuh lainnya. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa yodium baik untuk mencegah kanker payudara. Mengkonsumsi yodium dalam kadar yang tepat tentu bermanfaat bagi tiroid, tubuh, dan otak Anda.
Menjaga kesehatan fisik Anda memiliki banyak manfaat yang mungkin tidak Anda pikirkan. Jika Anda telah mengalami kehilangan memori, pastikan untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab yang disebutkan di atas.