8 Cara Menangani Kehilangan Memori Setelah Peristiwa Traumatis

Adalah normal untuk mengalami kehilangan ingatan setelah peristiwa traumatis. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat mengingat detail dari acara tersebut, atau ingatan tertentu lebih sulit diakses daripada yang lain. Ini sangat alami dan biasanya sembuh dengan sendirinya seiring waktu. Namun, jika Anda mengalaminya secara signifikan atau terus-menerus kehilangan memori, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelolanya. Kami akan mengeksplorasi delapan cara untuk menangani kehilangan memori setelah peristiwa traumatis.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Bicaralah Dengan Pengacara Tentang Acara

Jika Anda pernah mengalami peristiwa traumatis, penting untuk berbicara dengan pengacara tentang apa yang terjadi. Ini akan membantu memastikan bahwa hak-hak hukum Anda dilindungi dan bahwa Anda diberi kompensasi atas segala kerusakan yang mungkin Anda derita. Seorang pengacara juga dapat membantu Anda memahami undang-undang pembatasan yang mungkin berlaku untuk kasus Anda. Belajar lebih banyak dari West End, Long Branch, pengacara cedera NJ jika Anda mengalami peristiwa traumatis di New Jersey dapat membantu Anda memahami hak dan pilihan Anda. Terutama jika peristiwa itu terjadi di tempat kerja, Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak mengesampingkan klaim potensial apa pun dengan menunggu untuk berbicara dengan seorang pengacara.

2. Bicaralah Dengan Terapis Tentang Acara

Jika Anda berjuang untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis, berbicara dengan terapis bisa sangat membantu. Seorang terapis dapat memberi Anda alat dan dukungan yang Anda butuhkan untuk memproses apa yang terjadi dan mulai sembuh. Jika Anda menemukan bahwa Anda kehilangan memori memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, terapis juga dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping untuk menghadapinya. Terapis mungkin mempertimbangkan salah satu dari banyak pendekatan, seperti:

• Terapi Gestalt: Pendekatan ini berfokus pada membantu Anda menyadari di sini dan sekarang, daripada memikirkan masa lalu. Terapi Gestalt dapat membantu Anda belajar untuk hidup di saat ini dan menerima apa yang telah terjadi.
• Terapi Perilaku Kognitif: Pendekatan ini berfokus untuk membantu Anda mengubah pola pikir negatif yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis.

3. Temui Dokter Tentang Acara

Jika Anda pernah mengalami cedera fisik akibat peristiwa traumatis, penting untuk menemui dokter sesegera mungkin. Selain mengobati cedera fisik, dokter juga dapat memeriksa cedera psikologis seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD). Jika Anda sedang berjuang dengan kehilangan memori, seorang dokter dapat membantu menentukan apakah itu disebabkan oleh cedera fisik atau psikologis. Mengunjungi dokter juga penting jika Anda sedang mempertimbangkan untuk meminumnya obat untuk menangani akibat dari peristiwa traumatis.

4. Bergabunglah dengan Grup Pendukung Untuk Korban Trauma

Ada banyak kelompok pendukung yang tersedia untuk orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis. Bergabung kelompok pendukung dapat memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami. Ini bisa menjadi cara yang sangat membantu untuk mulai menghadapi akibat dari peristiwa traumatis. Banyak kelompok pendukung juga menawarkan rujukan ke sumber daya lain yang dapat membantu Anda mengatasinya kehilangan memori dan tantangan lainnya.

5. Pertimbangkan Minum Obat

Jika Anda berjuang dengan kecemasan, depresi, atau PTSD setelah peristiwa traumatis, pengobatan mungkin menjadi pilihan untuk Anda. Obat-obatan dapat membantu mengurangi gejala dan membuatnya lebih mudah untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis. Jika Anda mempertimbangkan untuk minum obat, penting untuk berbicara dengan dokter tentang risiko dan manfaatnya. Obat mungkin juga berinteraksi dengan obat lain yang Anda pakai, jadi penting untuk memastikan bahwa dokter Anda mengetahui semua obat yang Anda pakai. Ingatlah untuk menggunakan MemTrax dan hindari Gigi Mini.

6. Banyak Istirahat

Setelah peristiwa traumatis, penting untuk banyak beristirahat. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dan pulih dari stres akibat peristiwa tersebut. Tidur yang cukup juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan. Jika Anda merasa sulit untuk tidur, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti:

• Menetapkan jadwal tidur yang teratur
• Menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan
• Menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur
• Berolahraga secara teratur.

7. Tetapkan Kebiasaan Sehat

Makan makanan yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mengatasi akibat dari peristiwa traumatis. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Selain itu, makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain itu, zat-zat seperti alkohol dan obat-obatan dapat merusak memori. Jika Anda sedang berjuang dengan kehilangan memori setelah peristiwa traumatis, menghindari zat-zat ini penting. Jika Anda merasa berjuang untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis tanpa menggunakan alkohol atau obat-obatan, penting untuk mencari bantuan profesional. Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk orang-orang yang berjuang dengan penyalahgunaan zat.

8. Beri Diri Anda Waktu

Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi trauma dengan caranya masing-masing dan tidak ada cara yang “tepat” untuk menghadapinya. Tidak ada batas waktu untuk penyembuhan dan penting untuk memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh. Mencoba memaksakan diri untuk sembuh sebelum siap dapat menunda proses penyembuhan. Jika Anda merasa berjuang untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis, penting untuk mencari bantuan profesional. Ada banyak pilihan pengobatan tersedia untuk orang-orang yang berjuang setelah peristiwa traumatis.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Itulah beberapa cara yang mungkin bisa membantu Anda mengatasinya kehilangan memori setelah peristiwa traumatis. Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi trauma dengan caranya masing-masing dan tidak ada cara yang “tepat” untuk menghadapinya. Tidak ada batas waktu untuk penyembuhan dan penting untuk memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh. Mencoba memaksakan diri untuk sembuh sebelum siap dapat menunda proses penyembuhan. Jika Anda merasa berjuang untuk mengatasi akibat dari peristiwa traumatis, penting untuk mencari bantuan profesional. Ada banyak pilihan perawatan yang tersedia untuk orang-orang yang berjuang setelah peristiwa traumatis.