Bagaimana Kesehatan Fisik Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda

Ada lebih banyak kesehatan yang baik daripada berat badan yang sehat dan gaya hidup aktif. Ini juga tidak hanya berarti bebas penyakit. Kesehatan yang baik adalah tentang pikiran dan tubuh Anda.

Banyak orang membuat kesalahan dengan percaya bahwa kesehatan fisik dan mental terpisah satu sama lain. Namun, yang satu mempengaruhi yang lain, itulah mengapa penting untuk secara aktif merawat keduanya. Cari tahu bagaimana kesehatan fisik Anda memengaruhi kesehatan mental Anda, dan sebaliknya.

Hubungan Antara Kelelahan Mental dan Fisik

Menurut sebuah pelajaran oleh para peneliti di Wales di Inggris, peserta yang secara mental lelah sebelum tes latihan yang menantang mencapai kelelahan pada tingkat yang jauh lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang secara mental beristirahat. Bahkan, mereka berhenti berolahraga 15% lebih awal, rata-rata. Ini membuktikan bahwa istirahat setelah ketegangan atau stres sangat penting sebelum hari fisik, karena akan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan.

Kesehatan Mental dan Kondisi Kronis

Hubungan antara kesehatan mental dan fisik terlihat jelas dalam hal kondisi kronis. Dipercaya secara luas bahwa kesehatan mental yang buruk dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi fisik kronis.

Orang yang hidup dengan kondisi kronis juga lebih mungkin mengalami kesehatan mental yang buruk. Namun demikian, ada cara untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan mental dan fisik, seperti mengonsumsi makanan bergizi, meningkatkan aktivitas fisik, dan dukungan sosial.

Cedera Fisik dan Kondisi Kesehatan Mental

Tidak masalah apakah Anda seorang atlet, orang yang aktif, atau jarang berolahraga, cedera fisik akan membuat Anda sadar bahwa Anda tidak terkalahkan. Di luar rasa sakit fisik yang diderita, cedera juga bisa menjatuhkan kepercayaan diri seseorang.

Itu juga bisa membuat Anda merasa sedih, tertekan, takut, atau cemas, yang bisa membuat Anda merasa rentan setelah kembali berolahraga. Jika Anda pernah mengalami cedera, penting untuk mengetahui sumber masalahnya, bukan hanya mengobati gejalanya. Untuk melakukannya, hubungi Airrosti hari ini.

Kebugaran Jasmani Sama dengan Kebugaran Mental

Berbagai penelitian telah menemukan manula yang lebih aktif secara fisik seringkali memiliki hippocampus yang lebih besar dan memori spasial yang lebih baik dibandingkan dengan manula yang tidak bugar secara fisik. Hipokampus diyakini menentukan kira-kira 40% dari keuntungan orang dewasa dalam memori spasial, yang membuktikan bahwa menjaga kebugaran fisik akan menghasilkan kebugaran mental yang lebih besar seiring bertambahnya usia.

Olahraga adalah Antidepresan Alami

Sudah dipahami secara luas bahwa olahraga adalah antidepresan alami, karena menghasilkan pelepasan endorfin dalam tubuh dan dapat meningkatkan aktivitas di dalam hipokampus. Juga dapat meningkatkan produksi berbagai jenis neurotransmiter yang dapat mengangkat suasana hati seseorang.

Jadi, olahraga tidak hanya akan mengubah kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia, yang dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan atau stres dalam tubuh. Setelah hari yang panjang dan sulit di rumah atau di kantor, pergi ke gym, berlari, atau berjalan-jalan di alam terbuka. Anda akan merasa lebih baik karena melakukannya.

Tinggalkan Komentar

Kamu harus login untuk mengirim komentar.