Brain Games: CogniFit - Burmuina entrenatzeko ariketa dibertigarri eta eraginkorrak
Brain Games: CogniFit - Burmuina entrenatzeko ariketa dibertigarri eta eraginkorrak Garun-jokoak Zure garuna osasuntsu eta zorrotz mantendu nahi al duzu? Orduan, etorri matematika joko polit batzuetara! Bada, burmuina entrenatzeko ariketa batzuk egiten hasi beharko zenuke. Berri ona da lagungarri izan daitezkeen garun-joko ugari daudela...
Irakurri gehiago40 urtetik gorakoentzako lo egiteko oztoporik handienak
Lo egiteko ohitura txarrak Alzheimer gaixotasuna goiz agertzeko aukerak areagotu ditzake. Adineko helduengan estresak loari nola eragiten dion aztertzea. Ikerketak aurkitu zuen bizitzako gertakari estresagarriek, maite baten heriotzak bezalakoak, adineko helduen loan eragin handiagoa zutela. Hala ere, lan eta bizitzaren arteko oreka ere garrantzitsua zela ikusi zen,…
Irakurri gehiagoMemoria-galera proba: nola probatu dezaket neure burua memoria-galera?
Memoria galera proba Kezkatzen al zaizu memoria galtzea jasaten ari zarela? Ez al zaude ziur nola probatu zure burua memoria-galera? Hala bada, ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Jende askok ez dakite nola zehaztu memoria galera duen edo ez. Blogeko sarrera honetan, eztabaidatuko dugu...
Irakurri gehiagoPsikologiaren garrantzia gaur egun
Ez da sekretua gure ongizate mentalak kontrolatzen gaituela, eta, jakina, horrek esan nahi du ongizate mentala falta badugu, horrek gure bizitzako alderdi guztietan eragin handia izan dezakeela. Hau da psikologia hain garrantzitsua den arrazoietako bat bai eguneroko ongizaterako, bai beste gai batzuetarako, hala nola...
Irakurri gehiagoPisu-entrenamenduak nola hobetzen duen osasun kognitiboa
Ez da sekretua pisua altxatzeak onura ugari ematen dizkiola osasunari. Pisu-altxatzearen onura fisikoak ezagunak dira, muskulatura tonutik hasi eta gorputz hobetu, hezur-dentsitate handitu eta egonkortasun hobea. Pisu-altxatzearen onurak osasun mental eta kognitiboaren onurak ez dira hain ezagunak, baina bezain eragingarriak dira. Artikulu honek…
Irakurri gehiago3 Arrazoi Enplegu Abokatu bat behar izan dezakezu
Ekintza juridikoa izan ohi da egoera askotan azken aukera, baina batzuetan beharrezkoa izan daiteke arazo edo desadostasun handi bat konpondu behar baduzu. Legezko ekintzak egin behar diren hainbat eszenatoki sor daitezke, abokatu bat kontratatzea barne. Hala ere, beharko duzun abokatu motak...
Irakurri gehiagoZure adineko gurasoen etxea haientzat seguruago egiteko 5 modu
Zure guraso zaharrak etxean modu independentean bizi dira oraindik? Batzuetan kezkatzen al zara haien segurtasunaz eta ongizateaz, egunero ez zaudelako haiekin? Kezka arrunta da, eta zure gurasoek uneoro laguntzarik behar ez badute ere, badaude etxea bezain seguru egiteko modu erraz batzuk...
Irakurri gehiagoMasajeek nola estimulatzen duten adimena
Masajeak gorputz osoa, gogoa eta arima erlaxatzeko erabiltzen den antzinako praktika bat dira. Lesioak tratatzeko eta mina arintzeko erabil daitezke; estresaren kudeaketa hobetu dezakete eta arreta hobetzen lagun dezakete. Erlaxatzeko modu bikaina dira. Masaje berezi eta sentsuago baten bila bazabiltza, baliteke...
Irakurri gehiagoZure garunaren osasuna hobetzeko 5 aholku nagusiak
Oso ohikoa da gure gorputzak adinean aurrera egitea. Gure garunak aldaketak eta zahartzeak jasango ditu, beraz, ezinbestekoa da zahartzearen ondorioak moteltzea osasun onean mantentzeko gomendatutako gomendioak jarraituz. Hona hemen garunaren osasuna hobetzeko bost aholku. Ariketa, ariketa eta ariketa gehiago: sortzea...
Irakurri gehiagoDementzia prebentziorako arretarako aholkuak zure 60 urterako
Dementzia ez da gaixotasun espezifiko bat, baizik eta zahartzearen ohiko narriaduraz haratago funtzio kognitiboa galtzea eragiten duen sindromea da. OMEk jakinarazi duenez, mundu osoan 55 milioi pertsonak pairatzen dute dementzia eta, adinekoen kopurua handitzen ari denez, kasu kopurua 78ra igoko dela aurreikusten da...
Irakurri gehiagoAdimena zorrotz mantentzeko aholkuak
Asko lan egiteak eta etxeko bizitza kudeatzen lanpetuta egoteak ez dizu denbora askorik uzten. Ardurak izatea osasungarria den arren, atseden hartzea eta freskatzea ere ona da. Zure burua etengabe gainditzen duzunean sufritzen duen arlo bat da. Garrantzitsua da zure burua zaintzea, pentsatzeko eta...
Irakurri gehiagoLoaren gabezia eta hasierako Alzheimerra
Askok lorik gabeko eta ezinegon gauak bizitzen ditugu, baita lo egitea zaila denak ere. Lo egiteko arazoak dituzten gehienek gauari aurre egin ohi diote hurrengo egunean kafe-kopa bat edo espresso-hots bat hartuz. Noizbehinka gau zakarra gertatzen den bitartean, lorik gabeko gau kronikoak...
Irakurri gehiagoBizitza distiratsua: gorputz bizi eta orekatu baterako zure gida
Zure bizitza eraldatzea erabakitzea erronka izan daiteke. Ereduetatik askatzea eta berriak hartzeak beldurra eta etsigarria izan daiteke batzuetan. Baina ezer ez da zure burua zaintzea baino garrantzitsuagorik. Prest egon zerbait berria saiatzeko, adibidez, gorputzean ondo sentituko zaituen zaletasun edo jardueraren bat. Honek…
Irakurri gehiagoAdikzioaren neurobiologia: garunaren eginkizuna argituz
Sarrera Menpekotasunak zure garunean eragina duten gaixotasunekin lotzen ditu. Dela agindutako min-pilulen kontsumoa, alkoholaren jokoa edo nikotina, edozein mendekotasuna gainditzea ez da erraza geldiaraztea. Menpekotasuna normalean garunaren plazer zirkuitua kroniko bihur daitekeen moduan gainditzen denean garatzen da. Batzuetan, arazo hauek...
Irakurri gehiagoIQ vs EQ: Adimen Emozionala Memoriaren Probak
Adimena neurtzeko orduan, maiz uste dugu IQ probak urrezko estandar gisa. Baina zer gertatzen da adimen emozionala edo EQ? Hain garrantzitsua al da, edo are gehiago? Argitalpen honetan, IQ eta EQ kontzeptua aztertuko dugu, eta erabakigarriena zein den etengabeko eztabaidan sakonduko dugu. Guk…
Irakurri gehiagoNola prestatu zure hurrengo mahai-jokoaren saioa Delta 8 Gummies-ekin?
Mahai-jokoak lagunekin eta familiarekin denbora pasatzeko modu bikaina dira, eta Delta 8 gominolak zure esperientzia hurrengo mailara igo dezake. Gominola hauek Delta 8 THCz infusatuta daude, bere efektu erlaxagarri eta umorea hobetzeko ezaguna den konposatu batekin. Zure hurrengo mahai-joko saioa baino lehen, ziurtatu Delta 8 gominola batzuk dituzula...
Irakurri gehiagoKratom eta energia: erresistentzia eta foku naturala areagotzea
Eguna pasatzeko energia naturalaren bultzadaren bila al zaude? Kratom gero eta ezagunagoa da iraunkortasun mental eta fisiko orokorra hobetzeko. Ikerketa zientifikoen arabera, kratomak aldartearen erregulazioan, minaren kudeaketan, antsietatea arintzen eta arreta areagotzen lagun dezaketen hainbat propietate sendagarriak ditu. Agian zure erantzuna mitragyna-tik sortutako alkaloide bat da...
Irakurri gehiagoLoaren boterea: zure gorputzerako eta adimenerako sendatzeko onurak desblokeatu
Nekatuta al zaude nekatuta sentitzeaz? Borrokatzen al zara gaueko atseden hartzeko? Ez zaude bakarrik. Mundu osoan milioika loari lotutako arazoak jasaten dituzte, insomniotik hasi eta loaren apnearaino. Hala ere, askok ez dute konturatzen kalitatezko loaren garrantziaz osasunerako eta ongizaterako. Loa ez da atseden hartzeko eta erlaxatzeko unea soilik...
Irakurri gehiagoMenopausiaren arazoak: ohiko arazoei aurre egin
Menopausia emakumearen bizitzako faserik zailenetako bat da, hamabi hilabete osoan hilekorik ez dagoenean hasten dena. Zure hilekoaren amaierak menopausiaren hasiera markatzen du. Menopausiaren denbora tartea 45 eta 55 urte bitartekoa da. Baina, batez beste, Estatu Batuetako emakume gehienek bizi dute...
Irakurri gehiagoLehen sorospenen indarra: gizabanakoak bizitza salbatzeko ahalduntzea
Lehen laguntzak larrialdi batean beharrezkoak diren hainbat teknika eta antolaketa antolatzea da. Besterik gabe, bendaz, mingarriz, ukenduz eta abarrez betetako kutxa bat izan daiteke, edo Bihotz-biriketako bizkortzea (BCP) jarraitzera eraman dezake, batzuetan norbaiten bizitza salba dezakeena. Baina garrantzitsuena ikastea da...
Irakurri gehiagoTonu holistikoak: Kolore terapia adimenaren, gorputzaren eta espirituarentzako
Pozik sentitzen al zara kolore mota zehatz bat ikusten duzunean? Koloreren batek zure haserrea pizten al du? Bada, ezta? Koloreek gure sentimenduak islatzen dituzte eta naturaren edertasunaren ikur ere badira. Natura ezin da edertzat jo koloreak kentzen baditugu. Koloreek objektu edo izaki bizidun baten edertasuna areagotzen dute.…
Irakurri gehiagoAlkohol Desintoxikazioaren 4 etapa
Alkoholaren mendekotasuna gainditzea ez da lan erraza, baina laguntza egokia eta laguntza profesionalarekin guztiz posible da. Prozesuak hainbat erronka fisiko, emozional eta mental kudeatzen ditu eta hainbat aste edo hilabete iraun ditzake. Bidaia hau alkohola desintoxikatzeko lau faseko prozesu gisa kontzeptualizatu ohi da. 1. etapa: Hasiera...
Irakurri gehiago