40 urtetik gorakoentzako lo egiteko oztoporik handienak
Lo egiteko ohitura eskasek aukerak areagotu ditzakete Alzheimer gaixotasunaren hasiera goiztiarra.
Adineko helduengan estresak loari nola eragiten dion aztertzea.
Ikerketak aurkitu zuen bizitzako gertakari estresagarriek, maite baten heriotzak bezalakoak, adineko helduen loan eragin handiagoa zutela. Hala ere, lan eta bizitzaren arteko oreka ere garrantzitsua zela ikusi zen, euren lanaren eta bizitza pertsonalaren arteko oreka ona zutela uste zutenek loaren kalitate hobearen berri eman baitzuten.
Ia 4 pertsonaren azterketa batek finlandiarren erdiak lo egiteko zailtasunak izan zituela ikusi zuen azken hilabetean: %60 gizonak, %70 emakumeak.
Emaitzak ulertzea
Bi ikerketen emaitzak hartuta, ikertzaileek estresarekin lotutako lau faktore edo osagai bereizi ahal izan dituzte: lan-karga fisikoa eta txandakako lana, lan-karga psikosoziala, gizarte- eta ingurumen-egoerak ez diren laneko zailtasunak eta bizitzako gertakariak eta/edo osasunarekin erlazionatutako laneko ezbeharrak.
Lo egokiak garunaren funtzioa hobetzen du
Egilea Marianna Virtanen, Ph.D., irakaslea Psikologia, albiste-ohar batean azaltzen du: "Zenbat eta langile batek laneko eta laneko estresak ez zirenak izan, orduan eta arazo gehiago izaten zituen loarekin ere".
Ikertzaileen arabera, estres mota guztiek ez dute lorik. Esaterako, laneko estresa jasan zutenek lo egiteko arazo etengabeak izan ohi zituzten arazoak lanarekin zerikusia ez zutenek baino. Are gehiago, norbaitek lan egiten duen tokian ere zeresan handia du nola lo egiten duen, eta ez da harritzekoa, lan-baldintza txarrak kalitate txarreko loa dakar.
Kudeatu estresa eta saiatu zoriontsu izaten
Adinean dauden pertsona batzuek estres handia dute euren bizitzatik. Azterketa honek aurkitu zuen bizitzako gertakari estresagarriek, maite baten heriotzak bezalakoak, adineko helduen loan eragin handiagoa zutela. Hala ere, lan eta bizitzaren arteko oreka ere garrantzitsua zela ikusi zen, euren lanaren eta bizitza pertsonalaren arteko oreka ona zutela uste zutenek loaren kalitate hobearen berri eman baitzuten.
Garrantzitsua da adineko helduentzat lan-bizitza ondo uztartzen saiatzea, horrek hobeto lo egiten lagunduko dielako. Bizitza-gertaera estresagarriek askotan loaldian eragin negatiboa izan dezakete, baina funtsezkoa da a osasuntsua oreka eragin horiei aurre egiteko. Haurtxo batekin lo egiteak kalitatea ere eragin dezake; ziurtatu seguru lo egitea saihesteko SIDS Haurren Bat-bateko Heriotzaren Sindromea.
arteko lotura dago Loa eta Alzheimer gaixotasuna.
Ondo lo egiteko, denok bilatu behar dugu lan eta bizitza oreka ona. Bizitza-gertaera estresagarriek askotan eragin negatiboa izan dezakete loari eta memoria, baina funtsezkoa da oreka osasuntsu bat edukitzea eragin horiei aurre egiteko.
Lo egiteko zailtasunak ohiko arazo bat dira, batez ere helduen artean. Bizitzako gertakari estresagarriek arazo hauek areagotu ditzakete, baina lan-bizitza oreka on bat mantentzea funtsezkoa da loaren kalitatea hobetzeko. Lo egiteko zailtasunak badituzu, ziurtatu zurekin hitz egiten duzula medikua estresa murrizteko eta loaren higienea hobetzeko moduei buruz.