Adimena zorrotz mantentzeko aholkuak

Asko lan egiteak eta etxeko bizitza kudeatzen lanpetuta egoteak ez dizu denbora askorik uzten. Ardurak izatea osasungarria den arren, atseden hartzea eta freskatzea ere ona da. Zure burua etengabe gainditzen duzunean sufritzen duen arlo bat da.

Garrantzitsua da zure burua zaintzea, beraz, nahikoa zorrotza zara zahartzaroan informazioa ondo pentsatu eta prozesatzeko. Xehetasun zehatzak gogoratu ezin izatea eta erantzun koherenteak egiteko borroka egitea, gehiegi nekatuta zaudelako bizitzeko modu gogorra da. Buelta ezazu orain zure garunaren funtzionamendua hobetzeko neurriak hartuz. Ikusi zure burua zorrotz mantentzeko aholkuak.

Ariketa eta jan osasuntsu

Hobetu zure osasuna otordu nutritiboak janez eta egunero ariketa fisikoa egitea. Zabor janaria kontsumitzeak eta sofan etzanda ez zaitu ongizate helburuetara hurbilduko. Zure buruak eta gorputzak erregaia eta izerdia eragiten dizuten entrenamenduak eskaintzen dituzten elikagaiei etekina ateratzen diete. Ariketa egiteak zure garunaren memoria eta pentsatzeko trebetasunak hobetzen ditu. Zure aldartea hobetuko da eta energia gehiago izango duzu. Entrenatzeak estresa murrizten du, eta horrek zure lasterketako pentsamenduak moteltzen ditu eta zure adimena funtzionamendu osasuntsura irekitzen du. Hainbeste onura gertatzen dira aldi berean, zaila da jarraipena egitea.

Jolastu Memoria Jokoak

Play memoria jolasak, lor ezazu buru-jokoen liburua edo kolorea denbora librea duzunean. Zure gogoa landu behar duzu zorrotz eta erronkari eusteko. Zure burua informazioa prozesatzeko egunero erabiltzen duzun makinaren antzekoa da: zure ordenagailua. Datuak oso antzera biltzen, kontserbatzen eta aztertzen ditugu, erabili ahal izateko luxurik ez dugula izan ezik. datu forentseen irudiak zerbait gaizki atera denean. Pentsatu eta hausnartu baino ezin dugu egin. Praktika gehiagorekin, gure gogoratzeko gaitasunak hobetu daitezke eta xehetasunak eta gertaerak eta zifrak erraztasun eta zehaztasun handiagoz ikusteko aukera eman diezaguke.

Lo egin

Oso garrantzitsua da gauero gomendatutako lo kopurua hartzea. Primeran sentituko zara eta inoiz baino energia gehiago izango duzu. Hau da zure garunaren ordua atseden hartu eta gaztetu. Egun osoan ibili zara, pentsatzen eta informazioa prozesatzen. Zure buruak geldialdi denbora behar du berreskuratzeko eta bihar berriro egiteko gai izateko. Egoki lo egin gabe, zonbi baten moduan funtzionatuko duzu eta zaila izango da normalean errazak diren zereginak burutzea. Lo egiteak estresa kudeatzen eta memoria hobetzen laguntzen dizu.

Gogoeta

Meditazioa tresna bikaina da lasterketako pentsamenduak moteltzeko eta estresa kontrolatzeko. Hasi aplikazio bat deskargatu telefonoan edo zure saioa irakasle batek gidatzen duen klase bat hartu. Zure burmuina kontrolatzen ikasiko duzu eta zure pentsamenduak zeruko hodeiak igarotzen direla onartzen duzu. Zure emozioak hobeto kontrolatuko dituzu eta erosoago egongo zara isilik eserita. Trebetasun berri hauek eguneroko bizitzan hobeto komunikatzen eta funtzionatzen lagunduko dizute.
Ondorioa

Kontzientzia hartzea funtsezkoa da atzera egiteko eta moteltzeko garaia noiz den ezagutzeko. Zure gogoa ikusten ez baduzu ere, konturatu zein garrantzitsua den hura zaintzea. Hauek zure burua zorrotz mantentzeko aholkuak dira.