Garunaren bultzada organikoa: memoria hobetzeko 7 erremedio natural

Ez da harritzekoa bizitza lanpetuta eta gero eta eskakizun gero eta handiagoa izanik, gure garunak sarritan lainotuta eta larrituta sentitzea. Zeregin sinpleak gogoratzeko borrokan hasi eta ahanztura sentitzeraino, erraza da zure garunaren osasuna sufritzea. Baina pilulak edo osagarri dietetikoak lortu aurretik, zergatik ez probatu erremedio naturalak lehenik?

Metodo natural ugari daude eskuragarri, zure memoria eta buruko argitasuna areagotzen lagun dezaketen bigarren mailako efektu kaltegarririk gabe. Artikulu honetan, garunaren indarra areagotzeko eta funtzio kognitiboa hobetzeko eraginkorrak izan diren zazpi erremedio natural aztertuko ditugu. Beraz, zure memoria hobetzeko irtenbide seguruak bilatzen ari bazara, drogarik edo osagarri garestietara jo gabe, jarraitu irakurri!

Zure garunerako 7 erremedio natural

Modu asko daude zure memoria modu naturalean hobetzeko. Ikus ditzagun zehatzago.

Erremedio naturala # 1 - Belar teak

Belar teak memoria eta garunaren osasun orokorra hobetzeko erremedio natural ezagunenetako bat dira. Mendeetan zehar, belar infusioak hainbat gaixotasun tratatzeko erabili izan dira, besteak beste, buruko lainoa eta ahanztura. 

Belar teak hainbat antioxidatzaile, bitamina, mineral eta beste konposatu batzuk dituzte, zure funtzio kognitiboa areagotzen lagun dezaketen odol-fluxua garunera areagotuz. Zapore bikaina dute eta beroa edo hotza gozatu daiteke; edozein dieta edo bizimodurako erraz gehitzen dira.

Erremedio naturala # 2 - Meditazio eta Erlaxazio Teknikak

Meditazioa eta beste erlaxazio teknika batzuk estresa murrizteko propietateengatik ezagunak dira. Baina funtzio kognitiborako ere oso onuragarriak izan daitezke. Hala, ikerketek frogatu dute meditazio erregularrak memoria, buruko argitasuna eta fokua hobetu ditzakeela. 

Kortisol maila ere murrizten du, estresaren erantzule den hormona. Beraz, meditazio tradizionala edo erlaxazio-metodo modernoagoak aukeratzen badituzu, hala nola irudi gidatuak edo mindfulness-a, teknika hauek erlaxatu eta pentsamendu distraigarrietatik garbitzen lagunduko dizute.

Erremedio naturala # 3 - Omega-3 gantz-azidoak eta beste osagarri batzuk

Osagarriak memoria hobetzeko eta garunaren osasun orokorra hobetzeko beste erremedio natural bat dira. Zenbait osagarri, hala nola, omega-3 gantz-azidoak, B bitaminak eta antioxidatzaileak, errendimendu kognitiboa laguntzen lagundu dezakete hantura murrizten duten bitartean. 

Omega-3 gantz-azidoak ezinbesteko erremedio naturalak dira memoria hobetzeko eta garunaren osasun orokorra lortzeko. Omega-3ek hantura murrizteko, funtzio kognitiboa hobetzeko eta garunaren garapen osasuntsuari laguntzeko eragin onuragarria duela aurkitu da. Gainera, garuna adinarekin lotutako gainbeheratik babesten lagun dezakete, garunerako odol-fluxua handituz eta estres oxidatiboa gutxituz. 

Gainera, omega-3ak ezinbestekoak dira nerbio-zelulen komunikazio egokia lortzeko, eta hori funtsezkoa da ikasteko eta memoria gogoratzeko. Hori dela eta, omega-3etan aberatsak diren elikagaiak jateak, hala nola izokina, intxaurrak eta liho-olioa, edo eguneroko osagarri bat hartzeak ezinbesteko mantenugai hori nahikoa lortzen lagunduko dizu errendimendu kognitibo optimorako.

Erremedio naturala # 4 - CBD

Cannabidiol (CBD) memoria eta garunaren osasun orokorra hobetzeko erremedio natural ezagunenetako bat bihurtzen ari da. Ikerketa zientifikoetan aurkitutako moduan, kalamu edo kanabis landareetatik eratorritako konposatu indartsu honek osasunerako hainbat onura ditu. Hantura murriztetik garunaren garapen osasuntsua sustatzera, CBD tresna eraginkorra izan daiteke funtzio kognitiboa laguntzeko eta memoria sustatzeko. 

Ikerketek ere erakutsi dute CBD hartzeak fokua eta kontzentrazioa hobetzen lagun dezakeela, antsietate maila murrizten duen bitartean, eta horrek pentsamendu argia oztopatu dezake. CBDk ere lagun dezake adinarekin lotutako gainbeheraren aurka babesten, garunerako odol-fluxua areagotuz eta estres oxidatiboa gutxituz. 

Onura potentzialen sorta zabalarekin, ez da harritzekoa zergatik hainbeste jende erremedio natural honetara jotzen ari den argitasun mentala hobetzeko modu seguru gisa albo-ondorio kaltegarririk gabe. Badagoen galdetzen nire ondoan kalamu dendak? Begiratu webgunea bat aurkitzeko.

Erremedio naturala # 5 - Ariketa eta jarduera fisikoa

Ariketa fisikoa garuna hobetzeko erremedio natural zoragarria da. Jarduera fisiko erregularrak serotonina eta dopamina bezalako neurotransmisoreen ekoizpena areagotu dezake, funtzio kognitiborako ezinbestekoak direnak. 

Ariketak estres maila murrizten duela eta fokua hobetzen duela aurkitu da, biak errendimendu kognitibo orokorra hobetzen lagun dezaketela. Beraz, kirol-jarduera aerobikoak txertatzea edo oinez ibiltzea bezalako jarduera aerobikoak txertatzea aukeratzen baduzu edo nahiago baduzu zerbait apur bat baxuagoa, hala nola yoga edo tai chi bezalakoa, ohiko jarduera fisikoa zure garunaren indarra babesteko modu eraginkorra izan daiteke.

Erremedio naturala # 6 - Dieta eta Elikadura Ohitura Osasungarriak

Mantenugaietan aberatsak diren elikagai osoz betetako dieta jatea memoria hobetzeko beste erremedio natural bat da. Janari eta pintxo osasuntsuak garunaren osasun orokorrari eusten lagun diezaiokete, gorputzari bitaminak, mineralak eta ezinbestekoak diren beste mantenugaiak behar bezala funtzionatzeko behar dituena eskaintzen dion bitartean. 

Fruta, barazki, proteina gihar eta gantz osasungarri ugari dituen dieta orekatua funtsezkoa da errendimendu kognitiboa eta memoria gogoratzeko. Gainera, elikagai prozesatuetatik eta azukredun gozoetatik urrun egoteak adinarekin lotutako gainbeherarekin lotutako hantura murrizten lagun dezake, eta, aldi berean, zure gorputzari ezinbesteko erregaia ematen dio bere onenean aritzeko.

Erremedio naturala # 7– Belarrak

Azkenik, zenbait belar garuna hobetzeko ere onuragarriak izan daitezke. Adibidez, Ginkgo biloba eta Ashwagandha bezalako belar-osagarri batzuk eraginkorrak izan dira fokua eta memoria-gogoratzea hobetzeko.

Horrela, Ginkgo biloba funtzio kognitiboa laguntzeko mendeetan erabilitako belar erremedio ezaguna da. Ikerketek frogatu dute ginkgo hartzeak arreta eta kontzentrazioa hobetzen lagun dezakeela. Horrez gain, beste belar onuragarri batzuk Bacopa monnieri, Panax ginseng eta Rhodiola rosea dira, eta horiek guztiak garunaren osasuna onartzen lagun dezakete. 

Erremedio natural hauek zure eguneroko errutinan sartuz gero, zure errendimendu kognitiboak zorrotz jarraituko duela ziurtatu dezakezu datozen urteetan. Baina edozein belar hartu aurretik, osasun-profesional batekin hitz egin behar duzu zuretzako seguruak direla ziurtatzeko.

biltzeko sortu

Orokorrean, memoria eta errendimendu kognitiboa hobetzen lagun dezaketen hainbat erremedio natural daude. Osagarriak hartzera, ariketa fisikoa eta elikadura-ohitura osasungarriak zure eguneroko errutinan sartzeraino, aholku hauek buruko argitasun zorrotza mantentzen lagunduko dizute. 

Gainera, Ginkgo biloba eta CBD bezalako belarrak ere onuragarriak dira garunaren osasuna laguntzeko eta adinarekin lotutako gainbeherarekin lotutako hantura murrizteko. Hainbeste aukera eskuragarri daudenez, erraza da zuretzako ondoen funtzionatzen duten erremedio naturalen konbinazio egokia aurkitzea. Beraz, ez itxaron gehiago: hasi estrategia horietako batzuk inplementatzen gaur eta ikusi nola onura dezaketen zure funtzionamendu kognitibo orokorra!