מאַרך טויגיקייט פֿאַר אַדאַלץ - 3 שפּאַס קאַגניטיוו אַקטיוויטעטן

אין די לעצטע וואָכן, מיר האָבן יידענאַפייד פאַרשידן וועגן אין וואָס מאַרך טויגיקייט און געניטונג זענען יקערדיק פֿאַר גייַסטיק סאַסטיינאַביליטי אין אַלע צייטן. אין אונדזער ערשטער בלאָג פּאָסטן, מיר יידענאַפייד די וויכטיקייט פון מאַרך געניטונג אין קינדער און אין טייל צוויי, מיר באשלאסן אַז קאַגניטיוו טעטיקייט אין יונגע אַדאַלץ איז יקערדיק פֿאַר מאַרך געזונט און אַנטוויקלונג. הייַנט, מיר ייַנוויקלען דעם סעריע מיט ינסייט אין די וויכטיקייט פון קאַגניטיוו געניטונג און מאַרך טויגיקייַט אין דערוואַקסן אַדאַלץ און עלטער בירגערס.

צי האָט איר וויסן אַז אין 2008 די זשורנאַל פון נעוראָססיענסע באשלאסן אַז אויב אַ נעוראָן טוט נישט באַקומען רעגולער סטימיאַליישאַן דורך אַקטיוו סינאַפּסעס, עס וועט יווענטשאַוואַלי שטאַרבן? דאָס סאַמז פּונקט וואָס מאַרך טויגיקייט און געניטונג זענען פון די מערסט וויכטיקייט ווען מיר אָנהייבן צו עלטער. אין פאַקט, עקסערסייזינג די מאַרך טוט נישט האָבן צו זיין אַן ומבאַקוועמקייַט, און עס דאַרף נישט נעמען אַ פּלאַץ פון דיין פּערזענלעך צייט. דריי אַקטיוויטעטן געדאנקען וואָס זענען שפּאַס און וווילטויק זענען ליסטעד אונטן.

3 מאַרך עקסערסייזיז און קאַגניטיוו אַקטיוויטעטן פֿאַר אַדאַלץ 

1. אַרויסרופן זיך מיט נועראָביקס: נועראָביקס זענען מענטאַלי טשאַלאַנדזשינג אַקטיוויטעטן ווי פּשוט ווי שרייבן מיט דיין לינקס האַנט אָדער טראָגן דיין וואַך אויף די פאַרקערט האַנטגעלענק. פּרוּווט באַשטימען פּשוט אַספּעקץ פון דיין טעגלעך רוטין צו האַלטן דיין מאַרך פאַרקנאַסט איבער דעם טאָג. 

2. שפּיל אַ שפּיל מיט דיין ליב געהאט אָנעס: משפּחה שפּיל נאַכט איז ניט נאָר פֿאַר די קידס ענימאָר, און שפּאַס אַקטיוויטעטן זענען אַ וועג צו דינגען דיין מאַרך אָן ריאַלייזינג עס. פּרוּווט טשאַלאַנדזשינג דיין משפּחה מיטגלידער צו שפּילערייַ ווי Pictionary, Scrabble און Trivial Pursuit, אָדער קיין שפּיל פון סטראַטעגיע. מאַכן דיין מאַרך אַרבעט פֿאַר דעם נצחון!

3. נעמען די MemTrax זכּרון פּרובירן אַמאָל אַ וואָך: עס איז קיין סוד אַז מיר זענען פאַנד פון אונדזער זכּרון טעסטינג טעכנאָלאָגיע דאָ ביי MemTrax, אָבער די קאַגניטיוו סטימיאַליישאַן געפֿינט דורך אונדזער זיפּונג איז אַ באמת שפּאַס און גרינג אופֿן פון קאַגניטיוו געניטונג. באַטראַכטן ארבעטן עס אין דיין וואכנשריפט רוטין און גיין צו אונדזער טעסטינג בלאַט אַמאָל אַ וואָך צו נעמען די פריי פּראָבע. דאָס איז די שליימעסדיק טעטיקייט פֿאַר בייבי באָמערס, מילעניאַלז און ווער עס יז אין צווישן כאָופּינג צו בלייבן אויף שפּיץ פון זייער מאַרך טויגיקייט.

אונדזער מאַרך איז שטענדיק ארבעטן איבער צייט און עס איז יקערדיק צו ענשור אַז מיר ווייַזן עס ווי פיל ליבע ווי עס איז ווייזן אונדז. האַלטן אין מיינונג אַז דיין גייַסטיק לאָנדזשעוואַטי איז אָפענגיק אויף די זאָרג און טעטיקייט איר ווייַזן דיין מאַרך איצט.

וועגן MemTrax

MemTrax איז אַ זיפּונג פּראָבע פֿאַר דיטעקשאַן פון לערנען און קורץ-טערמין זיקאָרן ישוז, ספּעציעל די טיפּ פון זכּרון פּראָבלעמס וואָס שטייען מיט יידזשינג, מילד קאָגניטיווע ימפּערמאַנט (MCI), דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק. מעמטראַקס איז געגרינדעט דורך ד"ר וועס אַשפאָרד, וואָס האט דעוועלאָפּעד די זכּרון טעסטינג וויסנשאַפֿט הינטער מעמטראַקס זינט 1985. ד"ר אַשפאָרד גראַדזשאַווייטיד פון דעם אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, בערקלי אין 1970. אין UCLA (1970 - 1985), ער דערגרייכט אַ מד (1974) ) און פ.ד. (1984). ער טריינד אין פּסיכיאַטריע (1975 - 1979) און איז געווען אַ גרינדער מיטגליד פון דער נעוראָבעהאַוויאָר קליניק און דער ערשטער טשיף רעזידענט און אַססאָסיאַטע דירעקטאָר (1979 - 1980) אויף די געריאַטריק פּסיכיאַטרי אין-פּאַציענט אַפּאַראַט. די MemTrax פּראָבע איז שנעל, גרינג און קענען זיין אַדמינאַסטערד אויף די MemTrax וועבזייטל אין ווייניקער ווי דריי מינוט. www.memtrax.com

פאָטאָ קרעדיט: היי פאול סטודיאָס