מאַרך גאַמעס: קאָגניפיט - שפּאַס און עפעקטיוו מאַרך טראַינינג עקסערסייזיז

מאַרך טריינינג שפּילערייַ

מאַרך גאַמעס: קאָגניפיט - שפּאַס און עפעקטיוו מאַרך טראַינינג עקסערסייזיז מאַרך גאַמעס צי איר ווילן צו האַלטן דיין מאַרך געזונט און שאַרף? דערנאָך קום שפּיל עטלעכע קיל מאַט שפּילערייַ! אויב אַזוי, איר זאָל אָנהייבן טאן עטלעכע מאַרך טריינינג עקסערסייזיז. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע מאַרך שפּילערייַ וואָס קענען העלפֿן ...

לייענען מער

ביגאַסט באַריערז צו שלאָפן פֿאַר 40+

שלאָפן שוועריקייטן מיט עלטער, אַלזשעימער ס קרענק, דימענשיאַ פּרובירן, קאַגניטיוו פּרובירן, זכּרון פּרובירן אָנליין

נעבעך שלאָפן געוווינהייטן קען פאַרגרעסערן גיכער פון פרי אָנסעט אַלזשעימער ס קרענק. לערנען ווי דרוק אַפעקץ שלאָפן אין עלטערע אַדאַלץ. דער לערנען געפונען אַז סטרעספאַל לעבן געשעענישן, ווי די טויט פון אַ ליב געהאט איינער, זענען מער מסתּמא צו ווירקן די שלאָפן פון עלטערע אַדאַלץ. אָבער, אַרבעט-לעבן וואָג איז אויך וויכטיק, מיט די וואס ...

לייענען מער

מעמאָרי לאָס טעסט: ווי קען איך טעסט זיך פֿאַר זכּרון אָנווער?

פּרובירן זיך פֿאַר זכּרון אָנווער

מעמאָרי לאָס טעסט צי איר זאָרג אַז איר קען זיין יקספּיריאַנסט זכּרון אָנווער? זענט איר נישט זיכער ווי צו פּרובירן זיך פֿאַר זכּרון אָנווער? אויב אַזוי, טאָן ניט זאָרג - איר זענט נישט אַליין. פילע מענטשן זענען נישט זיכער ווי צו באַשליסן צי זיי האָבן זיקאָרן אָנווער אָדער נישט. אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דיסקוטירן ...

לייענען מער

די וויכטיקייט פון פּסיטשאָלאָגי הייַנט

עס איז קיין סוד אַז אונדזער גייַסטיק וועללנעסס קאָנטראָלס אונדז, און דאָך דאָס מיטל אַז אויב מיר האָבן אַ פעלן פון גייַסטיק וועלנאַס, דאָס קען זייער פּראַל אויף יעדער אַספּעקט פון אונדזער לעבן. דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס פּסיכאָלאָגיע איז אַזוי וויכטיק פֿאַר ביידע טאָג-צו-טאָג וועללנעסס, און פֿאַר אנדערע ישוז אַזאַ ווי ...

לייענען מער

ווי וואָג טראַינינג ימפּרוווז קאַגניטיוו געזונט

עס איז קיין סוד אַז וואָג ליפטינג גיט פילע בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט. די גשמיות בענעפיץ פון וואָג ליפטינג זענען באַוווסט, פון טאָונד מוסקולאַטורע צו אַ ימפּרוווד גוף, געוואקסן ביין געדיכטקייַט און בעסער סטאַמאַנאַ. די גייַסטיק און קאַגניטיוו געזונט בענעפיץ פון וואָג ליפטינג זענען ווייניקער באַוווסט אָבער גלייַך ווי ימפּרעסיוו. דער אַרטיקל וועט דעקן די…

לייענען מער

3 סיבות וואָס איר קען דאַרפֿן אַן עמפּלוימענט אַדוואָקאַט

לעגאַל קאַמף איז אָפט די לעצטע אָפּציע אין פילע סיטואַטיאָנס, אָבער עס קען זיין נויטיק מאל אויב איר דאַרפֿן אַ הויפּט אַרויסגעבן אָדער מחלוקת. עס זענען פילע פאַרשידענע סינעריאָוז וואָס קען אויפשטיין ווו לעגאַל קאַמף קען זיין גענומען, אַרייַנגערעכנט הירינג אַ אַדוואָקאַט. אָבער, דער טיפּ פון אַדוואָקאַט איר וועט דאַרפֿן וועט ...

לייענען מער

5 וועגן צו מאַכן דיין עלטערע פאָטער 'ס היים סאַפער פֿאַר זיי

טוט דיין עלטער פאָטער נאָך לעבן ינדיפּענדאַנטלי אין שטוב? צי איר מאל זאָרג וועגן זייער זיכערקייַט און וווילזייַן זינט איר זענט נישט דאָרט מיט זיי טעגלעך? עס איז אַ פּראָסט זאָרג צו האָבן, און כאָטש דיין פאָטער קען נישט דאַרפֿן הילף אין אַלע צייט, עס זענען עטלעכע פּשוט וועגן איר קענען מאַכן זייער היים ווי זיכער ווי ...

לייענען מער

ווי מאַסאַזשיז סטימולירן די מיינונג

מאַסאַזשיז זענען אַן אלטע פיר געניצט צו אָפּרוען דיין גאנצע גוף, דיין מיינונג און דיין נשמה. זיי קענען זיין געניצט צו מייַכל ינדזשעריז און באַפרייַען ווייטיק; זיי קענען פֿאַרבעסערן דרוק פאַרוואַלטונג און העלפֿן צו פֿאַרבעסערן פאָקוס. זיי זענען אַ גרויס וועג צו אָפּרוען. אויב איר זוכט פֿאַר אַ מער יינציק, כושיק מאַסאַזש, איר קען קלייַבן ...

לייענען מער

שפּיץ 5 עצות צו פֿאַרבעסערן דיין מאַרך געזונט

מאַרך בוסטער פאָאָדס

עס איז זייער טיפּיש פֿאַר אונדזער ללבער צו טוישן ווי מיר עלטער. אונדזער מאַרך וועט דערפאַרונג ענדערונגען און עלטער, אַזוי עס איז קריטיש צו פּאַמעלעך די יפעקץ פון יידזשינג דורך נאָכפאָלגן רעקאַמענדיד עצה צו האַלטן עס אין גוט געזונט. דאָ זענען פינף עצות פֿאַר ימפּרוווינג מאַרך געזונט. געניטונג, געניטונג און מער געניטונג: שאַפֿן ...

לייענען מער

דימענשיאַ פּרעווענטיוו זאָרגן עצות פֿאַר דיין 60 ס

געזונט עלטער

דימענשיאַ איז נישט אַ ספּעציפיש קרענק - אלא, עס איז אַ סינדראָום וואָס פירט צו די אָנווער פון קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג ווייַטער פון די געוויינטלעך דיטיריעריישאַן פון יידזשינג. די WHO ריפּאָרץ אַז 55 מיליאָן מענטשן ווערלדווייד ליידן פון דימענשיאַ און, מיט די נומער פון סיניערז איז ינקריסינג, עס איז אויך פּרעדיקטעד אַז די נומער פון קאַסעס וועט פאַרגרעסערן צו 78 ...

לייענען מער

עצות פֿאַר בעכעסקעם דיין מיינונג שאַרף

אָנליין זכּרון פּרובירן

ארבעטן אַ פּלאַץ און זיין פאַרנומען מיט אָנפירונג דיין היים לעבן טוט נישט לאָזן פיל צייט פֿאַר איר. כאָטש עס איז געזונט צו האָבן ריספּאַנסאַבילאַטיז, עס איז אויך גוט צו רו און דערפרישן. דיין מיינונג איז איין געגנט וואָס סאַפערז ווען איר קעסיידער אָווערדאָ עס. עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון זיך, אַזוי איר זענט שאַרף גענוג צו טראַכטן און ...

לייענען מער

שלאָפן דעפּראַוויישאַן און פרי אָנסעט אַלזשעימער ס

שלאָף דעפּראַוויישאַן, אַלזשעימער ס

פילע פון ​​אונדז דערפאַרונג שלאָף און ומרויק נעכט, ווי געזונט ווי די ווו עס איז שווער צו בלייַבן שלאָפנדיק. די מערהייַט פון מענטשן וואס האָבן קאָנפליקט סליפּינג יוזשאַוואַלי קאַמבאַט זייער נאַכט מיט אַן עקסטרע גלעזל פון קאַווע אָדער שאָס פון עספּרעסאָ דער ווייַטער טאָג. בשעת אַ פּראָסט נאַכט שלאָפן טייל מאָל כאַפּאַנז, כראָניש שלאָף נעכט ...

לייענען מער

שטראַלנדיק לעבעדיק: דיין גייד צו אַ וויבראַנט און באַלאַנסט גוף

באַשלאָסן צו יבערמאַכן דיין לעבן קענען זיין טשאַלאַנדזשינג. ברייקינג פריי פון פּאַטערנז און עמברייסינג נייַ אָנעס קענען פילן דאָנטינג און דיסקערידזשינג אין צייט. אבער גאָרנישט איז מער וויכטיק ווי צו קוקן פֿאַר זיך. זיין גרייט צו פּרווון עפּעס נייַ, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פערדל אָדער טעטיקייט וואָס וועט מאַכן איר פילן גוט אין דיין גוף. דאָס וועט…

לייענען מער

נעוראָביאָלאָגי פון אַדיקשאַן: אַנראַוואַלינג די מאַרך ס ראָלע

הקדמה אַדיקשאַן לינקס צו חולאתן וואָס ווירקן דיין מאַרך. צי עס איז די קאַנסאַמשאַן פון פּריסקרייבד ווייטיק פּילז, אַלקאָהאָל גאַמבלינג אָדער ניקאָטין, צו באַקומען קיין אַדיקשאַן איז נישט פּשוט צו האַלטן. אַדיקשאַן יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּס ווען די פאַרגעניגן קרייַז פון דעם מאַרך איז אָוווערוועלמד אויף אַ וועג וואָס קענען ווערן כראָניש. אין צייט, די פראבלעמען ...

לייענען מער

IQ vs EQ: עמאָציאָנעל ינטעלליגענסע איבער זכּרון טעסץ

ווען עס קומט צו מעסטן סייכל, מיר אָפט טראַכטן פון IQ טעסץ ווי די גאָלד נאָרמאַל. אָבער וואָס וועגן עמאָציאָנעל סייכל אָדער עק? איז עס פּונקט ווי וויכטיק, אָדער אפילו מער אַזוי? אין דעם פּאָסטן, מיר וועלן ויספאָרשן דעם באַגריף פון IQ און EQ און דעלוו אין די אָנגאָינג דעבאַטע וועגן וואָס איז מער קריטיש. מיר וועלן…

לייענען מער

ווי צו גרייטן זיך פֿאַר דיין ווייַטער באָרד שפּיל סעסיע מיט דעלטאַ 8 גומי?

ברעט שפּילערייַ זענען אַ גרויס וועג צו פאַרברענגען צייט מיט פרענדז און משפּחה, און Delta 8 גומייז קענען הייבן דיין דערפאַרונג צו דער ווייַטער מדרגה. די גומייז זענען ינפיוזד מיט Delta 8 THC, אַ קאַמפּאַונד באַוווסט פֿאַר זייַן רילאַקסינג און שטימונג-ענכאַנסינג יפעקץ. איידער דיין ווייַטער ברעט שפּיל סעסיע, מאַכן זיכער אַז איר האָבן עטלעכע דעלטאַ 8 גוממז. ...

לייענען מער

קראַטאָם און ענערגיע: בוסטינג סטאַמינאַ און פאָקוס געוויינטלעך

איר זוכט פֿאַר נאַטירלעך ענערגיע בוסץ צו באַקומען איר דורך דעם טאָג? קראַטאָם איז ינקריסינגלי פאָלקס פֿאַר ימפּרוווינג קוילעלדיק גייַסטיק און גשמיות סטאַמאַנאַ. לויט וויסנשאפטלעכע שטודיום, קראַטאָם האט פאַרשידן מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן מיט שטימונג רעגולירן, ווייטיק פאַרוואַלטונג, דייַגעס רעליעף און געוואקסן פאָקוס. אפֿשר דיין ענטפער איז אַן אַלקאַלויד מקור פון מיטראַגינאַ ...

לייענען מער

די מאַכט פון שלאָפן: ופשליסן היילונג בענעפיץ פֿאַר דיין גוף און גייַסט

זענט איר מיד פון געפיל מיד? צי איר געראַנגל צו באַקומען אַ גוט נאַכט מנוחה? דו ביסט נישט אליין. מיליאַנז ווערלדווייד ליידן פון שלאָפן-פֿאַרבונדענע ישוז, ריינדזשינג פון ינסאַמניאַ צו שלאָפן אַפּנעאַ. אָבער, פילע טאָן ניט פאַרשטיין די וויכטיקייט פון קוואַליטעט שלאָפן פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. שלאָפן איז ניט נאָר אַ צייט פֿאַר מנוחה און אָפּרו. ...

לייענען מער

מענאַפּאַוז קאָפּדרייעניש: דילינג מיט פּראָסט ישוז קאָפּ-אויף

מענאַפּאַוז איז איינער פון די מערסט טשאַלאַנדזשינג פאַסעס פון אַ פרוי 'ס לעבן, וואָס הייבט זיך ווען עס איז קיין צייַט פֿאַר צוועלף גאַנץ חדשים. דער סוף פון דיין מענסטרואַל ציקל איז דער אָנהייב פון מענאַפּאַוז. די צייט ראַם פֿאַר מענאַפּאַוז איז צווישן 45 און 55 יאר. אָבער, אין דורכשניטלעך, רובֿ וואָמען אין די פאַרייניקטע שטאַטן דערפאַרונג ...

לייענען מער

די מאַכט פון ערשטער הילף: ימפּאַוערינג מענטשן צו ראַטעווען לעבן

ערשטער הילף איז אַ אָרדענונג פון עטלעכע טעקניקס און עריינדזשמאַנץ דארף אין אַ נויטפאַל. עס קען פשוט זיין אַ קעסטל וואָס איז סטאַפט מיט באַנדאַזשיז, ווייטיק ריליווערז, אָינטמענץ, אאז"ו ו, אָדער עס קען פירן איר צו נאָכפאָלגן אַ קאַרדיאָופּולמאָנאַרי ריסאַסיטיישאַן (CPR), וואָס טייל מאָל קענען אפילו ראַטעווען עמעצער ס לעבן. אָבער וואָס איז מער וויכטיק איז לערנען ...

לייענען מער

האָליסטיק כיוז: קאָליר טעראַפּיע פֿאַר גייַסט, גוף און גייסט

צי איר פילן צופרידן ווען איר זען אַ ספּעציפיש טיפּ פון קאָלירן? צי קיין קאָליר צינגל דיין כּעס? עס טוט, רעכט? קאָלאָרס פאַרטראַכטנ זיך אונדזער געפילן און אויך זענען סימבאָלס פון נאַטור ס שיינקייט. די נאַטור קענען ניט זיין גערופן שיין אויב מיר באַזייַטיקן די פארבן פון עס. קאָלאָרס פאַרבעסערן די שיינקייט פון אַ כייפעץ אָדער אַ לעבעדיק זייַענדיק ...

לייענען מער

4 סטאַגעס פון אַלקאָהאָל דעטאָקס

אָוווערקאַמינג אַלקאָהאָל אַדיקשאַן איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אָבער מיט די רעכט שטיצן און פאַכמאַן הילף, עס איז לעגאַמרע מעגלעך. דער פּראָצעס ינוואַלווז אָנפירונג אַ קייט פון פיזיש, עמאָציאָנעל און גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז און קענען שפּאַן עטלעכע וואָכן אָדער אפילו חדשים. די נסיעה איז אָפט קאַנסעפּטשואַליזעד ווי אַ פיר-בינע פּראָצעס פון אַלקאָהאָל דיטאַקסיפיקיישאַן. סטאַגע 1: אָנהייב ...

לייענען מער