מאַרך עקסערסייז פֿאַר טינז און יונגע אַדאַלץ - 3 יידיאַז צו מאַכן עס שפּאַס

אין אונדזער לעצטע בלאָג פּאָסטן, מיר דיסקאַסט די פאַקט אַז עקסערסייזינג דיין מאַרך איז יקערדיק פֿאַר גייַסטיק לאָנדזשעוואַטי און אַז די זאָרג איר ווייַזן דיין מאַרך געזונט זאָל אָנהייבן ווי פרי ווי געבורט. מיר באַקענענ וועגן ווי קינדער קענען נוץ פון מאַרך געניטונג און געפֿינט פּאָטענציעל אַקטיוויטעטן. הייַנט, מיר מאַך אַרויף די עלטער לייטער און ווייַטער דיסקוטירן ווי קאַגניטיוו אַנטוויקלונג קענען זיין ימפּאַקטיד דורך מאַרך געניטונג איבער די טינז יאָרן און אין יונג אַדאַלטכוד.

יונגע אַדאַלץ אָנהייבן צו פירן אַ כעוויער אַקאַדעמיק מאַסע איבער יינגער הויך און הויך שולע, וואָס פילע טראַכטן וועט אויטאָמאַטיש האַלטן זייער סייכל אַקטיוו און פאַרקנאַסט. כאָטש עס איז אמת אַז אַקאַדעמיקס טאָן טאַקע האַלטן דעם מאַרך ארבעטן, טינז און יונג אַדאַלץ האָבן אַ פּראַפּענסיטי צו באַקומען באָרד מיט זייער לעקציעס אָדער מיד נאָך אַ לאַנג טאָג אין שולע. מיר טאָן ניט וועלן די קאַגניטיוו טעטיקייט צו סוף ווען די גלאָק רינגס און זיי גיין היים פֿאַר די טאָג ווייַל קאַגניטיוו אַנטוויקלונג איז נאָך געשעעניש איבער דעם קריטיש עלטער צייַט - פּרוּווט אַ קאַגניטיוו פּרובירן. טינז און יונגע אַדאַלץ ווי צו האָבן אַ גוטע צייט און טיפּיקלי אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס זיי זען צו זיין שפּאַס. פֿאַר דעם סיבה, אַקטיוויטעטן וואָס קענען זיין געהאלטן ביידע קאַגניטיוו און ענדזשויאַבאַל וועט מאַכן אַלע די חילוק.

3 מאַרך עקסערסייזיז & אַקטיוויטעטן פֿאַר טעענס און יונגע אַדאַלץ: 

1. גיין אַרויס: ניט בלויז וועט פיזיש טעטיקייט נוץ קאַרדיאַק געזונט; אַקטיוויטעטן ווי בייסבאָל, קיקבאָל און פרירן קוויטל זענען פּשוט שפּילערייַ וואָס קענען דינען ווי גרויס קאַגניטיוו עקסערסייזערז. די שפּילערייַ לאָזן מענטשן צו פאָקוס אויף אַ 3 ד פּלאַץ בשעת ניצן עקסטענדעד בינאָקולאַר זעאונג.

2. שטעלן אויף אַ פּאָקער פאַסע: סטראַטעגיע ריקווייערז עטלעכע ערנסט געדאַנק און וועט בלי ספק געבן דיין נאָגגין די ווערקאַוט עס דאַרף. פּרוּווט באַשלוס-מאכן שפּילערייַ ווי פּאָקער, סאַלאַטער, דאַמקעס, סקראַבבלע אָדער אפילו שאָך.

3. באַקומען די טאַמז גרייט: אַז ס רעכט, ווידעא שפּילערייַ קענען אַקשלי דינען ווי אַ פאָרעם פון קאַגניטיוו געניטונג און די עלטער פון די Gameboy איז אַקשלי פּראָווען צו זיין עפעקטיוו. מיט די קעסיידערדיק ענדערונגען צו טעכנאָלאָגיע, די שפּילערייַ נאָר פאָרזעצן צו ווערן ינקריסינגלי וווילטויק פֿאַר מאַרך געזונט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל מיט טעכנאָלאָגיע. פּרוּווט פּלייינג דיין באַליבסטע טעטריס נוסח שפּיל, אַרויסרופן אָנליין פרענדז צו אַ סטראַטידזשיק שפּיל, אָדער אפילו פּרובירן דאַונלאָודינג שפּאַס ווערסיעס פון סודאָקו, קראָסווערדז און וואָרט אָנפֿרעגן! די פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף.

האַלטן אין מיינונג אַז ראַגאַרדלאַס פון עלטער, דיין מאַרך איז אַ טייַער און שטאַרק קאָנטראָל צענטער און ווי איר באַשיצן דיין גייַסטיק לאָנדזשעוואַטי איצט קענען זיין גלייַך קאָראַלייטאַד צו דיין קאַגניטיוו געזונט שפּעטער אין לעבן. מאַרך עקסערסייזיז ווי די MemTrax זיקאָרן פּרובירן זענען אַ גאנץ טעטיקייט פֿאַר בעיבי באָאָמערס, מילעניאַל און ווער עס יז אין צווישן; און אויב איר האָט נישט גענומען עס די וואָך, גיין צו אונדזער טעסטינג בלאַט שוין יעצט! זייט זיכער צו טשעק צוריק ווייַטער וואָך ווי מיר ייַנוויקלען די סעריע דורך דיסקוטירן די וויכטיקייט פון מאַרך עקסערסייזיז אין די לעצטע טייל פון לעבן.

וועגן MemTrax

MemTrax איז אַ זיפּונג פּראָבע פֿאַר דיטעקשאַן פון לערנען און קורץ-טערמין זיקאָרן ישוז, ספּעציעל די טיפּ פון זכּרון פּראָבלעמס וואָס שטייען מיט יידזשינג, מילד קאָגניטיווע ימפּערמאַנט (MCI), דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק. מעמטראַקס איז געגרינדעט דורך ד"ר וועס אַשפאָרד, וואָס האט דעוועלאָפּעד די זכּרון טעסטינג וויסנשאַפֿט הינטער מעמטראַקס זינט 1985. ד"ר אַשפאָרד גראַדזשאַווייטיד פון דעם אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, בערקלי אין 1970. אין UCLA (1970 - 1985), ער דערגרייכט אַ מד (1974) ) און פ.ד. (1984). ער טריינד אין פּסיכיאַטריע (1975 - 1979) און איז געווען אַ גרינדער מיטגליד פון דער נעוראָבעהאַוויאָר קליניק און דער ערשטער טשיף רעזידענט און אַססאָסיאַטע דירעקטאָר (1979 - 1980) אויף די געריאַטריק פּסיכיאַטרי אין-פּאַציענט אַפּאַראַט. די MemTrax פּראָבע איז שנעל, גרינג און קענען זיין אַדמינאַסטערד אויף די MemTrax וועבזייטל אין ווייניקער ווי דריי מינוט. www.memtrax.com