אָרגאַניק מאַרך בוסט: 7 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר זכּרון פֿאַרבעסערונג
עס איז קיין יבערראַשן אַז מיט פאַרנומען לעבן און טאָמיד ינקריסינג פאדערונגען, אונדזער מאַרך קענען אָפט פילן נעפּלדיק און אָוווערוועלמד. פון סטראַגאַלינג צו געדענקען פּשוט טאַסקס צו געפיל פערגעטפאַלי, עס איז גרינג פֿאַר דיין מאַרך געזונט צו לייַדן. אָבער איידער איר דערגרייכן פֿאַר פּילז אָדער דייאַטערי ביילאגעס, פארוואס נישט פּרובירן נאַטירלעך רעמאַדיז ערשטער?
עס זענען שעפע פון נאַטירלעך מעטהאָדס בנימצא וואָס קענען העלפן בוסט דיין זכּרון און גייַסטיק קלעריטי אָן קיין שעדלעך זייַט יפעקס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן זיבן נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס האָבן שוין פּראָווען עפעקטיוו אין ינקריסינג מאַרך מאַכט און ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע. אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר זיכער סאַלושאַנז צו פֿאַרבעסערן דיין זכּרון אָן ריזאָרטינג צו דרוגס אָדער טייַער ביילאגעס, לייענען אויף!
7 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דיין מאַרך
עס זענען פילע וועגן איר קענען פֿאַרבעסערן דיין זכּרון געוויינטלעך. זאל ס קוק בייַ זיי אין מער דעטאַל.
נאַטירלעך סגולע #1 - ערבאַל טיז
ערבאַל טיז זענען איינער פון די מערסט פאָלקס נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און קוילעלדיק מאַרך געזונט. פֿאַר סענטשעריז, ערבאַל טיז זענען געניצט צו מייַכל פאַרשידן יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט גייַסטיק נעפּל און פאָרגעטפולנעסס.
ערבאַל טיז אַנטהאַלטן פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן בוסט דיין קאַגניטיוו פונקציע דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו דעם מאַרך. זיי געשמאַק גרויס און קענען זיין ינדזשויד הייס אָדער קאַלט - מאכן זיי אַן גרינג דערצו צו קיין דיעטע אָדער לייפסטייל רוטין.
נאַטירלעך סגולע #2 - מעדיטאַטיאָן און אָפּרו טעקניקס
קלערן און אנדערע אָפּרו טעקניקס זענען באַוווסט פֿאַר זייער דרוק רידוסינג פּראָפּערטיעס. אָבער זיי קענען אויך זיין זייער וווילטויק פֿאַר קאַגניטיוו פונקציע. אזוי, שטודיום האָבן געוויזן אַז רעגולער קלערן קענען פֿאַרבעסערן זכּרון, גייַסטיק קלעריטי און פאָקוס.
עס קענען אויך רעדוצירן די מדרגה פון קאָרטיסאָל - די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דרוק. צי איר קלייַבן טראדיציאנעלן קלערן אָדער מער מאָדערן אָפּרו מעטהאָדס אַזאַ ווי גיידיד ימאַדזשרי אָדער מינדפולנעסס, די טעקניקס קענען העלפֿן איר אָפּרוען און קלאָר דיין מיינונג פון דיסטראַקטינג געדאנקען.
נאַטירלעך סגולע #3 - אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אנדערע ביילאגעס
ביילאגעס זענען אן אנדער נאַטירלעך סגולע פֿאַר זיקאָרן פֿאַרבעסערונג און קוילעלדיק מאַרך געזונט. זיכער ביילאגעס, אַזאַ ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, ב וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, קענען העלפֿן שטיצן קאַגניטיוו פאָרשטעלונג בשעת רידוסינג אָנצינדונג.
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען אַ יקערדיק נאַטירלעך סגולע פֿאַר זיקאָרן פֿאַרבעסערונג און קוילעלדיק מאַרך געזונט. אָמעגאַ -3 ס האָבן אַ וווילטויק פּראַל אויף רידוסינג אָנצינדונג, ימפּרוווינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און שטיצן געזונט מאַרך אַנטוויקלונג. זיי קענען אויך העלפֿן באַשיצן די מאַרך פון עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו דעם מאַרך און דיקריסינג אָקסידאַטיווע דרוק.
אַדדיטיאָנאַללי, אָמעגאַ -3 ס זענען יקערדיק פֿאַר געהעריק נערוו צעל קאָמוניקאַציע, וואָס איז קריטיש פֿאַר לערנען און זיקאָרן צוריקרופן. דעריבער, עסן פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 ס, אַזאַ ווי לאַקס, וואָלנאַץ און פלאַקסיד ייל, אָדער נעמען אַ טעגלעך העסאָפע קענען העלפן ענשור איר באַקומען גענוג פון דעם יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר אָפּטימאַל קאַגניטיוו פאָרשטעלונג.
נאַטירלעך סגולע #4 - קבד
קאַנאַבידיאָל (קבד) איז געשווינד געווארן איינער פון די מערסט פאָלקס נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און קוילעלדיק מאַרך געזונט. ווי דיסקאַווערד בעשאַס וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, דעם שטאַרק קאַמפּאַונד, דערייווד פון כעמפּ אָדער קאַנאַבאַס געוויקסן, האט פאַרשידן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ. פון רידוסינג אָנצינדונג צו פּראַמאָוטינג געזונט מאַרך אַנטוויקלונג, קבד קענען זיין אַ עפעקטיוו געצייַג אין שטיצן קאַגניטיוו פונקציע און בוסטינג זכּרון.
שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז גענומען קבד קען העלפֿן פֿאַרבעסערן פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן און אויך רעדוצירן דייַגעס לעוועלס, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קלאָר טראכטן. קבד קענען אויך העלפֿן באַשיצן קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו דעם מאַרך און דיקריסינג אָקסידאַטיווע דרוק.
מיט זיין ברייט קייט פון פּאָטענציעל בענעפיץ, עס ס קיין ווונדער וואָס אַזוי פילע מענטשן ווענדן צו דעם נאַטירלעך סגולע ווי אַ זיכער וועג צו פאַרבעסערן זייער גייַסטיק קלעריטי אָן קיין שעדלעך זייַט יפעקס. וואַנדערינג אויב עס זענען קיין כעמפּ סטאָרז לעבן מיר? קוק די וועבזייטל צו געפֿינען איינער.
נאַטירלעך סגולע # 5 - געניטונג און פיזיש טעטיקייט
געניטונג איז אַ פאַנטאַסטיש נאַטירלעך סגולע פֿאַר ימפּרוווינג די מאַרך. רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען בוסט די פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס ווי סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר קאַגניטיוו פונקציע.
עקסערסייז איז געפונען צו רעדוצירן דרוק לעוועלס און פֿאַרבעסערן פאָקוס - ביידע וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קוילעלדיק קאַגניטיוו פאָרשטעלונג. אַזוי צי איר קלייַבן צו ינקאָרפּערייט עראָוביק אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג אָדער שנעל גיין אָדער בעסער עפּעס אַ ביסל מער נידעריק-שליסל אַזאַ ווי יאָגאַ אָדער טיי קיי, רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו שטיצן דיין מאַרך מאַכט.
נאַטירלעך סגולע #6 - געזונט דיעטע און נוטרישאַן געוווינהייטן
עסן אַ דיעטע פול פון נוטריאַנט-רייַך גאַנץ פודז איז אן אנדער נאַטירלעך סגולע פֿאַר זיקאָרן פֿאַרבעסערונג. געזונט מילז און סנאַקס קענען העלפן שטיצן די קוילעלדיק מאַרך געזונט בשעת איר צושטעלן דיין גוף מיט די וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ עס דאַרף צו פונקציאָנירן אָפּטימאַללי.
א באַלאַנסט דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ איז קריטיש פֿאַר שטיצן קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און זכּרון צוריקרופן. דערצו, סטייינג אַוועק פון פּראַסעסט פודז און שוגערי טריץ קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין און אויך צושטעלן דיין גוף די יקערדיק ברענוואַרג צו דורכפירן אין זיין בעסטער.
נאַטירלעך סגולע # 7 - הערבס
צום סוף, עטלעכע הערבס קענען אויך זיין וווילטויק פֿאַר מאַרך פֿאַרבעסערונג. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע ערבאַל ביילאגעס אַזאַ ווי גינקגאָ בילאָבאַ און אַשוואַגאַנדהאַ האָבן שוין פּראָווען עפעקטיוו אין ימפּרוווינג פאָקוס און זכּרון צוריקרופן.
אזוי, גינקגאָ בילאָבאַ איז אַ פאָלקס ערבאַל סגולע געניצט פֿאַר סענטשעריז צו שטיצן קאַגניטיוו פונקציע. שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען גינקגאָ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן. אין אַדישאַן, אנדערע וווילטויק הערבס אַרייַננעמען Bacopa monnieri, Panax דזשינסענג און Rhodiola Rosea - אַלע וואָס קען העלפֿן שטיצן מאַרך געזונט.
דורך ינקאָרפּערייטינג די נאַטירלעך רעמאַדיז אין דיין טעגלעך רוטין, איר קענען ענשור אַז דיין קאַגניטיוו פאָרשטעלונג בלייבט שאַרף פֿאַר יאָרן צו קומען. אָבער איידער איר נעמען קיין הערבס, איר מוזן רעדן מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן צו ענשור אַז זיי זענען זיכער פֿאַר איר.
נעם צוזאם
קוילעלדיק, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג. פון גענומען ביילאגעס צו ינקאָרפּערייט געניטונג און געזונט עסן געוווינהייטן אין דיין טעגלעך רוטין, די עצות קענען העלפֿן איר טייַנען אַ שאַרף גייַסטיק קלעריטי.
חוץ, הערבס ווי גינקגאָ בילאָבאַ און קבד זענען אויך וווילטויק אין שטיצן מאַרך געזונט און רידוסינג אָנצינדונג פארבונדן מיט עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין. מיט אַזוי פילע אָפּציעס בנימצא, עס איז גרינג צו געפֿינען די רעכט קאָמבינאַציע פון נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אַזוי טאָן ניט וואַרטן מער - אָנהייב ימפּלאַמענינג עטלעכע פון די סטראַטעגיעס הייַנט און זען ווי זיי קענען נוץ דיין קוילעלדיק קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג!