பெரியவர்களுக்கான மூளைத் தகுதி - 3 வேடிக்கையான அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள்

கடந்த சில வாரங்களாக, எல்லா வயதினரும் மன நிலைத்தன்மைக்கு மூளைத் தகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சி இன்றியமையாத பல்வேறு வழிகளைக் கண்டறிந்து வருகிறோம். எங்கள் முதல் வலைப்பதிவை, குழந்தைகளில் மூளை உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் கண்டறிந்தோம் பாகம் இரண்டு, இளைஞர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம் என்று நாங்கள் தீர்மானித்தோம். இன்று, முதிர்ந்த பெரியவர்கள் மற்றும் மூத்த குடிமக்களுக்கு அறிவாற்றல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளைத் தகுதியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவுடன் இந்தத் தொடரை முடிக்கிறோம்.

உங்களுக்குத் தெரியுமா 2008 இல் நரம்பியல் ஜர்னல் செயலில் உள்ள ஒத்திசைவுகள் மூலம் ஒரு நியூரான் வழக்கமான தூண்டுதலைப் பெறவில்லை என்றால், அது இறுதியில் இறந்துவிடும் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது? நாம் வயதாகத் தொடங்கும் போது மூளையின் உடற்தகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஏன் மிக முக்கியமானது என்பதை இது சுருக்கமாகக் கூறுகிறது. உண்மையில், மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சிரமமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் அது உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள மூன்று செயல்பாட்டு யோசனைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

3 பெரியவர்களுக்கான மூளைப் பயிற்சிகள் & அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் 

1. நியூரோபிக்ஸ் மூலம் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: நியூரோபிக்ஸ் என்பது உங்கள் இடது கையால் எழுதுவது அல்லது எதிர் மணிக்கட்டில் உங்கள் கடிகாரத்தை அணிவது போன்ற எளிமையான மனதளவில் சவாலான செயல்கள். உங்கள் மூளையை நாள் முழுவதும் ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் எளிய அம்சங்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும். 

2. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் விளையாடுங்கள்: குடும்ப விளையாட்டு இரவு இனி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, வேடிக்கையான செயல்பாடுகள் உங்கள் மூளையை அறியாமலேயே ஈடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். Pictionary, Scrabble மற்றும் Trivial Pursuit போன்ற கேம்களுக்கு உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு சவால் விடுங்கள் அல்லது ஏதேனும் உத்தி விளையாட்டு. அந்த வெற்றிக்காக உங்கள் மூளையை வேலை செய்யுங்கள்!

3. வாரம் ஒருமுறை MemTrax நினைவக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்: MemTrax இல் உள்ள எங்கள் நினைவக சோதனை தொழில்நுட்பத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம் என்பது இரகசியமல்ல, ஆனால் எங்கள் ஸ்கிரீனிங்கால் வழங்கப்படும் அறிவாற்றல் தூண்டுதல் அறிவாற்றல் பயிற்சியின் உண்மையான வேடிக்கையான மற்றும் எளிதான முறையாகும். உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்தில் அதைச் செயல்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு எங்களிடம் செல்லுங்கள் சோதனை பக்கம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இலவச சோதனை எடுக்க. குழந்தை பூமர்கள், மில்லினியல்கள் மற்றும் இடையிடையே உள்ள எவருக்கும் தங்கள் மூளைத் திறனை மேம்படுத்தும் நம்பிக்கையில் இது சரியான செயலாகும்.

நமது மூளை எப்பொழுதும் ஓவர் டைம் வேலை செய்கிறது, மேலும் அது நமக்கு எவ்வளவு அன்பைக் காட்டுகிறதோ அதே அளவு அன்பைக் காட்டுகிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மன நீண்ட ஆயுள் இப்போது உங்கள் மூளையில் நீங்கள் காட்டும் கவனிப்பு மற்றும் செயல்பாடு சார்ந்தது.

MemTrax பற்றி

MemTrax என்பது கற்றல் மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் சிக்கல்களைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு ஸ்கிரீனிங் சோதனையாகும், குறிப்பாக வயதானது, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு (MCI), டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவற்றுடன் எழும் நினைவக சிக்கல்களின் வகை. MemTrax ஐ 1985 ஆம் ஆண்டு முதல் MemTrax க்கு பின்னால் நினைவக சோதனை அறிவியலை உருவாக்கி வரும் Dr. Wes Ashford என்பவரால் நிறுவப்பட்டது. Dr. Ashford 1970 இல் பெர்க்லி கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார். UCLA இல் (1970 - 1985), அவர் MD (1974) பட்டம் பெற்றார் ) மற்றும் Ph.D. (1984). அவர் மனநல மருத்துவத்தில் பயிற்சி பெற்றார் (1975 - 1979) மற்றும் நியூரோபிஹேவியர் கிளினிக்கின் ஸ்தாபக உறுப்பினராகவும், முதியோர் மனநல மருத்துவ உள்நோயாளி பிரிவில் முதல் தலைமை குடியுரிமை மற்றும் இணை இயக்குனராகவும் (1979 - 1980) இருந்தார். MemTrax சோதனை விரைவானது, எளிதானது மற்றும் MemTrax இணையதளத்தில் மூன்று நிமிடங்களுக்குள் நிர்வகிக்க முடியும். www.memtrax.com

புகைப்பட கடன்: ஏய் பால் ஸ்டுடியோஸ்