நினைவக இழப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது

 

 

நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் நினைவகத்தை இழக்கிறீர்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா? நீ தனியாக இல்லை. மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன நிறுத்த உதவும் நினைவக இழப்பு நடப்பதில் இருந்து முதல் இடத்தில். இதில் வலைப்பதிவு உங்கள் நினைவாற்றலை எவ்வாறு கூர்மையாக வைத்திருப்பது என்பதில் நிபுணரான ஒரு மருத்துவரின் சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் விவாதிப்போம்!
இழக்கலாம் நினைவக இழப்பிலிருந்து நினைவுகள் மீட்டெடுக்கப்படுமா?

மூளையின் நியூரான்கள் உயிருடன் இருந்தால், தி நினைவகம் உள்ளது, அதனால் நீங்கள் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கலாம் பிரச்சினைகள் அல்சைமர் நிலைகளில் இருந்து,” என்கிறார் திரு. கிரேம். நியூரான்கள் பிந்தைய கட்டங்களில் இறக்கக்கூடும், இதனால் நினைவுகள் அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டை இழக்கக்கூடும் என்று கிளான்சா கூறினார். அவர்கள் அனுபவிக்கும் போது பொதுவாக மக்கள் முதல் கேள்வி நினைவக இழப்பு அதை மீட்டெடுக்க முடியுமா இல்லையா என்பதுதான். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நினைவாற்றல் இழப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் எளிதில் மாற்றியமைக்கப்படும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, மற்றும் சாதாரண வயதானவுடன் தொடரவும்.

எது இயல்பானது மற்றும் எது இல்லை?

சில வயதானவர்கள் சுதந்திரமாக சிந்திக்க முடியாவிட்டால், அவர்களின் அறிவாற்றல் திறன்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்களில் சிலர் எதையாவது கற்றுக்கொள்வதற்கு அதிக நேரம் எடுப்பது அல்லது பில்களை செலுத்த மறந்துவிடுவது பற்றி கவலைப்படலாம். உள்ள மாற்றங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை, ஆனால் லேசான மறதியைக் குறிக்கும் - பொதுவாக வயதான ஒரு பொதுவான பகுதி.

மறுபுறம், ஒரு வயதான நபர் மனநிலை அல்லது ஆளுமையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை அனுபவித்தால், அது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகள், போன்ற அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியா. என்றால் நினைவக இழப்பு மனநிலை அல்லது நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நினைவாற்றல் இழப்பை முன்கூட்டியே பிடித்துவிட்டால், அதை மாற்றியமைக்கலாம். நீங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பை சந்தித்தால், பீதி அடைய வேண்டாம் - உங்கள் அறிவாற்றலை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வர நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நினைவாற்றல் இழப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் சரியான சிகிச்சையின் மூலம் எளிதில் மாற்றியமைக்கப்படும். காத்திருக்க வேண்டாம் - இப்போதே தொடங்கவும்.

நினைவாற்றல் இழப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஒருவரின் பெயர் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் கார் சாவியை எங்கு வைத்தீர்கள் என்பதை மறந்து இருக்கலாம். ஒரு நபர் வளரும்போது, ​​டிமென்ஷியா, அதிக கொழுப்பு, மாதாந்திர கட்டணங்கள், பொருட்களை இழப்பது, ஆளுமை மாற்றங்கள், உணவுப் பொருட்கள், உடல் பரிசோதனை, பிற சிந்தனைத் திறன்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதோடு, அறிவாற்றல் சிக்கல்களும் கவலைக்கு காரணமாகின்றன. இரத்த சோதனைகள், அன்றாட வாழ்க்கை / அன்றாடப் பணிகள், ஆனால் அவை பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு முதலில் எந்தப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாது. எங்களில் முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கையாக மாறுவது முக்கியம் குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பைக் கையாள்வதற்கான அணுகுமுறைகள். உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று மன அழுத்தத்திற்கு முன் உங்கள் இரத்த ஓட்டம், ஆரோக்கியமான நரம்பு செல்கள் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும், இதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை தொடரலாம் மற்றும் விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம் என்று உத்தரவாதம் இல்லை என்றாலும் மனிதர்கள் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டை நிறுத்தும் திறன் உள்ளது, நினைவக இழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

- தங்குதல் உடல் ரீதியாக செயலில்

- உண்ணுதல் அ ஆரோக்கியமான உணவில்

- போதுமான தூக்கம்

- மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல்

- மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்த்தல்

- உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கவனியுங்கள்

- இருங்கள் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக / குடும்பத்தில் ஈடுபடுங்கள் உறுப்பினர்

-தவிர்க்க தலையில் காயம் (தொடர்பு விளையாட்டு, பைக் ஹெல்மெட்)

இவற்றைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் விஷயங்கள் உங்கள் நினைவகத்தை வைத்திருக்க உதவும் நீங்கள் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருங்கள்!

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்க 7 மூளை ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

நம் நினைவுகள் அனைத்திலும் சில குறைகள் உள்ளன. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​ஸ்லிப் அப்கள் மோசமாகிவிடும். தேவை இல்லை நினைவக பிரச்சினைகள் அல்லது நினைவக குறைபாடு. இந்த எளிய படி நீங்கள் கூர்மையாக இருக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடல் உட்பட உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் செயல்படுவது உங்கள் மனதளவில் உற்சாகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது நடவடிக்கைகள். இது உங்களை வைத்திருக்க உதவும் மூளை ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படும் ஒழுங்காக. யோகா, பைலேட்ஸ், நீட்சி மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும் சில சிறந்த பயிற்சிகள். இந்த நடவடிக்கைகள் உதவும் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் போது.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களுக்கு, வீரியமான ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் உள்ளிட்ட மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடுகளை 150 நிமிடங்கள் (வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் ஐந்து முறை) மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். 20 நிமிடங்கள் நடக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் சில 10 நிமிட நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். ஏரோபிக்ஸ் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் வேகத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கலாம். உரையாடலின் போது சுவாசத்தை இழக்காதபடி விரைவாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நினைவாற்றலை மீட்டெடுக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த செய்தி. நீங்கள் நிறைய தூங்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தீவிர உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உடலைத் தள்ளுவது உங்கள் ஆழ்ந்த தூக்க சுழற்சிகளை மேம்படுத்த உதவும். இது உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கும்.

யோகா, தியானம் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மூலம் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த நடவடிக்கைகள் கவனம், நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், சில தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாடு, யோகா அல்லது தியானத்தை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் அறிவாற்றல் பற்றிய இந்த 2022 விருது பெற்ற ஆராய்ச்சி வெளியீட்டை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: முதியவர்களில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் மாற்றத்தின் பாதை: முதுமை பற்றிய மேயோ கிளினிக் ஆய்வு

ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை மற்றும் இடுப்புக் கோடுகள், உங்கள் மூளைக்கு முக்கியமானவை. தி மூளைச் சிதைவுக்கான MIND தலையீடு உணவுகளை மையமாகக் கொண்டு இரண்டு தரப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக் கொள்கிறது அவை மூளையில் குறிப்பிட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இன்னும் பல ஆய்வுகள் முடிக்கப்பட வேண்டியிருந்தாலும், MIND டயட் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது அல்சைமர் ஆபத்து விதிமுறைகளை மிதமாக கடைபிடித்த பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு. பொதுவாக மைண்ட் டயட்டில் பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் பிற சிந்தனைப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவும்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில அறிவாற்றல் அதிகரிக்கும் உணவுகள்:

- அவுரிநெல்லிகள்

- வெண்ணெய்

- கொட்டைகள்

- சால்மன்

- இருண்ட இலை கீரைகள்

-தக்காளி

- மாதுளை

-கறி மசாலா

-முழு தானியங்கள்

-ஆலிவ் எண்ணெய்

- தோல் இல்லாத கோழி

- சிவப்பு இறைச்சி

ஞாபக மறதியை எதிர்த்துப் போராடும் 3 உணவுகள் யாவை?

பெர்ரி, மீன் மற்றும் பச்சை இலைகள் மூன்றும் நல்லது குறுகிய கால நினைவாற்றலை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் இழப்பு. நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் இந்த உணவுகள் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

மனதளவில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சமூகமாக இருங்கள். மன தூண்டுதல் வைத்திருக்கிறது மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன் உடற்பயிற்சியும் உடலை பராமரிக்கிறது பொருத்தம். உங்களுக்குப் புரியாத கற்றல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும், பல மருத்துவர்கள் ஒரு புதிய இசைக்கருவியைக் கற்றுக்கொள்கின்றனர் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்க மூளையில் உள்ள நியூரான்களை உண்மையிலேயே தூண்டுகிறது. மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதுவரை படிக்காத ஒன்றை ஆராயுங்கள்! மேம்படுத்தப்பட்ட இசைப் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல்நிலை சரியில்லாத ஒரு நபருக்கு குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள். சமூக குழுக்களுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், கிளப்பில் சேருங்கள் அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள்.

ஆன்லைனிலும் ஆப் ஸ்டோர்களிலும் பல மெமரி கேம்கள் உள்ளன. கவனம், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் தர்க்கத்தில் கவனம் செலுத்தும் விளையாட்டுகள் உதவும் உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருங்கள் வயதான பெரியவர்களுக்கு. முயற்சி செய்ய சில சிறந்த விளையாட்டுகள்:

- குறுக்கெழுத்துக்கள்

-சுடோகு

-Mahjong

-அறிவாற்றல் சோதனைகள்

சமூகமாக இருங்கள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும்

அட்டைகள் மற்றும் புத்தக கிளப்புகள் உங்கள் மனதை வைத்திருங்கள் செயலில் மற்றும் சமூக. மக்கள் எவ்வளவு சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவர்களின் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. சமூக தொடர்புகள் நினைவுகள் மற்றும் மனநிலைகளுக்கு உதவுங்கள்! சமூகத் தனிமையில் இருப்பவர்களிடையே சமூகத் தனிமைப்படுத்துதலால் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வு உணர்வுகள் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வைத்திருப்பது மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது சமூகமாக இருப்பது முக்கியம்.

சமூக ஊடகங்களில் எங்களுடன் இணைவதன் மூலம் சமூகத்தைப் பெறவா? @MemTrax

அதை அதிகரிக்கவும்

ஒவ்வொரு முறையும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி நாள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மற்றும் உடல். உடல் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வயதான செயல்பாட்டில், ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர் கூறுகிறார். நினைவாற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது இழப்பு. உடல்நல சிகிச்சைகளில் பொதுவாக டிமென்ஷியாவை எதிர்த்துப் போராடும் உடற்பயிற்சி அடங்கும். அல்சீமர் நோய்,

நடைபயிற்சி என்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது குறைந்த தாக்கம், செய்ய எளிதானது மற்றும் எங்கும் செய்ய முடியும். அது மாறிவிடும், நடைபயிற்சி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.

நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி கூட உதவும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு. டிமென்ஷியாவின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குவதற்கு நடைபயிற்சி உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

எனவே அங்கு சென்று உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை கால்நடையாக ஆராயத் தொடங்குங்கள்! நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் உந்துதலைத் தேடுகிறீர்களானால், நடைபயிற்சி குழுவில் சேர முயற்சிக்கவும் அல்லது 2022 வாக் டு எண்ட் அல்சைமர்ஸ் போன்ற ஒரு தொண்டு நடைக்கு பதிவு செய்தல் இலாப நோக்கற்ற தி அல்சைமர்ஸ் அசோசியேஷன் மூலம் நிதியுதவி செய்யப்பட்டது. சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறவும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் நடைப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும் - அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் உங்கள் மூளை மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள் வயதாகும்போது (வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல!).

ஸ்டப் அவுட் சிகரெட்

உலக மக்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், அது மனிதகுலத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான, நன்மை பயக்கும் விஷயமாக இருக்கும், அதற்கு யார் வசதி செய்தாலும் சரித்திரத்தில் ஒரு புராணக்கதையாக இடம் பெறுவார்கள்.

புகையால் ஞாபக மறதி ஏற்படுகிறது நாம் வயதாகும்போது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது! புகைபிடித்தல் உங்கள் மூளையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய மூளை பகுதியில் ஏற்படும் சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படலாம். உங்கள் அடிமைத்தனத்தை நிரந்தரமாக விட்டுவிட பயனுள்ள நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை அல்லது மனநல சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

புகை பிடிக்காதே! புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் அது உங்கள் நினைவாற்றலையும் பாதிக்கிறது. ஞாபக மறதி மற்றும் ஞாபக மறதிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றை விட்டுவிடலாம். சட்டவிரோத மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.

அழுத்தத்தை நிறுத்துங்கள்

பதட்ட உணர்வு மூளையைப் பாதிக்கிறது" என்று டர்னர் கூறினார். மனிதர்களில் கார்டிசோல் தகவல்களைப் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது. தியானம், யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை இணைத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​அது ஞாபக மறதி பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் பாதிக்கிறது பல வழிகளில் மூளை, மற்றும் அந்த வழிகளில் ஒன்று நினைவாற்றலைக் குறைப்பது, தூக்கத்தை குறுக்கிடுவது மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவது. நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால் உங்கள் நினைவாற்றல் கூர்மை மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கும், சிகிச்சையாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் குறைக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

- உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து, முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

- உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்

உங்கள் மூளையை ஈடுபடுத்துங்கள்

அவர் கூறியது போல், உடல் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. சீட்டாட்டம் விளையாடு, நூல்களைப்படி, ஒன்றாக கால்பந்து பார்க்கவும் அல்லது மூளை பயிற்சி மென்பொருளைப் பயன்படுத்தவும். இது மனரீதியாக சவாலான பணிகளுக்கு உதவுகிறது.

நினைவாற்றல் இழப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். நினைவாற்றல் இழப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கவலைக்கான காரணம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான ஆதாரங்களை உங்களுக்கு வழங்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.

நினைவாற்றல் இழப்பை நிறுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இவை. மேலும் தகவலுக்கு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். ஒரு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது MemTrax நினைவக சோதனை, முடிவுகளை அச்சிட்டு உரையாடலைத் தொடங்க அதைப் பயன்படுத்தவும். மக்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெற வேண்டிய நேரம் இது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் இந்த நம்பமுடியாத முக்கியமான தலைப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு எங்கள் சுகாதார அமைப்பைப் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

முடிவில்:

நினைவாற்றல் இழப்பு, அறிவாற்றல் குறைவு மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவை ஒவ்வொரு முக்கிய விவாதத்தின் முன் மற்றும் மையமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நமது வயதான மக்கள் தாமதமான வாழ்க்கைச் சுழற்சிகளில் நுழைகிறார்கள். பெரும்பாலும், இந்த முக்கியமான தலைப்புகள் தாமதமாகும் வரை தவிர்க்கப்படும். நாங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் நமது ஆரோக்கியத்துடன் பேச ஆரம்பிக்க வேண்டும் மற்றும் மனித சேவைகள், மற்றும் எங்கள் மூத்தவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க தீர்வுகளைக் கண்டறிய வேலை செய்யுங்கள்!