۳ هغه خواړه چې حافظه ښه کوي

دا ښه معلومه ده چې هغه خواړه چې موږ یې خورو کولی شي زموږ د بدن په کار کولو مثبت اغیزه ولري. ځینې ​​​​خواړه په نوم پیژندل شوي superfoods. پداسې حال کې چې دا رسمي اصطلاح نه ده، دا پدې مانا ده چې دا ځانګړي خواړه خورا صحي دي په پرتله چې خلکو یو ځل فکر کاوه. سوپر فوډ د هغو خلکو لپاره ډیرې ګټې لري چې دوی یې خوري، اضافي غذايي مواد ورکوي او د ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي. ځینې ​​​​سوپر فوډونه حتی ویل کیږي چې د حافظې په ښه کولو کې مرسته کوي ، او ډیری مطالعې له دې سره موافق دي. دلته درې خواړه دي چې کولی شي د حافظې په ښه کولو کې مرسته وکړي.

چوپۍ

ځینې ​​خلک د چوغندر له خوړلو خوند نه اخلي، مګر دا په حقیقت کې یو له خورا صحي سبزیجاتو څخه دی چې یو څوک یې خوړلی شي. هغوی دي د انټي اکسیډنټونو څخه ډک، کوم چې د خطرناک اکسیډنټ لرې کولو کې مرسته کوي. بدن د دواړو توازن ته اړتیا لري، او که څه هم بدن اکسیډنټ تولیدوي، دا د چاپیریال څخه هم اخلي. چوغندر د انټي اکسیډنټ یوه غوره سرچینه ده او دماغ ته د وینې جریان زیاتولو کې مرسته کوي. دا، په بدل کې، دماغ سره مرسته کوي چې د پخوا په پرتله ښه فعالیت وکړي. د دې په پایله کې، چوغندر په حقیقت کې د شیانو په یادولو کې د خلکو وړتیا ښه کوي.

بیل مرچ

مرچ هغه خواړه دي چې د لوی شمیر غلط فهمۍ سره مخ کیږي. د مثال په توګه، دوی په حقیقت کې میوه ده نه سبزیج. د نارینه او ښځینه مرچ په اړه یو ښاري افسانه هم شتون لري. دا تیوري وړاندیز کوي چې د مرچ جلا جلا جندرونه شتون لري، او دا جندرونه په میوه کې د لوبیو په شمیر سره جلا کیدی شي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ندي، د بیل مرچ په اړه نور شیان شتون لري. مرچ د ویټامین سي څخه ډک دي، کوم چې کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. زنګانه مرچ د نورو ویټامینونو څخه هم ډک دي. دا کولی شي د هغه چا مزاج ښه کړي چې دوی یې خوري، او همدارنګه د دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. د دماغ فعالیت ښه کولو سره، حافظه هم ښه کیدی شي. د چوغندر په څیر، دوی هم د انټي اکسیډنټ څخه ډک دي.

جریان

بلوبیري اکثرا د حیرانتیا سوپر فوډونو په توګه ویل کیږي. دوی خوندور خوند لري او د ویټامین c، k او فایبر غوره سرچینه ده. په هرصورت، تور بیری او چیری باید له پامه ونه غورځول شي. دا لبنیات د انتوکیانین څخه ډک دي، یو مرکب چې د سوزش مخه نیسي او د انټي اکسیډنټ اغیزې منعکس کوي. د دې سره، دوی کولی شي د حافظې په زیاتولو، مخنیوي کې هم مرسته وکړي د حافظې زیان، او حتی هغه لارې ته وده ورکوي چې د دماغ حجرې اړیکه نیسي. دوی دماغ د فشار اغیزې احساس کولو څخه ساتي. که څه هم تور رنګه لبنیات له هغو ویټامینونو ډک دي چې د حافظې په پیاوړتیا او روغتیا کې مرسته کوي، خو ټول لبنیات خورا صحي دي. تازه یا منجمد، د لبنیاتو روغتیایی ګټې باید هېرې نه شي.

که دا خواړه واقعیا سوپر فوډونه وي یا نه ، د دوی خوړل لاهم روغتیایی ګټې لري. د ویټامینونو او منرالونو له زیاتوالي څخه نیولې تر حافظې او دماغي روغتیا پورې، د چوغندر، مرچ او بیر خوړل ډیرې ګټې لري. میوې او سبزیجات هغه خواړه دي چې ډیرې ګټې لري. دوی نه یوازې خوندور دي، دوی هم صحي دي. یو خوندور خواړه چې کولی شي د حافظې په ښه کولو کې مرسته وکړي؟ د ډیری خلکو لپاره، دا دوی ته بریا ورکوي.