فشار څنګه ستاسو په حافظه اغیزه کوي؟

هرکله چې موږ د فشار احساس کوو، موږ نه یوازې زموږ فزیکي روغتیا ته بلکې زموږ رواني روغتیا ته هم زیان رسولی شي. څیړنې ښودلې چې فشار کولی شي زموږ د حافظې او زده کړې پورې اړوند ستونزې رامینځته کړي. دلته هغه لارې دي چې فشار کولی شي ستاسو حافظه اغیزه وکړي او هغه ګامونه چې تاسو یې کولی شئ د نښو کمولو کې مرسته وکړئ.

دوامداره فشار

د فشار مختلفې کچې شتون لري چې یو عامل کیدی شي د حافظې زیان له دې څخه لومړی د اوږدمهاله فشار سره. ضعیف حافظه د فشار هورمون کورټیسول سره تړاو لري ، کوم چې د مغزو دننه د حافظې برخو فعالیت خرابوي. د هورمون اوږد مهاله تماس کولی شي ستاسو د دماغ حجرو ته د پام وړ زیان ورسوي چې په هپپوکیمپس کې موقعیت لري. دا سیمه د مغز په لومړني ځای کې ده چې د حافظې بیرته ترلاسه کولو او جوړښت لپاره کارول کیږي. د هغو کسانو لپاره چې د اوږدمهاله فشار سره مخ دي، د هپپوکیمپس فعالیتونه ډیر کمزوري ترسره کوي، او همدارنګه د عمر د پروسې په جریان کې د دماغ حجرو مړینې ته ډیر زیان رسوي.

حاد فشار

د هغو کسانو په اړه هم څیړنې شوي چې د شدید فشار سره مخ دي چې دا ثابتوي چې د لوړ فشار کچه حافظه ته زیان رسوي. که څه هم فشار د ورځني ژوند برخه او پارسل دی، دا مهمه ده چې د فشار او اضطراب کچه وپیژنئ چې تاسو په خپل ورځني ژوند کې ورسره مخ یاست. د حافظې زیان کولی شي د کرښې لاندې نورې ستونزې او پیچلتیاوې رامینځته کړي.

کاري کار

داسې څیړنې هم شوي چې ښیې لوړ فشار ستاسو کاري حافظې ته زیان رسوي. که تاسو په خپل ذهن کې د معلوماتو یوه کوچنۍ برخه لرئ او د یوې مسلې د حل لپاره یې اداره کوئ، تاسو خپله کاري حافظه کاروئ. که تاسو د ډیر فشار یا اضطراب سره مخ یاست ، دا هغه عوامل کیدی شي چې ستاسو کاري حافظه په مؤثره توګه ترسره کولو مخه نیسي.

فزیکي تاثیرات

د فشار فزیکي اغیزې هم شتون لري چې ستاسو په بدن کې پیښیږي کله چې تاسو د لوړې کچې فشار تجربه کوئ ، لکه د ویښتو ضایع. د ویب پاڼې لیدنه لکه د پوستکي میډ کولی شي تاسو ته د متخصص درملنې په اړه نور معلومات درکړي چې کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو سره مبارزه او بیا رغولو کې مرسته وکړي. د نورو څخه بیاکتنې لوستل چې محصولات یې کارولي دي تاسو سره به ستاسو سره مرسته وکړي چې خپل ذهن جوړ کړئ ایا دا ستاسو لپاره سم حل دی.

د فشار کمول

د فشار سره چې ستاسو حافظې ته زیان رسوي، دا مهمه ده چې تاسو تاسیس کړئ صحي لارې چې تاسو څنګه کولی شئ د خپل فشار کچه راټیټ کړئ. که څه هم دا ناگزیر ده چې تاسو به خپل ځان په فشار لرونکي چاپیریال کې ومومئ، داسې شرایط شتون لري چې تاسو یې مخنیوی کولی شئ، کوم چې کولی شي د هر ډول اضطراب او فشار سره مبارزه کې مرسته وکړي. همچنان ، د مراقبت تمرین کول یا د یوګا ټولګي لپاره لاسلیک کول ستاسو لپاره ګټور ثابت کیدی شي او تاسو سره ستاسو د احساساتو کنټرول کې پاتې کیدو کې مرسته کولی شي.

په دې پوهیدل چې د حافظې د ضایع کیدو په وخت کې د څه لپاره په پام کې نیولو سره کولی شي تاسو سره د کنټرول په برخه کې مرسته وکړي، نو تاسو کولی شئ د خپل فشار د کچې کمولو کې د مرستې لپاره سمې لارې ومومئ. که تاسو نورې مرستې ته اړتیا لرئ، نو سپارښتنه کیږي چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ څوک به وکوالی شي هرې پوښتنې یا اندیښنې ته ځواب ووایی چې تاسو یې لرئ.